Дүние жүзіндегі адамдар жыл сайын тері мен шаш күтіміне арналған өнімдерге миллиардтаған доллар жұмсайды және олардың жағдайы сұлулық өнімдеріне қанша ақша жұмсай алатынын емес, өмір салтына негізделгенін түсінбейді. Сұлулықты жасанды түрде жасау бір нәрсе, бірақ ішкі жағынан сау теріні сақтау әлдеқайда маңызды. Теріңіз бен шашыңыздың сұлулығын сақтауға арналған бірнеше кеңестер берілген.
Сіздің денеңіз үшін тамақтану
Сіз жейтін тағамдар сіздің сұлулығыңызды жақсартудың күшті құралы болуы мүмкін. Көптеген адамдар тағамды құрамында қанша калория бар және бұл олардың салмағына қалай әсер ететініне қарай таңдайды. Бірақ тамақ теріңізді, тырнақтарыңызды және шашыңызды жақсартады, егер олар сіздің денсаулығыңызға пайдалы болса. Тері күтімі іштен басталады.
Міне керемет тері мен шашқа арналған ең жақсы суперфудтар:
1. Түрлі түсті көкөністер
Апельсин және қызыл көкөністер бета-каротинге бай. Сіздің денеңіз бета-каротинді А дәруменіне айналдырады, ол жасушалардың зақымдалуын және ерте қартаюды болдырмайды. Зерттеулер көрсеткендей, құрамында түсті пигменттері бар тағамдарды жеу күннің күйіп қалуынсыз бет терісін жақсарта алады.
2. Көкөністер
Бұл керемет жидек оны ондаған басқа жемістер мен көкөністермен салыстырған USDA мәліметтері бойынша антиоксиданттық белсенділік бойынша бірінші орында. Көкжидектегі антиоксиданттар ерте қартаюдан қорғайды, сондықтан күн сайын йогуртқа немесе жармаға жарты кесе көкжидек қосу мағынасы бар.
3. Жаңғақтар
Жаңғақтар, әсіресе бадам, шаш пен терінің күйіне өте пайдалы әсер етеді. Олардың күшті антиоксиданттық белсенділігі бар. Е дәрумені терінің ерте қартаюын болдырмайды, бос радикалдардың әсерін бейтараптандырады, сонымен қатар құрғақ терімен күреседі.
4. Жаңғақ
Жаңғақтардың пайдалы әсерін сезіну және тегіс теріге, сау шашқа, жарқыраған көзге және күшті сүйектерге ие болу үшін толық тостағандарды жеудің қажеті жоқ. Омега-3 және Е дәрумені сияқты қоректік заттардың күнделікті дозасын бір уыс грек жаңғағын жеке немесе салаттың, макаронның немесе десерттің бөлігі ретінде жеу арқылы алуға болады.
5. Шпинат
Жапырақты жасыл көкөністер қоректік заттар мен антиоксиданттарға бай. Шпинат құрамында көздің денсаулығына пайдалы лютеин бар. Шпинат сонымен қатар В, С және Е дәрумендерінің, калий, кальций, темір, магний және май қышқылдарының жақсы көзі болып табылады.
су
Ылғалдандыру жарқыраған, сау және әдемі тері үшін өте маңызды.
- Күні бойы таза суды көп ішіңіз.
- Жасылдардан, ферменттер мен қоректік заттарға бай жаңа піскен жемістер мен көкөністерден жасалған жасыл смузилерді ішіңіз.
- Құрамында шырындары бар шикі тағамдарды көп жеп, ашық түсті көкөністерден салаттар жасаңыз.
- Кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз, олар денені құрғатады.
Табиғи ингредиенттері бар сыртқы тері күтімі
Сіз мұны түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ күнделікті ағзаға түсетін токсиндердің көпшілігі ауызға салған нәрсе арқылы емес, тері арқылы түседі. Сіздің теріңіз шын мәнінде денеңіздегі ең үлкен орган және жоғары сіңіргіш. Сондықтан тері күтімі үшін табиғи ингредиенттерді пайдалану маңызды. Келесі бес табиғи тағамдық қоспалар қауіпсіз және тиімді:
- органикалық ши майы
- Кокос майы
- Жожоба майы
- Palm oil
- Алоэ вера шырыны
Бұл майлар жеке немесе біріктірілген түрде теріні токсиндермен ластамай жұмсартуға және ылғалдандыруға көмектеседі.