Чиа тұқымдары ақуыздың, талшықтың, кальцийдің, майдың, магнийдің және мырыштың тамаша көзі болып табылады. Қазіргі уақытта вегетарианшылар мен шикі тамақтанушылар арасында чиа тұқымын тұтыну кең таралған емес. Дегенмен, мұндай суперфудты назардан тыс қалдырмаңыз. Бұл мақалада біз чиа тұқымын қалай және немен дәмді дайындауға болатынын қарастырамыз. Шыны ыдысты дайындаңыз. 3-3,5 ас қасық қосыңыз. чиа тұқымдары, оларды 1,5 кесе кокос сүтімен толтырыңыз (кез келген басқа өсімдік негізіндегі сүт). Құмыраны жақсылап шайқаңыз, 3/4 кесе таңқурай мен 1 ас қасық қосыңыз. қант, араластырыңыз. Араластырғаннан кейін 2 сағат қоя тұрыңыз. Алынған қоспаны қалыптарға құйыңыз, түні бойы мұздатқышқа салыңыз. Таңертең балмұздақ дайын болады! Шыны ыдыста 3 ас қасық қосыңыз. чиа тұқымы және 1,5 кесе бадам сүті. Ингредиенттер араласқанша құмыраны шайқаңыз, 1 шай қасық қосыңыз. кокос қант. Жеміс пудингке өз қалауы бойынша қосылады, бұл рецептте киви мен анар тұқымын ұсынамыз. Блендерге келесі ингредиенттерді салыңыз: 1,5 кесе бадам сүті 2 құрма (тұқырылған) кардамон 1 шай қасық. сіріңке (көк шай ұнтағы) 1 кішкене шымшым ваниль Барлық ингредиенттер араласқаннан кейін қоспаны шыны ыдысқа құйып, 1 ас қасық қосыңыз. чиа тұқымдары. Шайқаңыз, оны 15-20 минут қайнатыңыз. Мұзбен бірге қызмет етіңіз. Бұл смузи жанама әсерлері жоқ қуаттандыру тұрғысынан ең таңғажайыптардың бірі.
2022-11-11