Мазмұны
Салмақ жоғалтуға ықпал ететін қандай тағамдар туралы жазылған көптеген мақалалар қазірдің өзінде сіз жаңа нәрсе білесіз деп ойламайсыз. Және бұл себепсіз! Диетологтар қарапайым, қол жетімді және жас көрінуге көмектесетін 5 өнімді - өте күтпеген деп атады.
Мұның бәрі не?
1. Тұздалған көкөністер
Ғалымдар сірке қышқылы мен сірке қышқылының қандағы қант деңгейінің күрт өсуін болдырмайтын қасиеті бар екенін байқады. Сондықтан адам қанықтылық сезімін ұзақ сақтайды. Бұл тек тұздалған көкөністерді жеу керек дегенді білдірмейді. Бірақ олардың көпшілігінде тұз көп. Маринадталған көкөністер сіздің диетаңызға қажет. Және тұзсыз нұсқаларды таңдауға тырысыңыз.
2. Жұмыртқа
Жұмыртқа - бұл пайдалы таңғы ас үшін ең жақсы нұсқа. Олардың құрамында ағза оңай сіңіретін көптеген қажетті қоректік заттар бар. Оның үстіне бұл заттар тепе -теңдікте, бұл адам ағзасына қажет.
Жұмыртқа құрамында 12 маңызды дәрумендер мен барлық минералдар бар. Жұмыртқа құрамына кіретін лецитин есте сақтау қабілетін жақсартады, миды нәрлейді, ұзақ өмір сүруді ұзартады. Е дәрумені қартаю процесін баяулатады, әйел сұлулығын сақтайды. Жұмыртқа көру мен жүректі жақсартады, қатерлі ісіктің алдын алады, сүйектер мен тістерді нығайтады.
3. Сардиналар
Бұл өнім денені жақсы күйде ұстау үшін көптеген заттармен қамтамасыз етеді. Сардинді жеу арқылы адам метаболизмді ынталандыратын майсыз ақуыз мен қанықпаған май компоненттерін (әсіресе омега-3) алады. Сарапшылардың айтуынша, сардиндер белде жиналған артық майды кетіруге көмектеседі.
Сардиналарды таңдау, майдағы сардиналарға артықшылық беру.
4. Қара шоколад
Қара шоколад жақсы, бізге оны жиі жеудің 5 себебін айтты. Бұл өнім құрамында флавонолдар бар, олар дене тіндерінің глюкозаны қабылдауын қалыпқа келтіреді, бұл олардың қандағы мөлшерін күрт арттыруға мүмкіндік бермейді. Диетологтар құрамында какао мөлшері 70% кем емес және тәулігіне 25 г аспайтын шоколадты таңдауға кеңес береді. Сонда оның әсері оң болады.
5. Қызыл бұрыш
Оның құрамында тәбетті төмендетуге және метаболизмді ынталандыруға көмектесетін капсациннің жоғары концентрациясы бар.
Жақында жүргізілген зерттеуде Вермонт университетінің зерттеушілері 16 жыл бойы тамақ пен дәмді таңдауға қатысты сұрақтарға жауап берген 18 миллион американдықты зерттеді. Осы кезеңде 5 мыңға жуық адам қайтыс болды. Қызыл чилиді көп жегендердің жеуге жарамайтындарға қарағанда осы кезеңде өлу ықтималдығы 13% аз екені анықталды. Бұл Қытайда жүргізілген басқа зерттеуге сәйкес келеді, ол осындай қорытындыға келді.
Ғалымдар капсаицин қан айналымын жақсартады, тіпті біздің ішек флорамыздың құрамын жақсы жаққа өзгерте алады деп санайды.
Салмақ жоғалтуға арналған 6 дәмді кешкі ас рецепті үшін - төмендегі бейнені қараңыз:
