«Ыңғайлы тағамды» таңдаңыз
Ыңғайлы тағам пайдалы тағамға қарама-қарсы емес. Әрқайсымыздың жеке ерекшеліктеріміз бен тағамдық артықшылықтарымыз бар. Көптеген адамдар шоколадты батончик оларды бақытты ете алады деп қателеседі. Иә, мүмкін, бірақ өте қысқа уақытқа.
Тамақтан жайлылық алудың еш жамандығы жоқ. Сіз жейтін нәрсе сізге өмірді айқынырақ көруге, айқын ойға, қазіргі уақытта өмір сүруге және өмірлік қиындықтарды шешу жолдарын ойластыруға көмектеседі. Сонымен, «жайлы тағам» дегеніміз не?
Аюрведаға сәйкес, сіз өзіңіздің конституцияңызға (дошалар) және дұрыс мөлшерде тамақтансаңыз, тамақ дәріге айналады. Бұл сізге психикалық және физикалық қуат береді және көңіл-күйді тұрақтандыруға көмектеседі. Тіпті теңгерімсіздік тудыратын тағамдарды жесеңіз де, олардан рахат алыңыз! Сондай-ақ, күні бойы жылы суды көп ішіңіз. Егер сіз бұрын дұрыс тамақтанбаған болсаңыз, денеңізге жаңа диетаға бейімделу үшін уақыт қажет болады, бірақ жақсартуларды бірден байқайсыз. Доша сынамасын өткізіп, қандай тағамдар сізге сәйкес келетінін және қайсысы сәйкес келмейтінін анықтаңыз.
Энергияңызды теңестіріңіз
Ағаш позасын орындаған кезде сіз назарыңызды, күшіңізді, тепе-теңдікті, сымбаттылықты және жеңілдікті арттырасыз. Сонымен қатар, сіз денеңіздегі қан ағымын жақсартасыз, бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі.
Асананы қалай жасауға болады:
Тепе-теңдікті сақтау қиын болса, қолыңызбен орындықтың арқасынан ұстаңыз.
Аяқтарыңыз жерге тірелгенін сезініңіз. Аяқ бұлшықеттерін біліп, омыртқаның ұзарғанын сезініңіз. Бастың үстіңгі жағы төбеге бағытталып, аспанға асығу керек.
Салмағыңызды сол аяғыңызға аударыңыз, оның жерге қаншалықты берік орнатылғанын байқаңыз.
Оң аяғыңызды еденнен көтеріп, үшбұрыш жасау үшін оны сол жамбасыңызға немесе тізеңізге қою кезінде іш бұлшықеттерін пайдаланып дем алыңыз.
Терең дем алып, көзіңізді алдыңыздағы нүктеге қадаңыз. Ауаны кеуде арқылы асқазанға өткізіп, мұрын арқылы дем алыңыз және дем алыңыз.
Сол аяғыңыздың күшіне, көзқарасыңыздың жұмсақтығына және тұрақтылығына және тепе-теңдік қуанышына ойша назар аударыңыз.
Қолдарыңызды басыңыздың үстіне көтеріңіз. Бір-екі рет терең тыныс алыңыз және алақаныңызды жабыңыз. Бірнеше тыныс алу және дем шығару үшін позицияны бекітіңіз
Қолыңызды ақырын түсіріп, оң аяғыңызды жерге қойыңыз.
Асанадан кейін өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Сіз дененің бір жағы мен екінші жағы арасындағы айырмашылықты сезіне аласыз ба? Дененің екінші жағы үшін де солай жасаңыз.
Ағаш позасын жасағанда, бұл сынақ емес екенін есте сақтаңыз. Жеңіл бол. Бірінші, екінші, тіпті үшінші рет тепе-теңдікті сақтау қиын болса, бұл қалыпты жағдай. Мақсат - асананы оңай және рахатпен орындау. Уақыт өте келе сіз тепе-теңдікті жақсарта аласыз.
Шай үзілісін алыңыз
Көбінесе біз өз тәжірибемізге байланысты мәселенің түбін көрмейміз, оларға тым көп мағына береді. Көңіл-күйіңіз тақтайшадан төмен түсіп кеткен сәтте, сізді жайлылық сезіміне қайтаратын сүйікті шайыңызды ішуді әдетке айналдырыңыз. Көптеген өндірушілер сөмкелерде дәмдеуіштермен жоғары сапалы шай жасайды, бұл шай ішу процесін айтарлықтай жеңілдетеді. Өзіңіздің сүйікті қоспаларыңызды таңдап, оларды үйде және жұмыста сақтаңыз, осылайша кез келген уақытта шай үзіліс жасап, көңіл-күйіңізді жақсарта аласыз. Сондай-ақ, қандай шөптер сіздің конституцияңызға сәйкес келетінін біліп, оларды теңгерімсіздік үшін пайдалана аласыз.
Не істегіңіз келетінін жазыңыз
Өз қалауларыңызды жазып алу - алаңдауға және қайта реттеуге көмектесетін өте жақсы тәжірибе. Бірақ сіз киноға бару немесе теңізге бару сияқты қарапайым нәрселерді де жаза аласыз. Не істегіңіз келетінін, содан кейін оны жүзеге асыру үшін қандай қадамдар жасау керектігін жазыңыз. Қашан және қай уақытта жасағыңыз келетінін шешіңіз. Сіз тіпті қандай киім киетініңізді жаза аласыз! Ең бастысы, өз әрекеттеріңізді жазып, ойланыңыз.
Тұрыңыз және шайқаңыз
Тікелей тұрып, күшті аяқтарыңызды жерде сезініңіз. Содан кейін бір аяқты көтеріп, оны жақсылап шайқаңыз, сіз үш рет дем алып, шығарыңыз. Бір аяқпен тепе-теңдікті сақтау қиын болса, орындықтың арқасынан ұстаңыз. Екі аяқты сілкіп алғаннан кейін, сол үлгіде қолдарыңызды шайқаңыз. Осылайша сіз өзіңізден жағымсыз энергияны шығарып, позитивті және таза қуатпен қуаттай аласыз. Көңіл-күйіңіздің бірден көтерілетінін байқайсыз.