Сюзан Клейтон, Вустер колледжінің қоршаған ортаны алаңдату жөніндегі гурусы: «Біз адамдардың айтарлықтай бөлігі күйзеліске ұшырап, климаттың өзгеруінің ықтимал әсерлеріне алаңдайтынын айта аламыз және алаңдаушылық деңгейі дерлік өсуде».
Ғаламшар туралы алаңдаушылық тек әрекет етуге ынталандыратын болса және сізді депрессияға түсірмейтіні жақсы. Экологиялық мазасыздық сізге ғана емес, сонымен бірге планетаға да зиян тигізеді, өйткені сіз сабырлы және парасатты болған кезде көп нәрсеге қабілеттісіз. Стресстің мазасыздықтан айырмашылығы неде?
Стресс. Стресс - бұл әдеттегі құбылыс, бұл біздің денеміздің қауіп төндіретін жағдайлармен күресу тәсілі. Біз жүрек-қан тамырлары, тыныс алу және жүйке жүйелерінің реакциясын тудыратын белгілі бір гормондарды шығарамыз. Бұл бізді өте қырағы, күресуге дайын етеді – шағын дозаларда пайдалы.
Депрессия және мазасыздық. Дегенмен, ұзақ мерзімді перспективада стресс деңгейінің жоғарылауы біздің психикалық денсаулығымызға шынымен теріс әсер етуі мүмкін. Бұл депрессияға немесе мазасыздыққа әкелуі мүмкін. Симптомдарға мыналар жатады: мұңды, бос, тітіркену, үмітсіздік, ашулану, жұмысқа, хоббиге немесе отбасына деген қызығушылықты жоғалту және зейінін шоғырландыра алмау. Ұйқы проблемалары сияқты, мысалы, сіз қатты шаршаған кезде ұйықтай алмайсыз.
Не істеу?
Егер сіз өзіңізді экологиялық мазасыздықтан зардап шегеді деп ойласаңыз немесе мүмкін біреуді білсеңіз, дүрбелеңмен күресудің бірнеше жолы бар.
1. Жағдайды мойындаңыз және ол туралы сөйлесіңіз. Сіз өзіңізде осы белгілерді көрдіңіз бе? Егер солай болса, досыңызды және сүйікті сусыныңызды алыңыз, тәжірибеңізбен бөлісіңіз.
2. Ненің жеңілдететіні туралы ойланыңыз және көбірек әрекет етіңіз. Мысалы, сүйікті кофеханада дүкен сатып алу, жұмысқа велосипедпен бару, отбасылық бақшада бір күн өткізу немесе орман тазалауды ұйымдастыру кезінде қайта пайдалануға болатын ыдыстарды алыңыз.
3. Қоғаммен қарым-қатынас жасау. Пікірлес адамдарды табыңыз. Маңызды еместерді табыңыз. Сонда сіз оның жаман емес екенін көресіз.
4. Сезімді орнына қойыңыз. Мазасыздық факті емес, жай ғана сезім екенін есте сақтаңыз! Басқаша ойлауға тырысыңыз. «Мен климаттың өзгеруіне келгенде пайдасызмын» деудің орнына. Ауыстыру: «Климаттың өзгеруіне қатысты өзімді пайдасыз сезінемін». Немесе одан да жақсы: «Мен климаттың өзгеруіне келгенде өзімді пайдасыз сезінетінімді байқадым». Бұл факт емес, сіздің сезіміңіз екенін атап өтіңіз.
Өз-өзіңді күт
Қарапайым тілмен айтқанда, сіз жалғыз емессіз. Сізге және планетаға пайдалы болатын көптеген нәрселер бар. Қайырымдылыққа қатысыңыз, ерікті болыңыз немесе климаттық жағдайды жақсарту үшін өз бетіңізше кез келген қадам жасаңыз. Бірақ есте сақтаңыз, планетаға қамқорлық жасау үшін алдымен өзіңізге қамқорлық жасау керек.