Ұйқыдағы проблемалар ауруға шалдығу мүмкіндігін арттырады ма? Иә, ұйқының болмауы сіздің иммундық жүйеңізге әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқысы қанбаған адамдар суық тию сияқты вирусқа көбірек ұшырайды. Ұйқының болмауы ауырып қалсаңыз, тез қалпына келуіңізге де әсер етеді.
Ұйқы кезінде иммундық жүйе цитокиндер деп аталатын ақуыздарды шығарады. Бұл заттар инфекциямен, қабынумен және стресспен күресу үшін қажет. Цитокиндердің көбеюі терең ұйқы кезінде пайда болады. Сонымен қатар, ұйқының болмауы кезеңдерінде дененің басқа қорғаныс ресурстары таусылады. Сондықтан жұқпалы аурулармен күресу үшін ағзаңызға ұйқы қажет.
Иммундық жүйені қолдау үшін қанша сағат ұйықтау керек? Көптеген ересектер үшін ұйқының оңтайлы мөлшері - түнде жеті-сегіз сағат. Мектеп оқушылары мен жасөспірімдерге түнде тоғыз немесе одан да көп сағат ұйықтау қажет.
Бірақ сақ болыңыз, шамадан тыс ұйқы әрқашан пайдалы емес. Тоғыз-оннан астам ұйықтайтын ересектер үшін бұл салмақтың өсуіне, жүрек проблемаларына, инсультке, ұйқының бұзылуына, депрессияға және басқа да денсаулыққа байланысты проблемаларға толы.