Тағамдардағы холестерин (кесте)

ХОЛЕСТЕРОЛДЫ ЖОҒАРЫ ТАМАҚТАР:
Өнім атауы100 г құрамындағы холестерин
Жұмыртқа ұнтағы2050 мг
Жұмыртқа сарысы1510 мг
Бөдене жұмыртқасы600 мг
Балық майы (треска бауыры)570 мг
Тауық жұмыртқасы570 мг
Уылдырық қара түйіршікті360 мг
Қызыл уылдырық310 мг
Бүйрек еті300 мг
Сиыр еті270 мг
Поллок ROE250 мг
Еріген сары май220 мг
Асшаян210 мг
Ет (Түркия)210 мг
Май тәтті-кілегейлі тұздалмаған190 мг
Кондитерлік крем (түтік)180 мг
Майы170 мг
Крем ұнтағы 42%148 мг
35% крем140 мг
Безеу140 мг
Рак өзені135 мг
Қаймақ 30%130 мг
Протеинді кілегей қосылған губка торты125 мг
Гоуда ірімшігі114 мг
Крем 25%108 мг
Қаймақ 25%108 мг
Кілегей қосылған қысқа тоқаш105 мг
Майонез «Провансал»100 мг
Швейцариялық ірімшік 50%96 мг
Ірімшік чедрасы 50%94 мг
Спрат Каспий90 мг
Сүт ұнтағы 25%90 мг
Май майшабақ90 мг
«Орыс» ірімшігі 50%88 мг
Спрат Балтық87 мг
Қаймақ 20%87 мг
Кальмар85 мг
Чум80 мг
Капелин80 мг
Ет (сиыр еті)80 мг
Ет (тауық)80 мг
Бекіре80 мг
Сутіл80 мг
Майшабақ80 мг
Крем 20%80 мг
«Голландский» ірімшігі 45%80 мг
«Пошехонский» ірімшігі 45%80 мг
«Камемберт» ірімшігі78 мг

Өнімнің толық тізімін қараңыз

Арқан балық Атлантика (лосось)70 мг
Ет (қозы)70 мг
Ет (шошқа майы)70 мг
Ет (шошқа еті)70 мг
Ет (бройлер тауықтары)70 мг
Май печеньесі70 мг
Скумбрия70 мг
сом70 мг
Скумбрия70 мг
Гек70 мг
Қант қосылған қоюландырылған кілегей 19%67 мг
«Орыс» ірімшігі66 мг
Қаймақ 15%64 мг
«Рокфор» ірімшігі 50%62 мг
27.7% майдан тұратын жылтыр сүзбе62 мг
Пайк62 мг
«Сулугуни» ірімшігі61 мг
Ақсерке60 мг
Cod60 мг
Группа60 мг
Майшабақ среднебелая60 мг
Судак60 мг
Ірімшік 18% (қалың)60 мг
Камбала58 мг
«Шұжық» ірімшігі57 мг
Roach55 мг
Қою55 мг
Сүзбенің массасы - 16.5% май55 мг
Кітаптар54 мг
Құрғақ сүт 15%54 мг
«Адыгейский» ірімшігі54 мг
Ірімшік (сиыр сүтінен)52 мг
Поллок50 мг
Карп50 мг
Устрица50 мг
Майшабақ майсыз45 мг
Балмұздақ44 мг
Бақалшық40 мг
Ет (қоян)40 мг
Алабұға өзені40 мг
Хадкок40 мг
Cod40 мг
тунец38 мг
Ірімшік 11%33 мг
Қант қосылған қоюландырылған сүт 8,5%30 мг
Крем 10%30 мг
Қаймақ 10%30 мг
Балмұздақ сунда29 мг
Сүзбе 9% (қою)27 мг
Маргарин майы25 мг
Қант печеньесі23 мг
Крем 8%22 мг

Сүт өнімдеріндегі холестерин мөлшері:

Өнім атауы100 г құрамындағы холестерин
Ацидофил сүті 1%3 мг
Ацидофил 3,2%9 мг
Ацидофил 3.2% тәттіге дейін9 мг
Ірімшік (сиыр сүтінен)52 мг
Варенец 2.5% құрайды8 мг
Йогурт 1.5%5 мг
Йогурт 1.5% жеміс5 мг
Йогурт 3,2%9 мг
Йогурт 3,2% тәтті9 мг
Йогурт 6%17 мг
Йогурт 6% тәтті17 мг
1% йогурт3 мг
Айран 2.5%8 мг
Айран 3.2%9 мг
Қымыз (бие сүтінен)5 мг
Сүзбенің массасы - 16.5% май55 мг
Сүт 1,5%5 мг
Сүт 2,5%8 мг
Сүт 3.2%9 мг
Сүт 3,5%10 мг
Ешкі сүті11 мг
Қант қосылған қоюландырылған сүт 5%15 мг
Қант қосылған қоюландырылған сүт 8,5%30 мг
Құрғақ сүт 15%54 мг
Сүт ұнтағы 25%90 мг
Сүт майсызданды3 мг
Балмұздақ44 мг
Балмұздақ сунда29 мг
Майлы сүт3 мг
Йогурт 1%3 мг
Йогурт 2.5%8 мг
Йогурт 3,2%9 мг
Ряженка 1%3 мг
Ряженка 2,5%8 мг
Ряженка 4%11 мг
Ашытылған пісірілген сүт 6%17 мг
Крем 10%30 мг
Крем 20%80 мг
Крем 25%108 мг
35% крем140 мг
Крем 8%22 мг
Қант қосылған қоюландырылған кілегей 19%67 мг
Крем ұнтағы 42%148 мг
Қаймақ 10%30 мг
Қаймақ 15%64 мг
Қаймақ 20%87 мг
Қаймақ 25%108 мг
Қаймақ 30%130 мг
«Адыгейский» ірімшігі54 мг
«Голландский» ірімшігі 45%80 мг
«Камемберт» ірімшігі78 мг
«Пошехонский» ірімшігі 45%80 мг
«Рокфор» ірімшігі 50%62 мг
«Орыс» ірімшігі 50%88 мг
«Сулугуни» ірімшігі61 мг
Ірімшік чедрасы 50%94 мг
Швейцариялық ірімшік 50%96 мг
Гоуда ірімшігі114 мг
Майсыз ірімшік2 мг
«Шұжық» ірімшігі57 мг
«Орыс» ірімшігі66 мг
27.7% майдан тұратын жылтыр сүзбе62 мг
Ірімшік 11%33 мг
Ірімшік 18% (қалың)60 мг
Ірімшік 2%7 мг
Сүзбе 4%11 мг
Сүзбе 5%15 мг
Сүзбе 9% (қою)27 мг
Сүзбе2 мг

Жұмыртқа мен жұмыртқа өнімдеріндегі холестериннің мөлшері:

Өнім атауы100 г құрамындағы холестерин
Жұмыртқа сарысы1510 мг
Жұмыртқа ұнтағы2050 мг
Тауық жұмыртқасы570 мг
Бөдене жұмыртқасы600 мг

Ет және ет өнімдеріндегі холестериннің мөлшері:

Өнім атауы100 г құрамындағы холестерин
Ет (қозы)70 мг
Ет (сиыр еті)80 мг
Ет (Түркия)210 мг
Ет (қоян)40 мг
Ет (тауық)80 мг
Ет (шошқа майы)70 мг
Ет (шошқа еті)70 мг
Ет (бройлер тауықтары)70 мг
Сиыр еті270 мг
Бүйрек еті300 мг

Балық пен теңіз өнімдеріндегі холестерол:

Өнім атауы100 г құрамындағы холестерин
Roach55 мг
Ақсерке60 мг
Қызыл уылдырық310 мг
Поллок ROE250 мг
Уылдырық қара түйіршікті360 мг
Кальмар85 мг
Камбала58 мг
Чум80 мг
Спрат Балтық87 мг
Спрат Каспий90 мг
Асшаян210 мг
Қою55 мг
Арқан балық Атлантика (лосось)70 мг
Бақалшық40 мг
Поллок50 мг
Капелин80 мг
Cod60 мг
Группа60 мг
Алабұға өзені40 мг
Бекіре80 мг
Сутіл80 мг
Хадкок40 мг
Рак өзені135 мг
Балық майы (треска бауыры)570 мг
Карп50 мг
Майшабақ80 мг
Май майшабақ90 мг
Майшабақ майсыз45 мг
Майшабақ среднебелая60 мг
Скумбрия70 мг
сом70 мг
Скумбрия70 мг
Судак60 мг
Cod40 мг
тунец38 мг
Безеу140 мг
Устрица50 мг
Гек70 мг
Пайк62 мг

1 Пікір

пікір қалдыру