Анджелина Джолидің диетасы, 14 күн, -10 кг

10 күнде 14 кг-ға дейін салмақ жоғалту.

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1700 Ккал.

Анджелина Джоли, әлемдегі ең көп жалақы алатын актрисалардың бірі, сән, стиль және жай ғана сұлулықтың иконасы болып саналады. Голливудтағы мансабында жұлдыз бірнеше бейнені өзгертті. Біз оны көрдік, дене бітімі тым қатпар, дене бітімі тым жұқа және спорттық. Тіпті туа біткен арықтау актрисаны диетадан және денесінің сұлулығы үшін күрестен құтқара алмады.

Актриса тек сыртқы келбетін ғана емес, денсаулығын да ойлайды. Ол 2013 жылы қатерлі ісік қаупін азайту үшін кеудесін алып тастағаны белгілі.

Анджелина Джолидің диеталық талаптары

Соңғы жылдары Джоли көп салмақ тастады, оның жұқа болуы адамдарда қарама -қайшы эмоцияларды тудырады. Дегенмен, бұл оның таңдауы, өмірі мен денсаулығы. Анджелина өзі үшін жарма диетасын таңдады. Жұлдыз асқабақ пен зығыр, қарақұмық, тары, квиноа және жаңғақтармен қоректенеді (тек шектеулі мөлшерде). Джолидің айтуынша, мұндай диета оның жұқа болуына көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар оның терісіне жағымды әсер етеді. Актрисаның туыстары мен достары оның құс сияқты жейтінін айтады. Тек анда -санда Джоли майсыз ет пен стақан шараппен рахаттана алады. Анжелина достарының бірінің айтуынша, 2014 жылы Брэд Питтке үйлену алдында жұлдыздың күнделікті диетасы 600 калориядан аспаған. Биіктігі 170 см Джолидің салмағы 42 келі болды.

Джоли өте аз жейді және көп темекі шегеді, сондықтан оның қазіргі диетасын үлгілі деп айтуға болмайды. Бірнеше рет актрисада прогрессивті анорексия диагнозы қойылды, ал Анджелина салмақ қосу үшін терапевтік диеталарға отыруға мәжбүр болды.

Кино мансабында Джоли папараццидің үнемі назарында болып, оның сыртқы түрімен жұмыс жасады және көптеген диеталар қолданды. Әр түрлі рөлдер үшін актриса салмақ жоғалтуға және салмақ қосуға, спорттық фигураға жету үшін бұлшықет корсетін күшейтуге тура келді. Оның барлық көріністерінде Голливуд сұлулығы керемет көрінді. Джолидің өзінің үлкен тәжірибесі бар, соның арқасында ол денесін тез тәртіпке келтіре алады. Анжелина шикі тағамдық диетаны, вегетариандықты, түрлі диеталарды бастан өткеріп, өзіне ең қолайлы нәрсені таңдады. Актрисаның айтуынша, ішімдікті жүйелі түрде түсіру - дене бітімін сақтау тәсілдерінің бірі.

Джолидің негізгі диетасы, тіпті оның өмір салты Аткинстің диетасы болды. Онда мәзірде көмірсулардың болуын мүмкіндігінше азайту, ақуызды тағамдардың және сәл кесілген майлардың салмағын арттыру қажет. Диета үш кезеңнен тұрады, ал төртінші кезең қазірдің өзінде өмір салты болып табылады.

Диетаға кірген кезде барлық тәттілерді (жемістер, жидектер мен кептірілген жемістерді қоса), ұнды, жарманы, бұршақты, сәбізді, қызылшаны, картопты, сода, алкогольді алып тастау қажет. Сондықтан біз денені майларды ыдырату үшін және жаңа диетаға бейімдеу үшін қайта құрамыз. Бұл бірінші кезеңде, 10-14 күнге созылады, мәзір жұмыртқа, сүт және қышқыл сүт, балық пен теңіз өнімдері, майсыз ет, тұқымдар, жаңғақтар (жержаңғақтан басқа), порчини саңырауқұлақтары, рұқсат етілген көкөністер мен жемістерге негізделуі керек. Сіз бөлшектеп және біртіндеп тамақтануыңыз керек. Сіз аш бола алмайсыз. Ішу рационы шай, табиғи кофе, шырындар мен инфузиялардан тұрады.

Екінші кезеңде, диетаның негізгі кезеңі, біз салмақты бақылап, біртіндеп көмірсулар қосуды бастаймыз. Бұл компоненттерді диетадан толықтай алып тастау мүмкін емес! Мысалы, таңғы асқа қара бидай тосттарынан бастаңыз. Егер салмақ екі күн бойы өспесе, мәзірге жарма қосыңыз. Бірте-бірте сіз өзіңізге қажетті көмірсулардың мөлшерін анықтайсыз. Диетаның бұл кезеңі мәзірді ағзаға қажетті компоненттермен толтырғанға дейін жалғасады. Салмақ бір уақытта тұрақты болып қалуы керек.

Үшіншісінде, денеңіздің барлық қажеттіліктерін ескере отырып, күшейтетін, сахналық мәзір жасаңыз. Енді рационға бәрін қосуға болады. Әрине, сіз зиянды тағамнан әлі де бас тартуыңыз керек. Сіз картоп, сәбіз, қызылша, тәтті жемістерді жей аласыз, бірақ көп емес. Бұл кезеңнің ұзақтығы - бір-екі апта.

Төртінші кезең - тұрақты тамақтану режимі. Алдыңғы үш сатыда ағзаңызды бақылай отырып, өзіңізге дұрыс ақуыз / май / көмірсулар арақатынасын орнатқаннан кейін, сіз дұрыс теңдестірілген тамақтануға көшесіз. Бір күні өзіңізге қажет емес өнімге мүмкіндік бере отырып, келесі күні диетаңызды түзетуді оңай үйрене аласыз.

Ең белсенді салмақ жоғалту ерте сатысында жүреді. Джоли екі апта ішінде 10 кг-ға жуық салмақ тастады. Болашақта актриса ұзақ уақыт көміртегі аз тамақтанудың жақтаушысы болып қала берді.

Жалпы, Ангелина тамақтануда әрқашан белгілі бір ережелерді ұстанады. Оның диетасының негізі - майсыз сүт және сүт өнімдері, балық және теңіз өнімдері, майсыз ет, соя, жемістер, көкөністер мен жидектер. Бірақ табиғат сыйлықтарын таңдағанда, Джоли өте талғампаз. Көкөніс сорттарынан актриса картоп, жүгері, бұршақ, шалғам, асқабақ, балдыркөк, сквош, желкекті алып тастады. Ангелина шектеулі мөлшерде сәбіз, баклажан және қызылшаны тұтынады; және жасыл (ақжелкен, аскөк, салат, рукола), спаржа, қырыққабат, қияр, пияз, брокколи, жасыл болгар бұрышына артықшылық беріледі. Жемістер мен кептірілген жемістерді таңдаған кезде актриса банан, хурма, құрма, жүзімнен бас тартуға кеңес береді; ал ананас, қышқыл алма, алмұрт, қара өрік, шабдалы және әртүрлі жидектерге басымдық беру керек.

Жұлдыздың күнделікті мәзірінде нан және нан өнімдеріне, нан өнімдеріне, дүкен тәттілеріне, ыңғайлы тағамдарға, фастфудқа, консервілерге, алкоголь мен газдалған сусындарға қатаң тыйым салынған.

Анджелина Джоли барлық өнімдерді шикі, қайнатылған немесе пісірілген пайдаланады. Жаңғақтар (жержаңғақтардан басқа), авокадо және қыздырылмаған өсімдік майлары Голливуд сұлуының диетасындағы денеге қажетті майлардың көзі болып табылады.

Джоли жарма дақылдарын диетаға енгізеді, бірақ ол дәнді дақылдарды пісірмейді, бірақ олардың пайдасын мүмкіндігінше сақтау үшін оларды қайнаған сумен буға пісіреді. Анджелина өскен дәндерді жиі жейді.

Сұйық диета көптеген таза, газсыз судан тұрады (Джоли негізінен бұлақ суын ішуге тырысады), жемістерден, жидектер мен көкөністерден жаңадан дайындалған шырындар, қантталмаған зімбір мен жасыл шай.

Дұрыс тамақтанудан басқа, актриса спортпен белсенді айналысады, атап айтқанда, кикбокс, кендо, стритфайт. Мұндай жаттығуларға кардио және күш жаттығулары кіреді және артық май жинау мүмкіндігі азаяды. Сондай-ақ, Анджелинаның спорттық жаттығуларының міндетті бөлігі ауыр (5-7 кг) доппен жаттығулар болып табылады.

Егер сізге фигураңызды шұғыл түрде өзгерту қажет болса, Анджелина Джолидің ішетін диетасы тез әрі сенімді көмектеседі. Мұндай диета қысқа уақыт ішінде қолданылған жағдайда өте жақсы жұмыс істейді. 3 күнде сіз 3 кг салмақ тастай аласыз. Джоли боевик фильмін түсірмес бұрын осы техникамен айналысқан. Ішу диетасының тиімділігін сезінген актриса диета курсын едәуір ұзартқысы келді, бірақ оның денесі сәтсіздікке ұшырады және қалыпты тамақтануды талап етті. Бұл мәзір ұзақ уақыт қолдануға жарамсыз.

Сонымен, диетадан бір күн бұрын майлы және ауыр тағамнан бас тартып, ас қорыту жолын дайындау керек. Бөлшек тағам, негізінен көкөністер, жемістер мен шөптер - бұл ішу диетасына ең жақсы дайындық. Содан кейін, үш күн ішінде сұйықтықты ішуге рұқсат етіледі - екі сағат сайын 250 мл. Рұқсат етілген сусындар: сүт және ашытылған сүт, көкөніс сорпалары, шай, кофе, ет немесе балықтан алынған сорпалар, сұйық кілегей сорпалары, табиғи шырындар, компоттар, жеміс-жидек сусындары, шөптердің инфузиясы мен қайнатпалары, газсыз су. Төртінші күн, диетадан шығу, дайындық күніне ұқсас.

Анжелинада үйлесімділікті сақтауда тағы бір көмекші бар - лимон шырыны… Оның арқасында екі апта ішінде денеден 5-6 қажет емес килограмм кетеді. Таңертең аш қарынға бөлме температурасында 250 мл суда сұйылтылған бір орташа лимоннан сығылған шырын ішу керек. Мұндай қарапайым процедура метаболизмді жеделдетуге және денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Әрине, бұған параллель, құрамында рационында талшықтар, ақуыздар және пайдалы майлар бар дұрыс және төмен калориялы тағамдар басым болуы керек. Үстелде қуырылған, майлы, тұзды, тәтті және бай тағамдарға орын болмауы керек. Жемістер мен көкөністерге (шикі, пісірілген, қайнатылған), вегетариандық сорпаларға, тағамдарға артықшылық беріңіз.

Актриса арсеналында қатаң ішу диетасы да бар. Екі күн ішінде сіз тек суды және төмендегі сусындардың бірін ішуіңіз керек.

• 1 нұсқа: бір лимонның жаңа шырынын 1,5 литр суға, 2 ас қасыққа ерітіңіз. л. бал және бір шымшым қызыл ұнтақталған бұрыш.
• 2-нұсқа: балдың орнына үйеңкі сиропын бірдей мөлшерде қолданыңыз.

Күні бойы сусынды біркелкі бөліңіз, үзіліс кезінде суды ішіңіз. 2 күнде салмақ жоғалту - 1,5 кг. Келесі күні сүт өнімдерін, пісірілген көкөністерді, жеңіл сорпаны тұтынуға рұқсат етіледі; дене қалыпты диетаға дайындалуы керек.

Туа біткен арықтыққа қарамастан, Джоли, басқа да жаңадан соғылған аналар сияқты, босанғаннан кейін қосымша фунттармен күресуге мәжбүр болды. Бірінші баласы туылғаннан кейін кино жұлдызы 19 қосымша фунт жинады, бірақ бір айдың ішінде ол өзінің идеалды формаларына қайта оралды. Ол үшін Анджелина босанғаннан кейінгі диетаны ұстанды, оның негізіне крахмалды емес жемістер мен көкөністер, майсыз ірімшік кірді. Түнгі демалысқа 4-3 сағат қалғанда тамақ туралы ұмытып, күніне 4 рет тамақтану ұсынылады.

Диета мәзірі Анджелина Джоли

Анджелина Джолидің диетасына қарсы көрсеткіштер

• Кез-келген диетаға мұқият қарау керек, білікті маманның кеңесі ешқашан артық болмайды.
• Егер диетаның басында немесе кезінде сіздің денсаулығыңыз күрт нашарласа, денсаулыққа тәжірибе жасауды дереу тоқтатыңыз.
• Жоғарыда сипатталған Анджелина Джолидің ішетін диеталары, әсіресе екінші нұсқасы, ағзаға қауіпті.
• Бүйрекпен немесе ас қорыту органдарымен, анорексиямен, қант диабетімен проблемалар болған жағдайда, мұндай диеталар қарсы.

Анджелина Джоли диетасының артықшылығы

1. Жоғарыда көрсетілген барлық диеталардың ішіндегі ең оңтайлысы - адалдығы - Аткинс құрамында аз көмірсутекті диета. Бұл денені қажетті компоненттермен қамтамасыз ететін дұрыс және қоректік диета.
2. Диета физикалық белсенділікке және жеткілікті белсенді өмір салтына сәйкес келеді.
3. Жақсы жаңалық - ұсынылған диетада талшыққа бай тағамдар жеткілікті. Олар қанықтылықты жақсартады және денені уытсыздандырады.
4. Диетаны таңдағанда денсаулығыңызға назар аударыңыз. Сіз фигураны кез-келген жолмен түзете аласыз, бірақ оны асыра алмай және диета мәзірінің құрамына сауатты түрде жақындай аласыз.

Анджелина Джоли диетасының кемшіліктері

• Диета ішудің көрсетілген мерзімінен аспауға тиіс, бұл денсаулыққа өте жағымсыз әсер етуі мүмкін.
• Жалпы, көптеген диетологтар Анджелина Джолидің жұқа болуын зиянды деп санайды, ал оның әдеттегі диетасы дұрыс емес. Мәзірде тек жарма емес, ет, балық және жемістер болуы керек.

Анджелина Джолидің диетасын қайта қабылдау

Диетаны кез-келген уақытта қайталауға болады, оны жай өмірлік диета жасауға болады.

Ішу күндерімен тәжірибе жасау өте сирек кездеседі, оларды тұрақты теңдестірілген тамақтанудың басталуы ретінде қолданған дұрыс.