Бұл кедергілердің кем дегенде біреуінен өтуге болады. Сізге алға жылжуға көмектесетін мақсаттарыңызды білу сәттілікке деген үміттің алдында қорқыныш немесе мотивацияның болмауына әкелуі мүмкін. Прогресс, мақсатқа жету және сәттілік - бұл екіұшты терминдер, бірақ әрқайсымыз белгілі бір нәрселерді қалай алуға немесе жақсартуға болатынын білеміз. Ол үшін өзгерістерге белгілі бір қадамдар жасау керек, үлкен қуаныш пен табысқа жетелейтін үдеріске бейіл болу керек.
Эдвин Локк: Өмірдегі мақсат қою теориясы
Түсініксіз мақсаттар немесе жетуге тым оңай мақсаттар жақсы нәтиже бермейді. Психолог Эдвин Локк 25 жыл бойы мақсат қоюдың тапсырмаларды орындауға әсерін сынайтын жобамен жұмыс істейді. Локктың нәтижелері жоғары мақсаттарды қою адамның өнімділігін арттыруға әкелетінін көрсетеді.
Нәтижелер мен мақсаттар арасындағы байланыс күтпеген әрекеттер есебінен мақсатқа бағытталған әрекетке назар мен күш салуға бағытталған көбірек күш-жігерге және мақсаттарға әкелетін жоғары мақсаттармен байланысты. Мысалы, бір айдың ішінде роман жазу үшін сіз күн сайын жазуыңыз керек, мінсіз теру техникасын жаттықтыруға және жұмысыңызды аяқтау үшін қарапайым, тиімдірек әрекеттерді жасауға уақыт жұмсамайсыз.
Дегенмен, мақсатқа жетудің басқа да маңызды факторлары бар. Сіз жай ғана тапсырма қойып, оны орындау әрекетінің өзі оны орындауға шабыттандырады деп үміттене алмайсыз. Мақсатқа жету үшін де қажет:
– Мақсатқа берілгендік, нәтижелілік және мақсаттың маңыздылығын сезіну;
– Білімді меңгеру қиын болатын тапсырманың күрделілігі;
– Жағдаяттық шектеулер: тапсырманы орындау үшін қажетті қаражат тапсырманы орындау үшін талап етілетіннен тым үлкен немесе көп болуы мүмкін емес.
Локк теориясы тек өзінің мақсаттары мен міндеттеріне ғана қатысты емес. Егер сіздің бастығыңыз сізге тапсырма берсе, оны Локк теориясы тұрғысынан да қарастыруға болады. Оның үстіне қазіргі заманғы зерттеулер оның тиімділігінің дәлелдерін ғана қосты, дегенмен оны ғылыми деп атау мүлдем дұрыс емес.
Қалай болғанда да, мақсаттарды қою сізге қойылған тапсырмаларды орындауда мәреге жетуге көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар мақсаттарыңызға жету жолын үйренуге көмектесетін нақты практикалық дағдыларды алуы керек.
Кез келген тапсырманы орындау үшін мақсатқа ұмтылу кері нәтиже береді, дегенмен мерзімдерді мұқият белгілеу, керісінше, тиімділікті арттыруы мүмкін. Егер қарбалас болса, сіз сәттілікке емес, сәтсіздікке назар аудару және мақсатыңызды көбірек қауіп ретінде қарастыру қаупін тудырасыз. Бұл өзгеріс өнімділіктің төмендеуіне әкеледі және нәтижесінде тапсырмаңызды орындай алмайсыз.
Бұл ескертулер мақсаттарды белгілеу кезінде ескерілетін нәрселердің тізімін қосады:
– Үлкен мақсатқа жету жолында шағын тапсырмаларды орындаңыз, бір нәрсеге барған кезде өсіңіз;
Идеяларға немесе сәтсіздіктерден қорқуға алданбаңыз. Неғұрлым көп күш пен уайымға жұмсасаңыз, соғұрлым мақсатыңызға аз күш жұмсай аласыз, бұл сіздің оған жету және өзіңізді жақсарту мүмкіндігіңізге зиян тигізеді.
Шабыт алу: Мақсаттардың 50 мысалы
Әр адамның өзгерткісі келетін немесе жақсартқысы келетін нәрсесі бар. Алайда кейде сол бағытқа жету жолы анық болмаған кезде дұрыс бағытта өзгерістер енгізу қиынырақ болады. Прогресс нақты мақсатқа және сәйкес қадамдар мен әрекеттерге жетуге байланысты болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізге қол жеткізуге болатындай болып көрінетін, бірақ әлі де өте қиын мақсаттарды алсаңыз, жету өте оңай мақсаттарды таңдағанға қарағанда, табысқа жету ықтималдығы жоғары болады.
Сіздің мақсаттарыңыз сіздің құмарлықтарыңыз бен тілектеріңізді білдіру арқылы сізді қызықтырып, ынталандыруы керек. Оқу, жұмыс, шығармашылық, денсаулық, қаржы және қарым-қатынас салаларындағы жеке мақсаттардың нақты мысалдары:
— Прочитывать одну книгу в месяц в технического года — Прочитывать 15 страниц в день материалов по курсам — Прочитывать три книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике, считающиеся классикой литературы. требление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 дней в неделю — Два раза в месяц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 5% зарплаты в день — Откладывать 30% зарплаты на дене выходиться развлечения каждый месяц (кино, театры и т.б.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за правило выполнять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на развлечение, чыпаться Пойти в технический года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать что-то новое каждый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном аспапта раз в месяц — Интернетте 2 минутта қол жеткізуге болады. Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пять дней в неделю — Ограничить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то срока в течение месяца — Проверять прошлые планы и записьвать новые раз в месяц — Потерять 30 килограммға бір месяц — Прекратить есть вредные конфеты — Ограничить газированные напитки до дного раза в неделю — Ограничить газированные напитки до дного раза в неделю — благотворительной организации каждую неделю в Течение месяца - Давать пакет с еден Бездомном Ограничить времо просмотра тв Ги для проютов для животных раз в месяц в технический года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать за два часа до выхода на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование немесе оказывать социальных помощь — ях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX минут в день в течение года — Звонить бабушке минимум раз в неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц в интересующей деятельность — Естеріңізге сала кетейік, дым приемом пищи — Pinterest раз в неделюде «доску» дегенді сұраңыз — Технологиядағы рисовать картину масслом раз в месяц — Изучить писателей, даты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать гейственные страны неделю — улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
Болашақ мақсат қоюдың 10 себебі
Кейбір мақсаттар үшін параметрлерді қажет етпейтіні анық, бірақ осылай ойлайтын кез келген адам өзінің мақсаттарын кездейсоқ орындайтынын түсінбеуі мүмкін. Егер сіз: «Бүгін ғана жасаңыз, сонда сізді бүгін түнде жұмсақ төсек күтіп тұр» немесе «Ертең мен мұны ештеңеге қарамастан жасаймын» деп ойлаған болсаңыз, сіз өзіңізге нақты қысқа мерзімді мақсаттар қоясыз. төзімділік пен берілгендік.
Локктың теориясына сәйкес болашақ мақсаттарды қою, егер сіз болашаққа сәл озық және одан әрі қарайтын болсаңыз, ұқсас. Дегенмен, мұндай мақсаттарды қоюдың марапаттары сіздің мамандығыңызда немесе жеке өміріңізде әлдеқайда айқын болады. Міне, сіз өзіңізге нақты мақсаттар қоюды бастаудың бірнеше себептері:
1. Мақсат қою бізге өзгертуді немесе жақсартуды қажет ететін нәрселер туралы ой жүгіртуге көмектеседі.
2. Мақсаттар бізді жақсырақ, жылдамырақ және тиімдірек істеуге шақырады.
3. Мақсатқа жеткеннен кейін біз білім қорымызды кеңейтеміз және белгілі бір уақыт аралығында дағдыларды жетілдіреміз.
4. Мақсаттар басқаша анық емес түпкі нәтижелерді елестетуге көмектеседі.
5. Мақсат қою бізге жаңа әдеттерді қалыптастыруды үйренуге мүмкіндік береді.
6. Мақсаттар бізді «бір күні мен болады» немесе «бір күні менде болады» деген ойдың орнына оларға жету жолында қадамдар жасауға мәжбүр етеді.
7. Мақсаттарды орындау қанағаттану мен әл-ауқат сезімін арттырады.
8. Мақсаттар бізді ескірген бағдарламалардан шығару арқылы бірдеңені мақсат етуге көмектеседі.
9. Мақсат қою кішігірім қадамдарға бөлу арқылы үлкен, мүмкін емес болып көрінетін қиындықтарды жеңуге болады.
10. Болашақ мақсаттар бізге болашаққа оң көзқараспен қарауға негіз береді. Біз өмірімізді жақсы жаққа өзгерте алатынымызды білеміз.
Екатерина Романова Дереккөз: