Мазмұны
Егер дененің ішкі жағынан ешқандай қолдау болмаса, ешқандай маска, ауызды шайғыш немесе ғажайып сусабындар шаштарыңызды сау, әдемі, жарқыратпайды. Дұрыс тамақтану - бұл шаштың барлық косметикалық құралдарының негізі. Егер диета шаштың саулығына жауап беретін тағамдарды жесе, сұлулық процедуралары сәтті болады және нәтиже сізді ұзақ күте алмайды.
Қандай өнімдер шашыңызға күш пен жылтыр береді? Құрамында шаштың түсуіне жол бермейтін биотин, омега-3, В5 және С дәрумендері, темір және антиоксиданттар бар.
жұмыртқа
Ақуыз және сарысы шаштың тез өсуіне және шаш жоғалту сияқты жағымсыз мәселелерді шешуге көмектеседі.
Бірақ бір диеталық құпия бар: жұмыртқа шаш мәселесінде жақсы жұмыс істеді, ақуызды сарысынан бөлек жеген дұрыс. Мәселе мынада, ақуыз сарыуыздағы биотиннің қалыпты сіңуіне кедергі келтіреді және шаштың беріктігіне жауап береді.
Сондықтан сарысы мен протеинді тағамдарды ұйымдастырған дұрыс: таңғы асқа жұмыртқа жұмыртқасы және түскі асқа безе.
жаңғақтар
Жаңғақтар жиі «мумия шашы» деп аталады, өйткені оларда май қышқылдары омега-3, биотин, мыс luchschaya олардың құрылымы мен Е дәрумені бар, олар ұштардың бөлінуіне жол бермейді.
Бұл қоректік заттардың ең үлкен концентрациясында грек жаңғағы мен бадам, олардың артында кешью мен бразилиялық жаңғақ бар.
Диетологтардың кеңесі: барлық жаңғақтарды қуырылған емес, кептірілген күйде жеу керек, өйткені қыздырғанда олар пайдалы қасиеттерінің едәуір бөлігін жоғалтады. Әрине, жаңғақты шамадан тыс жемеңіз, өйткені оның құрамында калория мөлшері жоғары.
Лосось және майлы лосось
Майлы балықтарда омега-3 май қышқылдары бар, бұл шаш пен бас терісінің жоғары ылғалдылығын сақтауға көмектеседі. Осылайша, шаш жұмсақ, ұстамды және тез өседі.
Бұл балық кез келген пішінде жақсы - қайнатылған, пісірілген немесе шикі - және оны лимонмен бірге қызмет ету немесе пісіру жақсы, өйткені С витамині сау шаш үшін де маңызды.
Өрік
Бұл жемістерде шашқа арналған тамаша жұп бар: В5 витамині және бета-каротин.
B5 сынғыш шашты емдейді және бөлінген ұштарға қарсы көмектеседі. Ал ағзадағы бета-каротин а дәруменіне айналады және шаштың өсуін ынталандырады, оларды қалың және жылтыр етеді.
Жаңа піскен өрік болмаған кезде, апельсин көкөністерін мәзірге қосуға тырысыңыз, олар дерлік бірдей сипаттамаларға ие. Асқабақ, манго, сәбіз үстеліңіз жиі болсын. Бірақ оларды майлармен біріктіріңіз, бұл бета-каротинді сіңірудің жалғыз жолы.
Тәтті бұрыш
Шашты қалауымен емес, қажеттілікпен бояу қажет болатын уақытты кешіктіргіңіз келеді - жиі бұрыш жеп қойыңыз.
Тәтті бұрыштың құрамындағы микроэлементтер меланинді шығаруға көмектеседі - шаштың түсіне жауап беретін пигмент. Олар әсіресе бай сары бұрыш. Бұрыштағы темір шаш фолликулаларына көбірек оттегі алуға көмектеседі және бұл шаштың тез өсуіне әкеледі.
мейіз
Қараңғы мейіз С дәрумені, темір және антиоксиданттарға бай. Ол холестериннің қанын тазартады және бүкіл денені жасартады, ал шаш күн сәулесі мен желдің зиянды әсерінен қорғайды.
Мейіздің арқасында шаш қысқы авитаминоздан немесе тәжірибелі адамның күйзелісінен кейін тез қалпына келеді.
Шаштар шаштары туралы толығырақ төмендегі бейнеден қараңыз:
