Мазмұны
- Вакцинация талаптары туралы хабардар болып, жаңартылып отырыңыз
- Сапарыңыз үшін медициналық сақтандыруды ұмытпаңыз
- Әрқашан алғашқы көмек қобдишасын алып жүріңіз
- Ұшу алдында жеңіл жаттығу және ұшу кезінде компрессиялық шұлық кию
- Ешқашан жоғары сапалы ұйқыны өткізіп алмаңыз
- Азық-түлік пен сусындар үшін әрқашан пайдалы нұсқаларды таңдаңыз
- Белсенді болуға тырысыңыз
Көптеген елдердегі ұзақ жазғы демалыс сияқты соңғы мерекелер, Мухаррам 2022 Таяу Шығыста және 4 шілдеде Америкада бүкіл әлем бойынша көптеген әуе қозғалысына ықпал етті: адамдар пандемия үзілісінен кейін қайтадан саяхаттайды.
Сапарыңызда барған елдердің көрікті жерлерін аралау және жергілікті мәдениетін сезіну әрқашан қызықты, бірақ сіз әлі де денсаулығыңызды алға қоюыңыз керек.
Төменде біз сапарда денсаулығыңызды қалай сақтауға болатыны туралы 7 пайдалы кеңес жинадық.
Вакцинация талаптары туралы хабардар болып, жаңартылып отырыңыз
Пандемиядан кейінгі кезеңге кірсек те, барлық саяхатшылар саяхат кезінде ауырып қалмас үшін қажетті екпелерді алуға міндетті. Әр елде әртүрлі вакцинация талаптары бар, сондықтан сіз баратын елдердің немесе қалалардың соңғы вакцинация талаптарын үнемі жаңартып отыру қажет. Мысалы, Ұлыбританияға баратын болсаңыз, сізге ешқандай медициналық құжаттарды дайындаудың қажеті жоқ. Дегенмен, егер сіз Үндістанға ұшатын болсаңыз, олардың онлайн режимінде өзін-өзі декларациялау формасын жіберуіңіз керек. Ауа Сувидха порталы.
Сапарыңыз үшін медициналық сақтандыруды ұмытпаңыз
Медициналық сақтандыру төтенше жағдайға тап болған жағдайда және саяхаттау кезінде сенімді медициналық көмекке қол жеткізу қажет болған жағдайда өте маңызды. Сондықтан саяхатты сақтандыру үшін қолма-қол ақша бөлу керек. Әдетте, туристік медициналық сақтандыру жедел жәрдем шоттары, дәрігердің қызмет ақысы, аурухана немесе операция бөлмесінің ақысы, рентген сәулелері, дәрі-дәрмектер және басқа да дәрі-дәрмектер үшін кейбір төлемдерді жабады.
Егер сізде бұрыннан бар медициналық жағдайлар болса, сіздің медициналық сақтандыруыңыз қандай нәрселерді қамтуы мүмкін екендігі туралы дәрігеріңізбен кеңескеніңіз жөн.
Әрқашан алғашқы көмек қобдишасын алып жүріңіз
Саяхаттау кезінде алғашқы көмек көрсетудің кейбір негізгі элементтерін қосу әрқашан жақсы идея. Ауырсыну немесе қызбаға қарсы ацетаминофен немесе ибупрофен, жәндіктерге қарсы дәрі, бактерияға қарсы майлықтар немесе гельдер, саяхат ауруына қарсы дәрі, Пепто-Бисмол немесе Имодиум сияқты диареяға қарсы дәрі, жабысқақ таңғыштар, дезинфекциялау құралы және Неоспорин сияқты антибиотикалық жақпа барлығы сіздің қорапыңызда болуы керек. Сонымен қатар, сіздің багажыңыз транзитте дұрыс емес орынға қойылса, тіркелген багаждың орнына қолыңызда алып жүрген кез келген маңызды дәрі-дәрмекті қойыңыз.
Ұшу алдында жеңіл жаттығу және ұшу кезінде компрессиялық шұлық кию
Тұйық кеңістікте ұзақ уақыт отырғанда аяқтардағы қан ұйығыштарының пайда болуы ықтимал. Бұл жағдайда 50 жастан асқан, артық салмағы бар немесе босануды бақылау таблеткаларын қабылдаған адамдар көбірек тәуекелге ұшырайды. Ұшу алдында аяғыңыздағы қанның ағуына көмектесу үшін алдымен ұзақ, күшті серуендеу керек. Ұшу кезінде компрессиялық шұлық кию де қан ағымына пайдалы және сізді ылғалдандырады.
Ешқашан жоғары сапалы ұйқыны өткізіп алмаңыз
Саяхаттау кезінде жоғары сапалы ұйқыны алу қиын болуы мүмкін. Әсіресе, межелі жерге бара жатқанда, көптеген алаңдататын нәрселерге байланысты жоғары сапалы ұйқыға қол жеткізу мүмкін емес. Мұны жеңу үшін сіз әрқашан сапарда, пойыздарда немесе автобустарда ұйықтап жатқанда, мойыныңызды қолдау үшін саяхат жастығыңызды немесе мойын жастығын ала аласыз.
Азық-түлік пен сусындар үшін әрқашан пайдалы нұсқаларды таңдаңыз
Тамақтану және жергілікті тағамдарды көру әрқашан керемет тәжірибе. Дегенмен, егер мүмкін болса, жергілікті азық-түлік дүкенінің жанында орналасқан тұрғын үйді таңдау керек, онда сіз өз тағамыңызды дайындау үшін барлық жаңа азық-түліктерді сатып ала аласыз. Сонымен қатар, сіз барған әр елдің жергілікті азық-түлік өнімдерін көре аласыз.
Сусындарға келетін болсақ, сіз әрқашан минералды суды ұстай аласыз, өйткені саяхат кезінде сізге көбірек су қажет болады және күнделікті тамақтануды толықтыру үшін витаминдік қоспаларды қабылдауды ұмытпаңыз.
Кеңес: егер сіз келесі жылдың көктемінде Таяу Шығыс елдеріне саяхаттауды жоспарласаңыз, оны есте сақтаңыз Рамазан 2023 (наурыз-сәуір) күндізгі уақытта ашық асханаларды табу қиын болуы мүмкін. Сонымен, кейде жеңіл тағамдар әкелу сапарыңыз кезінде сау және толық болуға көмектеседі!
Белсенді болуға тырысыңыз
Күні бойы физикалық жаттығулармен айналысу сізді жақсы сезінуге және ақыр соңында көбірек демалуға мүмкіндік береді. Қонақүйдегі жаттығу залын пайдалану, көрікті жерлерді таксимен емес, жаяу немесе велосипедпен көру дегенді білдірсе де, сіз жоқта тұрақты жаттығуларды қосу оңай. Сіз тіпті бөлмеңізде бірнеше итермелеу, секіру немесе йога жасай аласыз. Біздің иммундық жүйеміз жаттығу арқылы нығайтылады, ол сонымен бірге бізді жақсы және қуаттандыратын эндорфиндерді шығарады.