Күз мезгілі бізге қысқа күндер мен құбылмалы ауа райын әкеледі. Күзгі күндерде басым болатын қасиеттер: жеңілдік, құрғақтық, салқындық, өзгермелілік - мұның бәрі жылдың осы мезгілінде басым болатын Вата дошаның қасиеттері. Ватаға тән эфир мен ауаның жоғарылауының әсерінен адам жеңілдікті, абайсыздықты, шығармашылықты немесе, керісінше, тұрақсыздықты, санасыздықты және «ұшатын күйді» сезіне алады. Ватаның эфирлік табиғаты біз өзімізді еркін немесе жоғалғандай сезінетін кеңістік сезімін тудырады. Ватаның ауа құрамдас бөлігі өнімділікті шабыттандырады немесе алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Аюрведа заңға бағынады «Ұнайды ұнатады». Егер адамдағы басым доша Вата болса немесе ол үнемі оның ықпалында болса, онда мұндай адам күзгі кезеңде Ватаның артық болуының жағымсыз факторларына бейім.
Вата маусымында қоршаған орта өзгерген кезде, біздің «ішкі ортамыз» осындай өзгерістерге ұшырайды. Вата қасиеттері біздің денемізде осы күндері сезінетін бұзылуларда да кездеседі. Табиғат-Анада болып жатқан процестерді бақылай отырып, біз денемізбен, ақыл-ойымызбен және рухымызбен не болып жатқанын жақсы түсінеміз. Аюрведиялық принципті қолдану қарсылық тепе-теңдікті тудырады, бізде Vata дошаның тепе-теңдігін өмір салты мен диетамен қамтамасыз ету мүмкіндігі бар, ол жерге, жылытуға, ылғалдандыруға ықпал етеді. Аюрведа Vata dosha-ға оң әсер ететін қарапайым және тұрақты процедураларды сипаттайды.
- Өзіңізге күтім жасау, тамақтану және ұйықтау және демалуды қамтитын тұрақты күнделікті режимді ұстаныңыз.
- Маймен (мүмкіндігінше күнжіт) күнделікті өздігінен массаж жасаңыз, содан кейін жылы душ немесе ванна қабылдаңыз.
- Тыныш, жайлы ортада тамақтаныңыз. Негізінен маусымдық тағамдарды жеңіз: жылы, қоректік, майлы, тәтті және жұмсақ: пісірілген тамыр көкөністері, пісірілген жемістер, тәтті дәндер, ащы сорпалар. Бұл кезеңде шикі емес, қайнатылған тағамға баса назар аудару керек. Таңдалған дәмдер тәтті, қышқыл және тұзды.
- Диетаға күнжіт майы, май сияқты пайдалы майларды қосыңыз.
- Күні бойы жылы сусындарды көп ішіңіз: кофеинсіз шөп шайлары, лимон және имбирь қосылған шай. Ас қорыту отын тұтандыру және денені ылғалмен қоректендіру үшін мыс стаканға түні бойы тұндырылған суды таңертең ішу керек.
- Жылыту және ұнтақтауға арналған шөптер мен дәмдеуіштерді қолданыңыз: кардамон, насыбайгүл, розмарин, мускат жаңғағы, ваниль және имбирь.
- Жылы және жұмсақ киім киіңіз, қалаған түстер: қызыл, қызғылт сары, сары. Құлағыңызды, басыңызды және мойыныңызды суықтан қорғаңыз.
- Табиғатта уақыт өткізіңіз. Ауа райына сай киініңіз!
- Жай қарқынмен қалыпты физикалық белсенділіктен ләззат алыңыз.
- Нади Содхана мен Уджжайи ұсынған йога, пранаямамен айналысыңыз.
- Мүмкіндігінше тыныштық пен тыныштыққа ұмтылыңыз.