Ешқандай сұйықтық біздің денемізді ылғалмен толтырмайды. Кейбір сусындар дегидратацияны қоздырады, оларды аз мөлшерде болса да ішу ұсынылмайды.
Барлық сусындарда су бар, бірақ оның құрамы бойынша ағзаға әр түрлі әсер етеді. Кейбір сусындар ылғалға қаныққан; басқалары дегидратацияның катализаторы болып табылады.
Бейтарап гидратор - бұл су. Дене оның бір бөлігін сіңіреді, ал бөлігі табиғи жолмен кетеді.
Шай мен кофе және басқа кофеинді сусындар жасушалардан сұйықтықтың кетуін тудырады. Нәтижесінде тұрақты шаршау, төмен иммунитет. Егер сіз таңертең құмар кофені ұнататын болсаңыз, оны қолданғаннан кейін 20 минуттан кейін жоғалған сұйықтықты қалпына келтіру үшін бір стақан таза газдалмаған су ішу керек.
Алкоголь сонымен қатар сусыздандыруды тудырады, себебі ол диуретикалық әсерге ие. Алкогольді сусындардың көпшілігінде шөлдеу тудыратын қант көп.
Алкогольсіз сусындар мен энергетикалық сусындардың құрамына кофеин - күшті диуретик кіреді және денені құрғатады. Амалы таусылған ол миға ашқарақтық, содан кейін асқазан туралы сигнал жібереді. Көптеген адамдар шөлді аштықпен шатастырады, көп тамақ жей бастайды.
Күн сайын адам ағзасы шамамен 2.5 литр сұйықтықты жоғалтады, және бұл шығындардың орнын тек қоспасыз таза су ғана алады - бұл шай, шырын, басқа сусындар мен сұйық тағамдар жоқ.