бадам
Оның құрамында антиоксидант болып табылатын Е дәрумені көп және тері жасушаларын бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды.
Бадам - түстен кейінгі тағамдар үшін керемет мүмкіндік; оны мюсли мен салаттарға қосуға болады.
Сәбіздер
Құрамында терісіне жағымды алтын түс беретін каротиндер бар. Кеңседегі бозарудан құтылудың зиянды күн сәулесіндегі әдеттеріне пайдалы балама. Айтпақшы, бұл қазіргі кезде сәнді үрдіс.
Каротинді сіңіру үшін өсімдікке бір тамшы өсімдік майын немесе майлы балықтың бір бөлігін алып жүріңіз. Назар аударыңыз - сәбізге деген құмарлық көздің терісі мен ақтығына гепатитке сары реңк береді.
Ақсерке
Құрамында омега-3 қышқылдары, Д витамині мен селен бар, осылайша терінің қызаруын, қабынуын және тітіркенуін тиімді түрде төмендетеді; әжімдердің ауырлығын төмендетеді.
жұмыртқа
Терінің денсаулығы тұрғысынан бізді ең алдымен олардың құрамындағы биотин дәрумені қызықтырады. Егер оны организм жеткіліксіз мөлшерде өндірсе (мысалы, ішек дисбиозымен жиі кездесетін нәрсе), онда биотин қатысатын каротин ақуызының синтезі бұзылады. Нәтижесінде тері құрғақ, енжар болады, сонымен қатар шаштар бөлініп, құлап бастайды, тырнақтар сынып кетеді.
су
Ылғалдандыру, ылғалдандыру және қайтадан ылғалдандыру - сұлулықтың басты өсиеті.
Ең жақсы нұсқа - қарапайым таза су.
Cаумалдық
Оның құрамында коллаген өндірісі үшін қажет С дәрумені көп. Коллаген - бұл терінің бір түрі. Егер бұл жеткіліксіз болса, терінің салбырауы басталады, бет әлпеті өзінің айқындылығын жоғалтады - жалпы, сәлем, қартаю.