Мазмұны
Шабдалы - көптеген дәрумендер мен минералдардың көзі - А, С, В, калий, темір, магний, кальций, қант, жеміс қышқылдары, диеталық талшықтар, талшықтар мен пектин.
Шабдалы оңай қорытылады және ас қорыту үшін қарапайым болып табылады, сондықтан ол бәріне сәйкес келеді. Олар асқазанды және ішекті тітіркендірмейді және қышқылдыққа әсер етпейді, бірақ GI трактісі бар адамдар оларды қолдана алмайды.
Шабдалы жеуге міндетті 5 себеп бар.
1. Шабдалыда және көптеген дәрумендер мен минералдарда
Бір орташа шабдалыда шамамен 0,171 мг А дәрумені мен 11.6 мг С дәрумені бар, және антиоксидант болып табылатын Е дәрумені, қанның ұюына әсер ететін К дәрумені, В дәрумендері, жүйке жүйесін тыныштандырады. Шабдалы құрамында калий көп, ол қан қысымын қалыпқа келтіреді және кальцийдің ағзаға кетуіне жол бермейді. Шабдалы құрамында магний, мырыш, фосфор, марганец, мыс, кальций және темір бар.
2. Шабдалы жүйке жүйесін реттейді
Шабдалы құрамындағы магний мен калий күйзелісті азайтады, көңіл-күйді сақтайды, тітіркену мен жылау сезімін азайтады. Шабдалы церебральды гиперқозғалғыштығы бар балаларға және депрессия мен еріксіздік симптомдары бар ересектерге арналған.
3. Шабдалы иммундық жүйені нығайтады
Жұптағы С дәрумені мен мырыштың көп мөлшері иммундық жүйеге үлкен күш пен серпімділік резервін береді. Бұл заттардың қосарлануы жараларды емдейтін және антиоксидантты әсер етеді, сондықтан олардан кейінгі инфекциялармен және бактериялық асқынулармен күресуге, маусымдық ауруларды жеңілдетуге көмектеседі. Күздің салқын шабдалыына дейін - иммунитетті көтерудің ең жақсы тәсілі.
4. Шабдалы салмақты азайтуға көмектеседі
Шабдалы құрамы семіздік пен семіздікке қарсы тұра алатын биоактивті компоненттерден тұрады. Шабдалы қабынуға қарсы әсер ететіндіктен, олар метаболикалық синдромның қаупін едәуір төмендетеді - метаболизм, гормоналды және клиникалық бұзылулар семіздіктің бастапқы сатыларында жүреді.
5. Шабдалы ас қорытуды жақсартады
Шабдалыдағы тағамдық талшықтар мен сілтілі элементтердің көп мөлшері ас қорыту жолын ұйымдастыруға көмектеседі; талшық ішектің проблемаларын токсиндерді тазартудан сақтайды және ішек қабырғаларының перистальтикасын ынталандырады. Шабдалы іш жүргізетін әсерге ие, әсіресе терісі жұқа.
Шабдалы денсаулығына пайдасы мен зияны туралы толығырақ біздің үлкен мақаланы оқыңыз: