Әрқайсымыз күйзеліске ұшырап, кейінге қалдыруды бастан өткердік. «Адамдардың көпшілігінде кем дегенде екі жаман әдеті бар, олар өздерін шаршатады және шамадан тыс қалдырады. Мәселе мынада, біз көбінесе нені дұрыс істемей жатқанымызды түсінбейміз», - дейді Калифорния штатының университетінің психология профессоры және «Тамақтану және жаттығу арқылы көңіл-күйіңізді қалай басқаруға болады?» кітабының авторы Роберт Тэйер. Бұл мақалада Тайер энергетикалық вампирлердің кейбір мысалдарын және олардан қалай құтылуға болатынын келтіреді. №1 вампир: маникальды электрондық пошта/SNS/SMS тексерушісі Мойындаңыз: үнемі алаңдататын нәрселер болмаса, электрондық пошталар дегеніміз не? Егер сіз кіріс хаттарды тексеру үшін жұмысты үнемі тоқтатсаңыз, барлық жоспарланған тапсырмаларды орындамай-ақ тез шаршайсыз. Одан да сорақысы, хат алмасу үшін шексіз алаңдаушылықтың салдарынан кеңседе кідіруге тура келсе. Не істеу керек: Электрондық поштаны тексергенде күніне екі немесе үш рет бөлек қойыңыз. Тіпті телефоныңыздың экранына хаттар келгені туралы хабарландыруларды өшіру ұсынылады. Басшыңызды ескертіп, қажет болған жағдайда қоңырау шалуын сұраңыз. Ұялы байланыс әлі де бар екені есіңізде ме? 🙂 №2 вампир: басқа адамдардан жағымсыз Сіз өмірге үнемі шағымданатын немесе сөзін кенемен жұлып алмайтын адамдарды білетін шығарсыз? Шындығында, мұндай адамдар сіздің хабарыңызсыз энергияны сорып алады. Мүмкін сіз оларды анда-санда тыңдауға қарсы емессіз. Бірақ күнде, тіпті аптасына бір рет емес. Не істеу керек: Бәлкім, бұл типтегі адамдардан (мысалы, олар туыстары болса) толығымен ажырау қиын. Бірақ сіз «маятникті өшіре аласыз». Мысалы, сіздің әпкеңіз өз өмірінің қаншалықты түкке тұрғысыз екеніне тағы да шағымдана бастайды. Ең жақсы нұсқа - сіз бәрін түсініп, оған жанашырлық танытатындығыңызға жауап беру еді, бірақ дәл қазір сізде талқылауға уақыт жоқ. Бір-екі күннен кейін оған телефонмен сөйлесуді ұсыныңыз. Мүмкін осы уақыт ішінде ол өз проблемаларын жүктеп алатын басқа біреуді табады. №3 вампир: кеш ояну Балалар қазірдің өзінде ұйықтап жатқанда және үй жұмыстары қайталанған кезде, ұйықтар алдында сіз өзіңізге уақыт бөлгіңіз келеді. Ұлттық ұйқы қауымдастығының мәліметтері бойынша, американдықтардың шамамен 3/4 бөлігі ұйықтай алмайды. Дегенмен, түнде 7-8 сағаттан аз ұйықтау - келесі күні қажет энергиядан айырудың сенімді жолы. Егер сіз жеткілікті ұйықтасаңыз, миыңыз алдыңғы күндегі көбірек ақпаратты есте сақтайды. Ұйқы зейінді де жақсартады, осылайша тапсырмаларды тезірек орындауға болады. Не істеу керек: Егер сіз теледидарға қарап отырсаңыз және сағат кеш болса, бұл жағдайда оны өшіріп, төсекке жату жеткілікті. Бірақ ұйықтауға тырысып жатқанда қой санап жатсаңыз, жұмсақ, босаңсытатын музыканы қосып көріңіз. Бір зерттеуде қатысушылар тыныштандыратын музыка тыңдау арқылы ұйқысының сапасын жақсартты.
2022-11-11