Қан тобы бойынша тамақтану

Қан топтарын бөлу ХХ ғасырдың басында ғана басталды. Жеке топтардың қан қасиеттерінің айырмашылықтарын алғаш рет австриялық ғалым Карл Ландштейнер мен чех дәрігері Ян Янский ашқан. Олар бүгінгі күнге дейін қанның әртүрлі түрлерінің ерекшеліктерін зерттеуді жалғастыруда. Арнайы зерттеулер нәтижесінде әр қан тобы үшін тамақтану мен физикалық белсенділікке қатысты жеке ұсыныстар бар екендігі анықталды. Бұл теорияны американдық дәрігер Питер Д'Адамо ұсынды, тіпті әр топқа тамақтану әдісін жасады.

Теорияның мәні тағамның ағзаға тиімді әсері, оның сіңімділігі адамның генетикалық ерекшеліктеріне, яғни қан тобына тікелей байланысты. Ас қорыту және иммундық жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қан тобына сәйкес келетін тағамдарды жеу керек. Осылайша, дене тазарып, қож азаяды, ішкі ағзалардың жұмысы жақсарады, тіпті артық фунттар жоғалады немесе қалыпты салмақ сақталады. Бұл дәлелдердің айналасында қызу пікірталастар болғанымен, бүгінгі күні көптеген адамдар осы тамақтану жүйесін қолдайды.

I қан тобына сәйкес тамақ

Ең ежелгі, алғашқы қан тобы. Ол басқа топтардың пайда болу көзі болып табылады. I топ «0» типіне жатады (аңшы), бұл әлемдегі адамдардың 33,5% -ында байқалады. Бұл топтың иесі мықты, өзін-өзі қамтамасыз ететін адам және табиғатынан көшбасшы ретінде сипатталады.

Оң қасиеттері:

  • қуатты ас қорыту жүйесі;
  • төзімді иммундық жүйе;
  • метаболизм және қоректік заттардың жақсы сіңуі.

Теріс қасиеттері:

  • ағза диета, климаттың өзгеруі, температура және т.б өзгерістерге жақсы бейімделмейді;
  • қабыну процестеріне тұрақсыздық;
  • кейде иммундық жүйе шамадан тыс белсенділікке байланысты аллергиялық реакцияларды тудырады;
  • қанның ұюы нашар;
  • асқазанның қышқылдығы жоғарылайды.

Диета бойынша ұсыныстар:

  1. 1 «0» қан тобы бар адамдар үшін жоғары ақуызды диета міндетті болып табылады. Кез келген ет жақсы қорытылады (шошқа еті ғана ерекшеленеді), ал жемістер (ананас әсіресе пайдалы), көкөністер (қышқыл емес), қара нан (шектеулі бөліктерде).
  2. 2 Тұтынуды шектеу қажет (әсіресе сұлы және бидай). Ең пайдалы бұршақ пен қарақұмық.
  3. 3 Қырыққабатты диетадан (қоспағанда), бидай өнімдерін, жүгері мен одан алынған өнімдерді, кетчуп пен маринадтарды алып тастаған жөн.
  4. 4 Жасыл және шөпті шайлар (әсіресе), зімбір, қайен бұрышы, жалбыз, линден, мия және сельцер суы сияқты тұнбалар өте жақсы қорытылады.
  5. 5 Бейтарап сусындарға қызыл және ақ шарап, түймедақ шайы, женьшень, шалфей және таңқурай жапырақтарынан жасалған шай жатады.
  6. 6 Кофе ішуден, алоэ, сенна, Сент-Джон сусласы, құлпынай жапырақтары мен эхинацея инфузиясынан бас тарту ұсынылады.
  7. 7 Бұл зат баяу метаболизммен сипатталатындықтан, артық салмақпен күресу кезінде жаңа қырыққабат, бұршақ, жүгері, цитрус жемістері, бидай, қант, тұздалған қияр, сұлы, картоп және балмұздақтан бас тарту қажет. Бұл өнімдер инсулин өндірісін тежеу ​​арқылы метаболизмді баяулатады.
  8. 8 Қоңыр теңіз балдыры мен ламинария, балық пен теңіз өнімдері, ет (сиыр еті, бауыр мен қозы), көк, салат, шпинат, шалғам, брокколи, мия тамыры, йодталған тұз салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Сіз В, К дәрумендерін және тағамдық қоспаларды: кальций, йод, марганецті қосымша қолдана аласыз.
  9. 9 Салмақты жоғалтқан кезде дәрумендер мен. Қабылдауды азайту ұсынылады.
  10. 10 Сондай-ақ салмақты азайтуға көмектесетін физикалық пішінді сақтау керек, атап айтқанда аэробика, шаңғы, жүгіру немесе жүзу жаттығулары ұсынылады.
  11. 11 Егер ішек бактерияларының тепе-теңдігі бұзылса, бифидобактериялар мен ацидофилияны қабылдау керек.

II қан тобына сәйкес тамақ

Бұл топ ежелгі адамдардың «аңшылардың» (І топ) аграрлық деп аталатын отырықшы өмір салтына көшу процесінде пайда болды. II топ «А» типіне жатады (фермер), бұл жер халқының 37,8% -ында байқалады. Бұл топтың өкілдері тұрақты, ұйымшыл, отырықшы, командада жұмыс істеуге бейімделген адамдар ретінде сипатталады.

Оң қасиеттері:

  • диетаның өзгеруіне және қоршаған ортаның өзгеруіне керемет бейімделу;
  • иммундық және ас қорыту жүйесінің функционалдығы қалыпты шектерде, әсіресе тамақтану жүйесі байқалса.

Теріс қасиеттері:

  • сезімтал ас қорыту жолдары;
  • төзгісіз иммундық жүйе;
  • әлсіз жүйке жүйесі;
  • әр түрлі ауруларға тұрақсыздық, атап айтқанда жүрек, бауыр және асқазан, онкологиялық, I типті қант диабеті.

Диета бойынша ұсыныстар:

  1. 1 II қан тобы бар адамдардың көпшілігі азырақ қатаң вегетариандық диетаға жарамды, өйткені оларда асқазан сөлінің қышқылдығы төмен, сондықтан ет пен ауыр тағамдар қиын қорытылады. Шектеулі мөлшерде рұқсат етіледі, майы аз ірімшік және басқа ашытылған сүт өнімдері. Сондай-ақ, вегетариандық «А» типті өкілдерінің иммундық жүйесінің қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді және қуат қосады.
  2. 2 Ас қорыту жолдарының шырышты қабаты өте нәзік болғандықтан, қышқыл жемістерді: мандарин, папайя, ревень, кокос, банан, сондай-ақ ащы, тұзды, ашытылған және ауыр тағамдарды алып тастау ұсынылады.
  3. 3 Сондай-ақ, балық өнімдерін, атап айтқанда, майшабақ, уылдырық және галибутты алып тастау керек. Теңіз өнімдері де ұсынылмайды.
  4. 4 Пайдалы сусындарға жасыл шай, кофе және ананас шырындары, сондай-ақ қызыл шарап жатады.
  5. 5 II қан тобының өкілдері қара шай, апельсин шырыны және сода сусындарынан бас тартуы керек.
  6. 6 «А» типті артық салмақпен күрескен кезде ет (тауық еті және рұқсат етілген) жоқ болуы керек, өйткені ол зат алмасуды баяулатады және «0» типті денеден айырмашылығы, майдың жиналуына ықпал етеді. Бұрыш, қант, балмұздақ, жүгері мен жержаңғақ майы, бидай өнімдерін пайдалану да ұсынылмайды. Витаминді қабылдауды шектеген жөн.
  7. 7 Зәйтүн, зығыр және рапс майы, көкөністер, ананас, соя, шөп шайлары және женьшень, эхинацея, астрагал, ошаған, бромелайн, кварцтин, валериананың тұнбасы. Сондай-ақ В, С, Е дәрумендері және кейбір тағамдық қоспалар: кальций, селен, хром, темір, бифидобактериялар пайдалы.
  8. 8 II қан тобы үшін ең қолайлы дене жаттығулары - бұл йога және тай-чи, өйткені олар тынышталып, жүйке жүйесін қалыпқа келтіреді.

III қан тобы бойынша тамақ

III топ «В» типіне жатады (саяхатшылар, көшпенділер). Бұл түр нәсілдердің қоныс аударуы нәтижесінде қалыптасты. Бұл бүкіл Жер халқының 20,6% -ында байқалады және тепе-теңдікпен, икемділікпен және шығармашылықпен байланысты.

Оң қасиеттері:

  • төзімді иммундық жүйе;
  • диета мен қоршаған ортаның өзгеруіне жақсы бейімделу;
  • жүйке жүйесінің тепе-теңдігі.

Теріс қасиеттері:

  • туа біткен жағымсыз қасиеттер әдетте байқалмайды, бірақ диетадағы теңгерімсіздік аутоиммунды ауруларға әкелуі мүмкін, сонымен қатар сирек кездесетін вирустарға иммундық жүйенің тепе-теңдігін тудыруы мүмкін;
  • созылмалы шаршау синдромы дамуы мүмкін;
  • аутоиммунды, 1 типті қант диабеті, склероз сияқты аурулардың ықтималдығы.

Диета бойынша ұсыныстар:

  1. 1 Келесі тағамдар «В» типінің салмағын жоғалтуға жол бермейді: жержаңғақ, қарақұмық жармасы және күнжіт. Оларды диетадан шығару керек, өйткені олар инсулин өндірісін басады және сол арқылы метаболизм процесінің тиімділігін төмендетеді, нәтижесінде шаршау пайда болады, организмде су сақталады, гипогликемия және артық салмақ жиналады.
  2. 2 «В» типті адамдарда бидай өнімдерін пайдаланған кезде метаболизм төмендейді, сондықтан бұл өнімдерді пайдалануды шектеу керек. Ешбір жағдайда салмақ жоғалту диетасында бидай өнімдерін қарақұмық, жүгері, жасымық және (және олардан жасалған өнімдер) біріктіруге болмайды.
  3. 3 «кезбелер» барлық жерде қоректенетіндер екендігімен қатар, ет рационынан: шошқа, тауық және үйрек; көкөністер, жемістер мен жемістер: қызанақ, зәйтүн, кокос, ревень; теңіз өнімдері: моллюскалар, шаяндар және асшаяндар.
  4. 4 Ұсынылатын сусындар - жасыл шай, әр түрлі шөптік инфузиялар (мия, гинкго билоба, женьшень, таңқурай жапырағы, шалфей), сондай -ақ қырыққабат, жүзім, ананас шырындары.
  5. 5 Томат шырыны мен газдалған сусындардан бас тарту керек.
  6. 6 Келесі тағамдар салмақ жоғалтуға ықпал етеді: көк, салат, түрлі пайдалы шөптер, бауыр, бұзау, жұмыртқа, мия, соя, сондай-ақ витаминдер мен тағамдық қоспалар: лецитин, магний, гингко-билоб, эхинацея.
  7. 7 Ең қолайлы және тиімді дене жаттығулары - велосипедпен жүру, серуендеу, теннис, йога, жүзу және тайчи.

IV қан тобына арналған тамақ

Бұл топ «АВ» типіне жатады («деп аталатынжұмбақ«). Оның шығу тегі өркениеттің эволюциялық процестерімен байланысты, оның барысында «А» және «В» типтерінің қарама-қарсы екі түрінің бірігуі орын алды. Жер тұрғындарының 7-8% -ында байқалатын өте сирек топ.

Оң қасиеттері:

  • жас қан тобы;
  • «А» және «В» типтерінің оң қасиеттерін біріктіреді;
  • икемді иммундық жүйе.

Теріс қасиеттері:

  • ас қорыту жолдары сезімтал;
  • иммундық жүйе тым сезімтал, сондықтан ол әртүрлі жұқпалы ауруларға тұрақсыз;
  • сонымен қатар «А» және «В» типтерінің теріс қасиеттерін біріктіреді;
  • екі генетикалық типтің араласуына байланысты кейбір қасиеттері басқаларына қайшы келеді, бұл тағамды өңдеу процесінде елеулі проблемаларға әкеледі;
  • жүрек ауруы, қатерлі ісік және анемия ықтималдығы бар.

Диета бойынша ұсыныстар:

  1. 1 Егер сіз арнайы диетаны ұстанбасаңыз, онда іс жүзінде бәрін диетаға енгізуге болады, бірақ қалыпты және теңдестірілген түрде.
  2. 2 Арықтауға қол жеткізу үшін ет жеуді қойып, оны көкөністермен алмастыру керек.
  3. 3 «АВ» типіне арналған ақуыздың жақсы көзі.
  4. 4 Қалыпты метаболизмді сақтау үшін сіз қарақұмық, бұршақ, жүгеріден, сондай-ақ өткір және қышқыл жемістерден бас тартуыңыз керек.
  5. 5 Семіздікпен күресу кезінде диетадан бидай мен серуендеу өнімдерін алып тастаған жөн.
  6. 6 Бұл түрдегі пайдалы сусындар: кофе, көк шай, шөптен жасалған инфузиялар: түймедақ, женьшень, эхинацея, итмұрын, долана.
  7. 7 Алоэ мен линден инфузиясын болдырмау ұсынылады.
  8. 8 Арықтауға арналған диетаға қызыл ет, атап айтқанда, бекон мен қарақұмық, күнбағыс тұқымдары, бидай, бұрыш және жүгері кірмейді.
  9. 9 Балық, теңіз балдыры, көк шөптер, сүт өнімдері, ананас, сондай-ақ әртүрлі тағамдық қоспалар: мырыш және селен, долана, эхинацея, валериана, ошаған салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Басқа қуат жүйелері туралы да оқыңыз:

пікір қалдыру