Көктемге тамаша сәйкес келетін 5 диета
 

Жағажай маусымына дайындалып, фигураны ретке келтіру үшін әдемі денеге жолды көктемде бастау керек. Бүгін сіз қандай диетаны қолдана аласыз және оның қандай салдарын білуіңіз керек?

Палео диетасы

Көктемге тамаша сәйкес келетін 5 диета

Палео диетасының принципі - майсыз ет, құс, балық, теңіз өнімдері, жұмыртқа, саңырауқұлақтар, жаңғақтар, тұқымдар, жидектер, жемістер мен көкөністер, шөптер, дәмдеуіштер, өсімдік майының көп мөлшерін жеу. Дәнді дақылдарды, бұршақ дақылдарын, сүт өнімдерін, қант пен тұзды жеуге болмайды.

Мұндай диета салмақ жоғалтуға әкеледі, бірақ егер сізде лактоза жетіспеушілігі мен целиак ауруы болмаса, толық теңдестірілген болып саналмайды. Бұл медициналық терминдер дәнді дақылдардың кейбір түрлерін (бидай, қара бидай, сұлы, арпа) қоздыратын организмнің созылмалы бұзылуын білдіреді, себебі олардың құрамында глютен бар. Асқорытуы қалыпты адам үшін сүт өнімдері мен йогурт сияқты астық өнімдерін диетадан шығарудың мағынасы жоқ. Әйтпесе, салмақ жоғалту үшін палео диетаны қолдана аласыз, бұл сізге салмақ жоғалтуды жалғастыруға және дұрыс тамақтануға мотивация береді.

Min

Көктемге тамаша сәйкес келетін 5 диета

Бұл ұсыныстың негізі - 10 пайдалы тамақ тобы: жасыл жапырақты және басқа да көкөністер, жаңғақтар, жидектер, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар, балық, құс, зәйтүн майы және шарап. Ал зиянды тағамдардың 5 тобы - қызыл ет, май мен маргарин, ірімшік, кондитерлік өнімдер мен тәттілер, қуырылған тағамдар мен тез дайындалатын тағамдардан аулақ болу керек.

Минималды диета бір жағынан өте пайдалы, екіншісінде - біздің ағзамыз өнімдердің әртүрлілігіне мұқтаж, сонымен қатар диеталық тағам денсаулыққа кері әсерін тигізуі мүмкін. Табиғи алкоголь денені сауықтыруға да ықпал етеді және оны мүлде жою қате болып саналады.

Нөлдік іш

Көктемге тамаша сәйкес келетін 5 диета

Диетаның негізі - ақуызға, талшыққа, қанықпаған май қышқылдарына, минералдар мен витаминдерге бай энергетикалық тағамдарды қолдану PowerFlow. Бұл жұмыртқа, қызыл жемістер, зәйтүн майы, бұршақ, майсыз ет пен балық, жапырақты жасыл, дәмдеуіштер.

Асқазан-ішек жолдарының жұмысын түзету, жүктемені азайту, кебулер, құрысулар, ауырлық сезімі сияқты жағымсыз белгілерді жою пайдалы. Автордың диетасына сәйкес, мұндай диета іш пен белде қажетсіз дюймдардың жиналуына жауап беретін генді басады.

Тегіс диета

Көктемге тамаша сәйкес келетін 5 диета

Бұл диета бірнеше апта бойы жеміс-көкөніс қоспаларын ішуді қамтиды.

Детокс - ораза ұстаудың тамаша баламасы, оның мезгіл-мезгіл пайдалы болатындығын реттеуге. Алайда, 3-4 апта бойы көміртегі аз қоспалармен тамақтану гормоналды бұзылулар тудыруы мүмкін. Етте, жармада, майлы тағамдарда болатын микроэлементтердің жетіспеушілігі жақсы емес.

Бөлшек күш

Көктемге тамаша сәйкес келетін 5 диета

Кішкентай теңдестірілген бөліктерді үнемі, жиі жеудің мәні.

Бұл диета ДДСҰ-мен бекітілген және дұрыс тамақтану терминіне сәйкес келеді. Кішкентай тағамдар сіздің өміріңіздің мәңгілік бөлігі бола алады: ол аштықпен күреседі, метаболизмді қалыпты деңгейде ұстап, салмақ қоспауға көмектеседі, күн бойына қажетті энергияны қамтамасыз етеді. Таңғы ас - көбіне баяу көмірсулар, түскі ас - ақуызы бар баяу көмірсулар мен талшықтар, кешкі асқа ақуыз жақсырақ.

пікір қалдыру