Ас қорытудың бұзылуының себептері және оларды түзетудің 10 қарапайым қадамы

Сіздің денеңіз тек өзін тазартуға тырысады.

Ет пен сүт өнімдерінің қорытылуы қиын, өйткені оларда май көп, талшықтары аз, сондықтан олар ішекте ұзақ сақталады.

Дәл осындай жағдай, егер сіз тазартылған дәнді дақылдар мен ұнды көп жесеңіз де болады – талшықтары жоқ ингредиенттерді қорыту қиын.

Шикі жемістер мен көкөністерде көп талшық бар, ол ішекті сыпырғыш сияқты тазартады. Егер оның ішінде қалдықтар көп болса, олар газ шығарады, оларды жою керек.

Ас қорытуды жақсарту үшін үйдегі 10 дәрі:

1. Ас қорытуды теңестіру үшін өңделген тағамдарды, тазартылған дәнді және ұнды азырақ жеп, жемістер, көкөністер, тұтас дәндер, жаңғақтар, тұқымдар және бұршақ дақылдары (бұршақ және жасымық) сияқты талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз. Басқаша айтқанда, вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстаныңыз.

2. Сондай-ақ, ас қорытуды жақсарту үшін пробиотиктерді йогурт, айран, қышқыл кокос сүті және т.б. сияқты тағамдар түрінде немесе таблетка түрінде алыңыз.

3. Аз-аздан тамақтаныңыз, ал тамақ арасында аштық болса, жемістер мен жаңғақтар сияқты жеңіл тағамдармен шектеліңіз.

4. Түнде кеш тамақтанбаңыз – асқазаныңызды тазарту үшін күніне кемінде 12 сағат беріңіз.

5. Таңертең ұйқыдан тұрғаннан кейін ең алдымен қанша үлкен кесе жылы су ішу ас қорыту жүйесін белсендіруге көмектеседі.

6. Тұрақты йога немесе басқа жаттығулар, серуендеу және кез келген физикалық белсенділік газдардан арылуға және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

7. Ішектерді тазалаңыз, аптасына немесе айына бір рет ораза күнін өткізіңіз немесе сұйық диетаға ауысыңыз.

8. Ішіңізді жылы маймен баяу, сағат тілімен 5 минут бойы уқалаңыз, содан кейін газдардың өтуіне көмектесу үшін жылы ванна немесе душ қабылдаңыз.

9. Ас қорытуды жақсарту үшін түймедақ, жалбыз, тасшөп, аскөк сияқты емдік шөптерді қолданыңыз.

10. Ас қорыту жүйесінің денсаулығы бір күнде болмайды. Оған уақыт беріңіз. Осы уақытта сіздің белгілеріңіздің терең себептері жоқ екеніне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Джудит Кингсбери  

 

пікір қалдыру