Эллиптикалық машина

Эллиптикалық жаттықтырушы - жаттығудың орындау техникасы:

1. Эллиптикалық машинаға отырып, қажетті дайындықты таңдаңыз. Опциялар осы тренажерлердің көпшілігін қолмен конфигурациялауға болады. Әдетте, жаттығу кезінде жоғалған калорияларды бағалау үшін өзіңіздің жасыңыз бен салмағыңызды енгізуіңіз керек. Қиындық деңгейі кез келген уақытта қолмен өзгертілуі мүмкін.
2. Тұтқаларды ұстаңыз, сонда сіз монитордағы жүрек соғу жылдамдығын көре аласыз және жаттығудың сәйкес қарқындылығын таңдай аласыз.

Эллиптикалық жаттықтырушыға жаттығу жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтуға көмектеседі. Салмағы 70 кг адам, осы тренажерде жарты сағаттық жаттығу шамамен 387 калориядан айрылады.