Тағамдық құндылығы және химиялық құрамы.
| Қоректік зат | сан | Норма ** | 100 г нормадан% | 100 ккал-дағы нормадан% | 100% қалыпты |
| Калория мәні | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белоктар | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.6% | 1118 г |
| Майлар | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 11.3% | 259 г |
| көмірсулар | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4% | 732 г |
| Алиментарлы талшық | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| су | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5740 г |
| күл | 1 г | ~ | |||
| Витаминдер | |||||
| А дәрумені, RE | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.3% | 682 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| В1 дәрумені, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| В2 дәрумені, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| С дәрумені, аскорбин | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Е дәрумені, альфа токоферол, TE | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| РР дәрумені, NE | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К | 169 мг | 2500 мг | 6.8% | 2% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.5% | 840 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Фосфор, П | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 6.3% | 465 г |
| Элементтер | |||||
| Темір, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Сіңімді көмірсулар | |||||
| Моно- және дисахаридтер (қанттар) | 29.9 г | максимум 100 г. | |||
| Стеролдар | |||||
| Холестерин | 65 мг | максимум 300 мг | |||
| Қаныққан май қышқылдары | |||||
| Қаныққан май қышқылдары | 12.8 г | максимум 18.7 г. |
Энергетикалық құндылығы - 343 ккал.
- А дәрумені қалыпты дамуына, ұрпақты болу функциясына, тері мен көз денсаулығына, иммунитетті сақтауға жауапты.
- Vitamin B2 тотығу-тотықсыздану реакцияларына қатысады, визуалды анализатордың түс сезімталдығын және қараңғы бейімделуді күшейтеді. В2 витаминін жеткіліксіз қабылдау терінің, шырышты қабаттардың күйінің бұзылуымен, жарық пен ымырт көрінісінің нашарлауымен қатар жүреді.
- кальций біздің сүйектеріміздің негізгі компоненті, жүйке жүйесінің реттеушісі рөлін атқарады, бұлшықеттің жиырылуына қатысады. Кальцийдің жетіспеушілігі омыртқаның, жамбас сүйектерінің және төменгі қолдың деминерализациясына әкеледі, остеопороздың даму қаупін арттырады.
- Фосфор көптеген физиологиялық процестерге, соның ішінде энергия алмасуына қатысады, қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті реттейді, фосфолипидтердің, нуклеотидтердің және нуклеин қышқылдарының бөлігі, сүйектер мен тістердің минералдануы үшін қажет. Жетіспеушілік анорексияға, анемияға, рахитке әкеледі.
Энергия құндылығы немесе калория мөлшері Асқорыту кезінде адам ағзасындағы тағамнан бөлінетін энергия мөлшері ме? Өнімнің энергетикалық құндылығы 100 грамм үшін килокалориямен (ккал) немесе кило-джоульмен (кДж) өлшенеді. өнім. Тағамның энергетикалық құндылығын өлшеу үшін қолданылатын килокалорияны «тағамдық калория» деп те атайды, сондықтан калорияны (кило) калориямен көрсеткенде кило префиксі жиі алынып тасталады. Сіз ресейлік өнімдерге арналған толық энергия кестелерін көре аласыз.
Тағамдық құндылығы - өнімдегі көмірсулардың, майлардың және ақуыздардың мөлшері.
Тағамдық өнімнің тағамдық құндылығы - адамның қажетті заттар мен энергияға деген физиологиялық қажеттіліктері қанағаттандырылатын тамақ өнімі қасиеттерінің жиынтығы.
Витаминдер, адамдардың және омыртқалылардың көпшілігінің рационында аз мөлшерде қажет органикалық заттар. Витаминдерді әдетте жануарлар емес, өсімдіктер синтездейді. Адамның дәрумендерге деген күнделікті қажеттілігі бірнеше миллиграмм немесе микрограмм ғана. Бейорганикалық заттардан айырмашылығы, дәрумендер қатты қыздыру арқылы жойылады. Көптеген дәрумендер тұрақсыз және тамақ дайындау кезінде немесе тағамды өңдеу кезінде «жоғалады».