Мультивитаминдер бойынша үлкен зерттеулер жақсы тамақтанатын адамдар үшін олардың мағынасыз екенін көрсетеді. Бұл жылына 30 миллиард доллар тұратын сала үшін жақсы жаңалық емес.
«Annals of Internal Medicine» журналында жарияланған соңғы ғылыми мақалалар микроэлементтердің жетіспеушілігін анықтаған дәрігерге бармаған болсаңыз, қосымша дәрумендерді қабылдау сіздің денсаулығыңызға әсер етпейтінін анық көрсетеді. Шын мәнінде, витаминдер кез келген түрдегі созылмалы аурулардың алдын алады немесе жеңілдетеді деуге негіз жоқ. 65 жастан асқан топта мультивитаминдер есте сақтау қабілетінің жоғалуына немесе ми қызметінің басқа да нашарлауына жол бермеді, ал 400000 XNUMX адам қатысқан басқа зерттеу мультивитаминдермен денсаулықтың жақсармағанын анықтады.
Ең сорақысы, қазір бета-каротинді, А және Е дәрумендерін шамадан тыс тұтыну зиянды болуы мүмкін деген болжам бар.
Бұл тұжырымдар шын мәнінде жаңа емес: бұрын да осындай зерттеулер болған және мультивитаминдердің пайдасы өте төмен немесе мүлдем жоқ екені анықталды, бірақ бұл зерттеулер ең үлкен болды. Шындығында, бұл заттар денсаулық үшін шынымен қажет, бірақ қазіргі заманғы диеталардың көпшілігі жеткілікті мөлшерде қамтиды, сондықтан қосымша көздер қажет емес. Сонымен қатар, егер диета соншалықты нашар болса, сіз қоспаларды қабылдауға тура келсе, мұндай диетаның ықтимал теріс әсері витаминдерді қабылдаудың пайдасынан әлдеқайда басым болады.
АҚШ-тың ересек тұрғындарының жартысы күн сайын қоспаларды тұтынады деп есептесеңіз, бұл үлкен жаңалық.
Сонымен, витаминдер мүлдем пайдасыз ба? Шын мәнінде, жоқ.
Көптеген адамдар жұмсақ тағамды аз мөлшерде ғана жеуге болатын ұзақ мерзімді аурулардан зардап шегеді. Мұндай жағдайларда мультивитаминдер маңызды. Витаминдер жемістер мен көкөністерді көп жеуге үйренбегендерге де көмектесе алады, бірақ мұндай диетада денсаулықтың басқа да проблемалары болуы мүмкін. Дәрумендік препараттарды таңдауды ұнататын балалар да пайдалана алады, бірақ ата-аналар бұл пикапты түзетудің жолын табуы керек.
Тағы бір топ - дүкенге бару қиынға соғатын немесе ұмытшақтық салдарынан теңгерімсіз тамақ ішетін қарт адамдар. В-12 дәрумені вегетариандықтар мен көптеген вегетарианшылар үшін маңызды, өйткені ол тек жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі және қан мен жүйке жасушалары үшін өте маңызды. Анемиямен ауыратындар үшін темір қоспалары маңызды, сонымен қатар бұршақ дақылдары мен ет диетасы да көмектесуі мүмкін. Күніне бірнеше минут күн астында болу мүмкіндігі болмаса, сондай-ақ тек емшек сүтімен қоректенетін балалар үшін D витамині маңызды.
Сондай-ақ жүкті әйелдер үшін витаминдерді қабылдау маңызды, өйткені олар ерте дамуға ықпал етеді. Дегенмен, теңдестірілген диета әлі де сақталуы керек. Жүктіліктің ерте кезеңдерінде фолий қышқылы ерекше маңызды, себебі ол белгілі бір аурулардың алдын алады.
Мультивитаминдер мүлдем пайдасыз емес, бірақ бүгінгі күні олар қамтамасыз ететін пайда үшін қажет емес мөлшерде тұтынылады.