Арықтауға көмектесетін 5 күзгі тағам

Егер сіз жазғы маусымда салмақ жоғалтпасаңыз, - дейді мақал, жаңа мақсат қойыңыз: жаңа жылда сымбатты болу! Қысқы демалыстың негізгі және күту уақыты күздің дәмді сыйлықтарының молдығына келеді. Арықтауға және калорияны азайтуға және метаболизмді жылдамдатуға не көмектеседі?

Түрлі-түсті орамжапырақ

Калория (100 г өнімге): 25 КК, май - 0.3 г, көмірсулар - 5 г, белок 1.9 г, глюкоза - 1.9 г, тағамдық талшық - 2 г.

Талшыққа бай және көмірсуларға бай (көмірсуы аз диетаны ұнататындар) гүлді қырыққабат С дәрумені, кальций мен магнийге бай, бұл метаболизмді тездетеді және сізді әлдеқайда тыныш етеді. Сорпалар, макарон өнімдері, кастрюльдер мен пирогтар, салаттар, тіпті пиццадан жасалған гүлді қырыққабат ыдысты, әсіресе білгірді, араластыру қиын. Қамырдағы қырыққабаттың ескі жақсы рецепті сіздің диетаңызды айтарлықтай байытады.

Арықтауға көмектесетін 5 күзгі тағам

брюссель қырыққабаты

Калория (100 г өнімге): 43 КК, -0 май, көмірсулар 8 г, ақуыз - 4,8 г.

Үстелге арналған керемет тамақтанатын диеталық компонент: Брюссель өскіндерімен кешкі ас 3 сағаттан астам қанықтыру сезімін береді. Калий мен кальций мен В6, С, А, 12 дәрумендеріне бай қырыққабат ісікті жеңілдетуге көмектеседі және денеден артық сұйықтықты кетіреді. Келесі күні таңертең шкалаға шығып, тамашалағандарды көру жақсы болар еді! Брюссель өскіндері көбіне гарнир немесе көкөніс бұқтырылған компоненттерін пайдаланады немесе тек соустар мен таңғыштармен беріледі.

Арықтауға көмектесетін 5 күзгі тағам

Ям

Калория (100 г өнімге): 61 КК, майлар - 0 көмірсу - 14,6 г, белок 2 г.

Пайдалы қасиеттері мен гормондардың құрамына байланысты бұл тәтті картоп шынымен арық қыздарды жақсы көреді. Егер сіздің диетаңыз талшыққа бай болмаса және сіз қызылша мен сәбізге шыдай алмасаңыз, ямды пісіруді үйреніңіз. Карри, пирогтар, салаттар, коктейльдер мен сорпалар-бұл тағамдық және төмен калориялы көкөністердің бірі. Сонымен қатар, ол сіздің аппетитіңізді сиқырлы түрде жояды және денені пайдалы дәрумендермен қанықтырады.

Арықтауға көмектесетін 5 күзгі тағам

Асқабақ

Калория (100 г өнімге): 28 КК, май - 0.3 г, көмірсулар - 7.7 г, белок 1,3 г.

Асқабақтың өзі витамин мен минералды коктейль: С, Е, В1, В2, РР дәрумендері және бета-каротин мен калий, кальций, темір, магний, мыс, мырыш, кобальт, кремний, фтор. Асқабақтың 90 пайызы судан тұратындықтан, оны диеталық тағам дайындауда кеңінен қолдануға болады. Әсіресе десерттерде пісіру, пісіру, сурет салу, жеміс -жидектен композиция жасау. Сорпаға, жармаға немесе салатқа құйылған ботқа.

Арықтауға көмектесетін 5 күзгі тағам

алма

Калория (100 г өнімге): 47 КК, майлар - 0,4 г көмірсу - 9.8 г, ақуыз 0.4 г

Алма денені А, В және С дәрумендерімен қанықтыру үшін шикі жеуге ұсынылады, бірақ әсіресе десертке балама ретінде және өте танымал алма тағамының ингредиенті ретінде. Олар көп компонентті кремдер мен шырындардың дәмін байытады, торт немесе үйрек жасау үшін қолайлы, олар картоп пюресі, сорпа мен зефир пісіруге негіз болады.

Арықтауға көмектесетін 5 күзгі тағам

пікір қалдыру