Шаян - калория мөлшері және химиялық құрамы

кіріспе

Дүкенде азық-түлік өнімдерін таңдағанда, өнімнің сыртқы түрінен басқа, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аудару қажет, бұл да маңызды тұтынушы үшін.

Өнімнің құрамын қаптамадан оқи отырып, сіз біздің не жейтініміз туралы көп білуге ​​болады.

Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.

Құрамы және калория мөлшері

Тағамдық құндылығыМазмұны (100 граммға)
калория76 ккал
Белоктар15.5 г
Майлар1 C
көмірсулар1.2 г
су81 Арт
талшықты0 г
Холестерин135 мг

Витаминдер:

ВитаминдерХимиялық атауыМазмұны 100 граммКүнделікті қажеттіліктің пайызы
А дәруменіретинол эквиваленті15 мкг2%
Vitamin B1тиамин0.15 мг10%
Vitamin B2рибофлавин0.05 мг3%
С дәруменіаскорбин қышқылы2 мг3%
Е дәруменітокоферол1.4 мг14%
В3 дәрумені (PP)ниацин5.5 мг28%

Минералды құрамы:

MineralsМазмұны 100 граммКүнделікті қажеттіліктің пайызы
Калий250 мг10%
кальций55 мг6%
магний25 мг6%
Фосфор220 мг22%
Натрий120 мг9%
темір1.8 мг13%

Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>

қорытынды

Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және сіздің қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз құрамы қажет емес көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз. білді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.

пікір қалдыру