Қан қысымымен тамақтану

Біздің ғасырда бүкіл әлем гипертониямен немесе қан қысымының жоғарылауымен шаршамай күресіп келе жатқандығына байланысты гипотония немесе төмен қан қысымы проблемаларына апатты түрде аз көңіл бөлінеді. Өкінішті, өйткені екі аурудың да салдары ауыр. Және, ең алдымен, жүрек-қан тамырлары жүйесі үшін. Сонымен қатар, гипотензия жиі айналуы, әлсіздік және тіпті эндокриндік жүйенің нашарлауына әкеледі. Кейде бұл басқа аурудың салдары болуы мүмкін. Бірақ кез-келген жағдайда, мұндай жағдайды елемеу өте қауіпті.

Гипотензия дегеніміз не?

Бұл қысым 90/60 төмен. Оны стресстен, зиянды тағамдардан немесе маңызды қоректік заттардың жетіспеуінен төмендетуге болады.

Егер мұндай жағдайлар қайталанса және ыңғайсыздықты тудырса, аса қауіпті аурулардың болуын болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек, атап айтқанда анемия, жүректің бұзылуы, дегидратация және т.б.

Диета және гипотония

Диета қан қысымын қалыпқа келтіру процесінде өте маңызды рөл атқарады. Әдетте, осы ауруды анықтаған дәрігерлер пациенттерге алкогольдік ішімдіктерден, сондай-ақ құрамында көмірсулар мөлшері көп тағамдардан бас тартуға кеңес береді. Алкоголь организмнің күшін төмендететіндіктен, көмірсулар артық салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Бұл гипотензивті науқастар қазірдің өзінде семіздікке бейім болғанына қарамастан. Сонымен қатар, ғалымдар көмірсулар инсулин өндірісін ынталандыратынын, бұл өз кезегінде орталық жүйке жүйесін шамадан тыс жүктеп, қан қысымын жоғарылататынын дәлелдеді.

Сондай-ақ, диетаға тұзды көбірек енгізу керек. 2008 жылы Кембридж университетінде зерттеу жүргізілді, оның нәтижесі тұздың қан қысымына тікелей әсер ететіндігін көрсетті. Шындығында, бүйрек оның белгілі бір мөлшерін ғана өңдей алады. Егер денеге тұз көп берілсе, оның артық мөлшері қанға түсіп, суды байланыстырады. Осылайша, тамырлардағы қан мөлшері артады. Нәтижесінде қан қысымы көтеріледі. Бұл зерттеуге Еуропаның әртүрлі елдерінен 11 мың ерлер мен әйелдер қатысты.

Ұлттық онкологиялық институтының 2009 жылғы зерттеулері қызыл ет (шошқа, қозы, жылқы еті, сиыр, ешкі еті) мен қан қысымының арасында байланыс бар екенін көрсетті. Оның үстіне оны көбейту үшін күніне 160 грамм өнім жеткілікті.

Ал 1998 жылы Милан университетінде сүт өнімдері мен жаңғақтарда кездесетін тирамин немесе тирозин амин қышқылының құрамдас бөліктерінің бірі қан қысымын уақытша көтере алатыны эксперименталды түрде анықталды.

Витаминдер және қан қысымы: сілтеме бар ма?

Біртүрлі, бірақ гипотензия ағзадағы белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігінен пайда болуы мүмкін. Сондықтан, оның алдын алу үшін оларды диетаға қосу өте қажет. Ол:

1. 1 В5 дәрумені. Көмірсулар, ақуыздар мен майлардың метаболикалық процестеріне жауап береді. Оның жетіспеушілігі натрий тұздарының шығарылуына әкеледі. Ал диетада болу - өмірлік энергияны жоғарылату және қан қысымын жоғарылату. Ол саңырауқұлақтарда, қатты ірімшікте, майлы балықта, авокадода, брокколиде, күнбағыс дәнінде және етте кездеседі.
2. 2 В9 және В12 витаминдері. Олардың негізгі мақсаты - қызыл қан жасушаларын жасау және осылайша анемияның пайда болуын болдырмау. Көбінесе ол төмен қан қысымының себебі болып табылады. В12 ет, әсіресе бауыр, жұмыртқа, сүт, сондай-ақ балық және теңіз өнімдері сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. B9 бұршақ дақылдарында, жемістерде, көкөністерде, дәндерде, сүт және ет өнімдерінде, сыраның кейбір түрлерінде кездеседі.
3. 3 В1 дәрумені. Бұл жүрек -тамыр жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Оны шошқа етінен, гүлді қырыққабаттан, картоптан, цитрустық жемістерден, жұмыртқадан, бауырдан табуға болады.
4. 4 С дәрумені қан тамырларының қабырғаларын нығайтады. Ол цитрус жемістерінде, жүзімде және т.б.

Сонымен қатар, ақуыздың жеткілікті мөлшері денеге енуі маңызды. Олар жаңа жасушаларды, соның ішінде қан тамырлары жасушаларын құру үшін қажет. Ақуыздың ең жақсы көздері - жұмыртқа, сүт өнімдері, балық және ет. Ақуыз жаңғақтарда, тұқымдарда, дәндерде, кейбір көкөністер мен бұршақ дақылдарында да кездеседі.

Қан қысымын жоғарылататын 6 тағам

Қалпына келтіретін, атап айтқанда, қан қысымын арттыратын өнімдердің тізімі бар. Олардың ішінде:

Жүзім немесе мейіз. «Кишмишті» қабылдаған дұрыс. Таңертең аш қарынға жеген 30-40 жидек жеткілікті. Олар бүйрек үсті бездерін реттейді, бұл өз кезегінде қан қысымын қалыпқа келтіреді.

Сарымсақ. Оның артықшылығы - артериялық қысымды қажетіне қарай көтеру немесе төмендету арқылы қалыпқа келтіреді.

Лимон. Қысымның төмендеуіне байланысты шаршау кезінде ішілген қант пен тұз қосылған бір стақан лимон шырыны адамды тез қалпына келтіреді.

Сәбіз шырыны. Бұл қан айналымын жақсартады және қан қысымын жоғарылатады.

Мия тамыры шайы. Ол күйзеліске жауап ретінде шығарылатын кортизол гормонының пайда болуын болдырмауға қабілетті. Осылайша қысымды күшейтіңіз.

Кофеин қосылған сусындар. Кофе, кола, ыстық шоколад, энергетикалық сусындар. Олар қан қысымын уақытша жоғарылатуға қабілетті. Қалай екені әлі белгісіз. Немесе бұл қан тамырларын кеңейтетін аденозин гормонын блоктау арқылы болады. Немесе бүйрек үсті бездерін ынталандыру арқылы және адреналин мен кортизолдың өндірісі, олар бірге қан қысымын жоғарылатады. Дегенмен, дәрігерлер гипотониялық науқастарға сары май мен ірімшік сэндвичі қосылған кофе ішуді ұсынады. Осылайша, дене жоғары қан қысымына ықпал ететін кофеин мен майдың жеткілікті мөлшерін алады.

Сондай-ақ ешқашан көңіліңізді қалдырмаңыз. Сіз гипотониямен ауырсаңыз да. Сонымен қатар, қан қысымы төмен адамдар сау адамдарға қарағанда сәл нашар болса да, ұзақ өмір сүреді. Мұнда бәрі тек жеке сипатта болса да. Қалай болғанда да, сіз жақсылыққа сеніп, бақытты, толыққанды өмір сүруіңіз керек!

Қан қысымын жоғарылату үшін дұрыс тамақтану туралы ең маңызды ойларды жинадық және егер сіз әлеуметтік желіде немесе блогта осы параққа сілтеме жасай отырып, суретпен бөліссеңіз, ризамыз: