Ұзақ өмір сүргіңіз келе ме? Жаңғақ жеңіз!

Жақында ғылыми New English Journal of Medicine журналында қызықты мақала жарияланды, оның негізгі идеясы ұраны: «Сіз ұзақ өмір сүргіңіз келе ме? Жаңғақ жеңіз! Британдық ғалымдардың пікірінше, жаңғақтар дәмді ғана емес, сонымен бірге керемет пайдалы, бұл жалпы тағамның ең пайдалы түрлерінің бірі.

Неліктен? Жаңғақтар қанықпаған май қышқылдарына бай, талшықтардың, витаминдердің, минералдардың және басқа да пайдалы биоактивті компоненттердің (олардың ішіндегі ең маңыздысы антиоксиданттар мен фитостеролдар) айтарлықтай мөлшерін қамтиды.

Егер сіз вегетарианшы болсаңыз, жаңғақтарды жеу, әрине, сіздің өміріңіздің бір бөлігіне айналды. Егер сіз ет жейтін болсаңыз, онда олардың тағамдық құндылығына байланысты жаңғақтар диетадағы қызыл еттің белгілі бір мөлшерін тамаша ауыстырады, бұл асқазанның және бүкіл дененің жұмысын айтарлықтай жеңілдетеді, өмірді ұзартады және оның сапасын жақсартады.

Зерттеулер көрсеткендей, күніне кем дегенде бір стақан жаңғақ (шамамен 50 грамм) тұтыну жаман холестеринді төмендетеді және осылайша коронарлық жеткіліксіздіктің алдын алады.

Сондай-ақ, күнделікті тұтыну: • 2 типті қант диабеті, • метаболикалық синдром, • ішек обыры, • асқазан жарасы, • дивертикулит, сонымен қатар қабыну ауруларының алдын алады және стресс деңгейін төмендетеді.

Сондай-ақ жаңғақтар салмақ жоғалтуға, қандағы қантты төмендетуге және жоғары қан қысымын қалыпқа келтіруге рұқсат етілгені туралы жеткілікті күшті дәлелдер бар.

Статистикаға сәйкес, жаңғақтарды күнделікті тұтынатын адамдар 1: Слиммер; 2: Темекі шегу ықтималдығы аз; 3: Спортпен жиі айналысу; 4: Витаминдік қоспаларды көбірек қолдану; 5: Көкөністер мен жемістерді көбірек тұтыну; 6: Алкогольді ішу ықтималдығы аз!

Сондай-ақ, бір уыс жаңғақ сіздің көңіл-күйіңізді көтеретініне сенімді дәлелдер бар! Бірқатар зерттеулерге сәйкес, жаңғақ тұтыну ерлер де, әйелдер де барлық себептерден болатын өлімді азайтады. Жаңғақтарды үнемі жейтін адамдар арасында онкологиялық аурулар, тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесі аурулары сирек кездеседі. Келісіңіз, мұның бәрі жаңғақтарды көбірек тұтынуға өте жақсы себептер!

Дегенмен, сұрақ туындайды - қай жаңғақтар ең пайдалы? Британдық тамақтану сарапшылары келесі «хит-парадты» құрастырды: 1: Жержаңғақ; 2: пісте; 3: бадам; 4: жаңғақ; 5: ағаштарда өсетін басқа жаңғақтар.

Денсаулық үшін тамақтаныңыз! Бұл жержаңғақтарды қорыту қиын екенін ұмытпаңыз - оларды түнде сіңірген дұрыс. Пісте мен бадамды жібітуге болады, бірақ қажет емес, сондықтан оларды смузилерге жақсылап араластырыңыз.

пікір қалдыру