Колон тағамды тазартады
 

Олар таза ішек - иммунитеттің кепілі дейді. Сондай-ақ денсаулық, керемет денсаулық, жастық, сұлулық пен көтеріңкі көңіл-күйдің кепілі! Сондықтан ғалымдар мұндай құбылыстың себептері мен салдарын сипаттайтын бірнеше ғылыми басылымдарды оны тазарту әдістеріне арнады. Сонымен қатар, диетологтар шын мәнінде тоқ ішекті өздігінен тазартуға болады деп сендіреді. Сізге тек дұрыс тамақтануды рационға енгізу қажет.

Тоқ ішек және оның рөлі

Тоқ ішек - ішектің төменгі бөлігі. Оның міндеттеріне кіретін ерітіндіден суды сіңіру және нәжісті шығарғанға дейін қалыптастыру және ұстау кіреді. Сау адамның денесінде бұл процесс 12-18 сағатты алады, ал жинақталған нәжіс ешқайда кетпейді.

Сонымен қатар, әр түрлі себептерге байланысты уақыт өте келе олардың қалдықтары тоқ ішектің қабырғаларында пайда болуы мүмкін, оны дәрігерлер аналогы бойынша «шкаламен» байланыстырады. Олар тоқ ішектің бүктемелерінде немесе иіндерінде ұсталып, біраз уақыттан кейін жиі нәжісті тастарға айналады. Шын мәнінде, олар шлактар ​​мен токсиндер бола отырып, олар біртіндеп ыдырап, қанға қайта сіңеді, осылайша ағзаны улайды және әртүрлі аурулар тудырады, олардың ішіндегі ең қауіптісі ішек қатерлі ісігі.

Мұндай «масштаб» пайда болған кезде бірінші кезекте тері мен жүйке жүйесі зардап шегеді. Адамда бөртпе немесе аллергия, сондай -ақ бас ауруы, енжарлық, ұйқышылдық және тітіркену пайда болады. Осыдан кейін бауыр, бүйрек және барлық басқа мүшелер мен жүйелер зардап шегеді.

 

Колонды тазарту әдістері

Жуан ішекті тазартудың ең кең тараған тәсілдері:

  • Диетаны түзету… Бұл ең қарапайым және тиімді тәсілдердің бірі. Сонымен қатар, Майо клиникасының гастроэнтерологтарының бірі, доктор Майкл Пикконың айтуынша, «тоқ ішек үнемі табиғи жолмен өзін-өзі тазартады». Әрине, белсенді өмір салты мен дұрыс тамақтану жағдайында.
  • Пассивті өмір салтын тастау және үнемі жаттығулар жасау. Өз кезегінде, отырықшы өмір салты - іш қатудың және нәжістің тоқырауының жалпы себебі.
  • Арнайы дәрі-дәрмектерді қолдану - іш жүргізетін дәрілер немесе ас қорытуды жақсарту үшін. Дәрі-дәрмектер көбінесе іш қату кезінде қолданылады. Оларды тек дәрігер тағайындай алады, өйткені олардың әрқайсысының тиімділігі жеке анықталады. Сонымен қатар, доктор Пикконың пікірінше, оларды қолдану әрдайым ақтала бермейді. Ақыр соңында, ас қорыту проблемаларынан арылуға көмектесу, олар басқа органдарға, атап айтқанда жүрекке немесе бүйрекке кері әсер етуі мүмкін.(он бір).

Колонды тазартудың ең жақсы 7 себебі

Шындығында, ішектің осы бөлігін тазартудың бірқатар артықшылықтары бар. Бұл арада дәрігерлер бастысына назар аударады. Денеңізді осылайша үнемі тазалап отырсаңыз, сіз мыналардан арыласыз:

  • Ас қорыту проблемалары және ішектің ыңғайсыздығы, атап айтқанда іш қату мен кебулерден.
  • Тітіркенген ішек синдромы.
  • Артық салмақ.
  • Тері проблемалары.
  • Есте сақтау проблемалары және назар аудармау және стресстің пайда болуын азайту.
  • Иммунитетті көтеріңіз. (төрт)
  • Витаминдер мен қоректік заттардың сіңуін жақсарту.

Үздік 16 колонды тазартқыштар

Йогурт. Сіз оны айран, нарин немесе басқа ашытылған сүт өнімдерімен алмастыра аласыз. Бұл сусындардың құндылығы ішектің денсаулығын қолдайтын және ішек моторикасын жақсартатын арнайы бактериялардың болуында.

Көкөністер, жемістер мен жидектер. Олардың барлығында талшық бар. Бұл ішектің қозғалғыштығын жақсартады және токсиндер мен токсиндерді организмнен шығаруға көмектеседі.

Бұршақ дақылдары. Олар бірдей жолмен тоқ ішекке әсер етеді.

Жаңғақтар мен тұқымдар. Антиоксиданттардың, омега-3 май қышқылдарының және талшықтардың қайнар көздері ретінде олар дененің жалпы денсаулығын жақсартумен қатар, ас қорыту мен перистальтикасына жағымды әсер етеді. Оларды өз бетімен немесе йогурттар мен салаттардың құрамында пайдалануға болады.

Зімбір. Оның құрамында асқорытуды жақсартуға және организмнен токсиндерді кетіруге көмектесетін арнайы зат - гингерол бар. Сондықтан бұл өнім салмақ жоғалтудың көптеген диеталарының бөлігі болып табылады.

Су. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу (тәулігіне шамамен 2-2,5 литр) - бұл бүкіл ішекті тазартудың ең тиімді әдісі.

Жаңа шырындар. Олар суды алмастыра алады. Ішекті тазарту үшін апельсин немесе алма жақсы.

Цитрус. Бұл антиоксиданттардың көзі және ас қорытудың керемет құралы. Сіз олардан шырын жасай аласыз, оларды өз бетіңізше немесе бал мен сумен қолдана аласыз.

Алоэ вера. Бұл шөп ішектің моторикасын жақсартады, сонымен қатар тері мен ас қорыту проблемаларын жеңілдетеді. Ол көбінесе смузиға қосылады.

Дәнді және дәнді дақылдар. Олардың құрамында үлкен мөлшерде талшық және минималды калория мен холестерол бар. Осының арқасында олар ішектің моторикасын жақсартады және бүкіл денеге пайдалы әсер етеді.

Сарымсақ. Бұл жүрек -тамыр жүйесіне ғана емес, ас қорыту жүйесіне де пайдалы әсер етеді.

Балық. Бұл ішектің жұмысын жақсартатын және организмнен токсиндерді шығаруға көмектесетін омега-3 май қышқылдарының және басқа қоректік заттардың көзі.

Көк шай. Оның құндылығы - бұл ас қорытуды жақсартуға ғана емес, бауырды тазартуға, сонымен қатар артық салмақтан арылуға көмектеседі.

Авокадо. Оның басқа жемістерден басты ерекшелігі-құрамында омега-3 май қышқылдары мен басқа да майлардың көп мөлшері. Олар ішектің моторикасын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар оның қабырғаларын майлайды, осылайша тағамның өткізгіштігін жақсартады және «таразының» пайда болуына жол бермейді.

Брокколи. Бауыр мен ішекті тазартатын ең жақсы құралдардың бірі. Сіз оны басқа қырыққабат түрлерімен алмастыра аласыз.

Cаумалдық. Барлық жасыл жапырақты көкөністер сияқты, ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

Тоқ ішекті тағы қалай тазартуға болады?

  • Сүзбе мен майлы сүтті тұтынуды шектеңіз. Олар іш қатуды және іш қатуды тудырады.
  • Алкоголь, кофеин және никотиннен бас тартыңыз. Олар денені улайды және ас қорытуды нашарлатады.
  • Тәтті және крахмалды тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Бұл тағамдар іш қатуға ықпал етеді.
  • Аш қарынға бір стақан шикі су ішіңіз. Халық емшілері оған бір ас қасық теңіз тұзын қосуға, алынған ерітіндіні қайнатуға, сосын салқындаған кезде ішуге кеңес береді. Алайда, бұл құрал жүрек -қан тамырлары аурулары бар адамдарға зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан оны дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қолдануға болады.
  • Іштің массажын мезгіл-мезгіл жасаңыз.
  • Спортпен айналысыңыз.
  • Жеңіл тағамдардан бас тартыңыз. Олар аштық сезімін азайтады, бірақ ішекке жеткілікті мөлшерде тамақ бермейді, бұл ішектің перистальтикасын қоздыруы мүмкін осындай мөлшердегі нәжісті қалыптастыру үшін қажет.
  • Еттің тұтынылуын азайтыңыз, атап айтқанда майлы. Іш қатуға белоктар мен майлар ықпал етеді. Етті тек жеткілікті көкөністермен жеуге болады.

Дәрігерлердің айтуынша, мұндай диетаның әсері бір аптаның ішінде келеді. Тұрақты пайдалану арқылы сіз өмір бойы алынған нәтижелерден ләззат ала аласыз.

Осы бөлімдегі танымал мақалалар:

пікір қалдыру