Энергетикалық диеталар

Energy Diet (ED) - әртүрлі дәмдері бар концентраттар түрінде ұсынылған функционалды теңдестірілген тамақтану жүйесі. Техниканың негізгі мақсаты - метаболизмді реттеу, ол тек жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар салмақ қосуға мүмкіндік береді.

Мүмкін, әрбір арықтау кезінде кездесетін негізгі дилемма - күш-қуатты жоғалтпай, артық фунттан арылу үшін қалай дұрыс тамақтану керек.

Қазіргі уақытта семіздікпен күресуге арналған экспресс диеталар тізімі кең. Көбінесе салмақ жоғалту әдісін таңдағанда, адам қиындықтарға тап болады (қолдануға қарсы көрсеткіштер, аллергия, монотонды диета, өнімдерге төзбеушілік). Сондықтан оңтайлы тамақтану жүйесін таңдау процесінде денсаулық жағдайына, тағамға тәуелділікке, дене сипаттамаларына, төмен калориялы тағамдарды жасау үшін бос уақыттың болуына назар аудару қажет.

Жыл өткен сайын өмір ырғағы арықтау процесін қиындатады. Заманауи адамда төмен калориялы пайдалы тағамды жасау үшін уақыт та, күш те жетіспейді. Осы фактіні ескере отырып, қазіргі заманғы тамақ өнеркәсібінде «дайын диеталар» үшін көптеген нұсқалар бар.

Ең танымал NL International Energy Diet функционалды тағам брендінің өнімі. Компания 15 жылдан бері әлемнің 12-ден астам елінде экологиялық таза тұрмыстық химия өнімдерін, пайдалы тағам өнімдерін, косметика өнімдерін сатады.

Энерджи диеттердің не екенін, салмақ жоғалту үшін Энерджи диетаны қалай ішуге болатынын, ED салмақ қосу әдісінің сипаттамасын толығырақ қарастырайық.

қайта қарау

ED - бұл өмірлік азық. Көптеген әдістерден айырмашылығы (мысалы, Дюкан, Малышева, Маггидің ақуыздық диетасы) Энерджи диеталар өмір бойы жүйелі түрде қолдануға арналған, өйткені концентраттар адам денсаулығына пайдалы әсер ететін теңдестірілген құрамға ие. Атап айтқанда, бұлшық еттерді сергітеді, денені пайдалы заттармен қанықтырады, қан тамырларын нығайтады, «зиянды» холестерин деңгейін төмендетеді, ішек жұмысын қалыпқа келтіреді, қуат / күш қосады.

Отандық құрғақ қоспалар ED – Франция. Өнімнің бірінші нұсқасы 2003 жылы жаппай өндіріске енгізілді. Келесі төрт жылда желі өзгерді: одан аспартам алынып тасталды, қоспаларды дайындауға арналған «су» негізі «сүт», «қатты тағамға» ауыстырылды. пайда болды – жұмыртқа, ферменттер қосылды, гуарана жойылды, жаңа дәмдер – «бұршақ сорпасы», нан, крем-брюле жасалды.

Қазірдің өзінде 2010 г. Energy diets коктейльдері Португалия, Люксембург, Украина, Испания, Ұлыбритания, Ресей, Бельгия, Литва, Польша, Франция, Германия, Канада және Қазақстан аумағына таралған. Қарқынды жаһандық экспансия кезеңі жаңа дәмдердің пайда болуымен бірге жүреді: «қызанақ пастасы бар нан», «жабайы жидектер».

2010 жылы Маврикийде «Энерджи диетпен мұхиттардың арғы жағында» арнайы жобасы басталады, оның мәні Анатолий Кулик командасының катамаранмен, ED азық-түліктерімен дүниежүзілік саяхаты болып табылады. Суға түсу кезеңінде еріктілер 200 банка диеталық формулаларды жеді. Олардың көпшілігі капучино, жұмыртқа және саңырауқұлақ дәмі бар өнімдер болды.

2014 жылы 2 айға созылған «Қосымша фунт қабылдаймыз» марафоны өтті. Байқаудың мақсаты – Energy Diet өнімдерін қолданудың тиімділігін тексеру. 60 күннен кейін салмақ жоғалту нәтижелері барлық күткеннен асып түсті: осы кезеңде қатысушылар 987 кг жоғалтты.

Шығарылым 2013. дәмі жасалған – «банан», 2014г. – «сұлы жармасы».

Концентраттардың құрамына ағзаның тіршілігіне қажетті заттар кіреді: витаминдер, талшықтар, көмірсулар, белоктар, майлар, минералдар.

Ыдыс-аяқты дайындау үшін қоспаға 1,5% сүт қосып, шайқағышты пайдаланып біркелкі консистенцияға дейін араластырыңыз.

Құрғақ қоспалардың төмен калориялылығына қарамастан (250 ккал/порцияға дейін), энергетикалық диета салмақ жоғалтуды жеңілдететін қанықтылық сезімін тудырады.

ED желісі мыналарды қамтиды:

• тәтті коктейльдер – Xnumx;
• сұлы;
• сорпалар – 5 түр;
• «Жабайы жидектер» макарон қосылған нан;
• крем-брюли десерті;
• омлет;
• ED коктейльдерінің қорытылуы мен ассимиляциясын жақсартатын ферменттер кешені.

«Дайын тағамдардың» кең ассортименті диеталық тұтынуды өзгертуге мүмкіндік береді. Energy diets стандартты жиынтығы 17 концентратты қамтиды. Қажет болса, коктейльдерді рұқсат етілген көкөністермен, қызыл жемістермен («Рұқсат етілген ингредиенттерді «Арықтау бағдарламасы» бөлімінде егжей-тегжейлі талқылаймыз), саңырауқұлақтармен және тауық етімен біріктіріп, жаңа дәмге ие болады.

Компанияның ресми сайтында Energy diet өнімдері тікелей өндірушіден кең ауқымда қол жетімді. Олардың әрқайсысына толық сипаттама қоса беріледі: құрамы, артықшылықтары, дайындау принципі, құны, энергетикалық құндылығы, сәйкестік сертификаты.

Салмақ жоғалтуға арналған дайын коктейльдер мен қоспаларды таратуды Energy Diet – BeautySane сауда белгісі жүзеге асырады.

құрамы

Орташа алғанда, бір сүтке ЕД порциясы 200 ккал құрайды. Қоспалардың теңдестірілген формуласы ақуыздардың, көмірсулардың, майлардың оңай ассимиляциясын қамтамасыз етеді, ал дайын коктейльдердегі талшықтың көптігі қанықтыру сезімін тудырады.

Energy Diets салмақ жоғалту бағдарламасы - бұл тағамды қабылдау ырғағын өзгертетін, метаболизмді оңтайландыруға және тапшы тағам компоненттерін толықтыруға әкелетін арнайы әзірленген тамақтану схемасы. Нәтижесінде бұл жүйе салмақ жоғалту механизмін іске қосады.

ED әдісі бойынша салмақ жоғалту принципі күніне түсетін калориялар санының күрт төмендеуі болып табылады. Бастау бағдарламасы күніне 1500 ккал-ға дейін пайдалануға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, күн ішінде адамның күнделікті жұмысын орындауға жұмсайтын энергиясы 2700 ккал құрайды. Көріп отырғаныңыздай, теріс сальдо 1200ккал. Оны толтыру үшін дене майлы тіннен қажетті энергия мөлшерін алады, соның арқасында салмақ жоғалады. 200 г күйген кезде. Май 1300 ккал «шығады» пайда болады.

Ингредиенттер Energy Diet

1. Ақуыздар (жануарлар мен көкөністер). Формула түріне байланысты олар соя протеинінің изолятынан немесе сүт концентратынан жасалады. ED арықтататын коктейльдерде 18 маңызды аминқышқылдары бар. Сонымен бірге организм триптофан, фенилаланин, лизин, лейцин, изолейцин, метионин, треонин және валинді дербес өндірмейді. Аминқышқылдары жетіспесе, ақуыз түзілуі баяулайды, бұл ферментативті және метаболикалық функциялардың нашарлауына әкеледі.
2. Көмірсулар (мальтодекстриндер, декстроза, крахмал) шаршауды болдырмауға көмектеседі.
3. Майлар. ED триглицеридтерінің негізгі көзі соя майы болып табылады, ол табиғи антиоксидант ретінде әрекет етеді – рак клеткаларының дамуын тежейтін Е витаминінің қоймасы.
4. Ферменттер Energy Diet өнімдерінің ыдырауын тездетеді, ас қорытуды жақсартады және асқазанды жеңілдетеді.
5. Ацерола, корольдік желе. Кариб шиесі емдік, қалпына келтіретін, антиоксиданттық әсері бар С витаминінің (800мг/100г) қоймасы болып табылады. В дәрумендері, органикалық қышқылдар, тестостерон, эстрадиол, прогестерон, протеаза, фосфатаза, холинэстераза, амилаза, глюкоза оксидаза, аскорбин оксидаза, ацетилхолин, калий, натрий, кальций, никель, кобальт, хром, магний, цинк, манган, хром, магний, сульф. кремний ағзаның қарсылығын арттырады, көңіл-күйді жақсартады, церебральды қан ағымын арттырады және қабынуға қарсы әсерге ие.
6. Витаминдер мен минералдар. Концентраттардың құрамында 12 витамин, 11 минерал бар. Құрғақ қоспаның бір бөлігіндегі (30 г) макро және микроэлементтердің мөлшері: йод – 39 мкф.м./мкг.м., мк.п.м./мг.к.
7. Целлюлоза (цикорийден алынған инулин, ыдыс жемістерінен алынған сағыз) шлакқа қарсы әсер етеді, ішек жұмысын қалыпқа келтіреді.

Energy Diet теңдестірілген құрамға ие болғандықтан, бұл салмақты реттеу жүйесін спортшыларды жарыстарға дайындау үшін спорттық тамақтану ретінде пайдалануға болады.

Энергетикалық диеталардың ағзаға әсері

Өндірушілердің пікірлерін ескере отырып, Food for Life – әрбір порцияда ағзаның толық жұмыс істеуі үшін қажетті барлық қоректік заттарды қамтитын жоғары технологиялық өнім. Дегенмен, кез-келген диета сияқты «дайын коктейль әдісі» өзінің артықшылықтары мен кемшіліктеріне ие.

Эффектілер және Energy Diet туралы барлық шындық

1. Тамақтану әдеттерін өзгерту. ED диетаны максималды бақылауға мүмкіндік береді. Дайын өнімнің бір порциясын (200 мл) таңғы асқа немесе түскі асқа күнделікті қабылдау дәм әдеттерін қайта құрылымдауға, тәттіге, ұнға, қуырылғанға құмарлықты азайтуға, тағамды жеуге жауапкершілік сезімін дамытуға ықпал етеді.
2. Салмақты түзету. Дене салмағына байланысты Energy diet концентраттарының желісі килограмм қосуға да, жоғалтуға да мүмкіндік береді. Кәдімгі тағамның орнына дайын коктейльдерді пайдалансаңыз, майды жағу арқылы бір айда 10 кг-ға дейін салмақ тастауға болады. Егер әдеттегі диетаға қосымша болса – 5-6 кг-ға ұлғайту, бұлшық ет массасының тез өсуіне байланысты ЭД өнімдеріндегі ақуыз мен аминқышқылдарының көптігі.
3. Дененің жалпы денсаулығы.
4. Қолданудың қарапайымдылығы. Дайын тағамдар Energy Diet үйде, жұмыста, іссапарда, саяхатта қолдануға болады. Осыған байланысты бұл диета төмен калориялы диеталар құру үшін бос уақыт тапшылығы бар адамдарға көрсетіледі. Бір банка ED 15 тамақтануға арналған, бұл әсіресе саяхатшыларға ыңғайлы.
5. Ас қорытуды жақсарту. Дайын қоспаларды үнемі қабылдау адам ағзасына пайдалы әсер етеді: өнімдер оңай сіңеді, метаболизм тездетіледі, ішектің жұмысы қалыпқа келеді.

Энерджи диеталармен салмақ жоғалтудың бүкіл кезеңінде дене салмағының өзгеру динамикасын күнделікті талдау маңызды: дене көлемін өлшеу, өлшеу. Ыңғайлы болу үшін нәтижелерді келесі бағандардан тұратын кестеге енгізу керек: күн, салмақ, жамбас шеңбері, бел.

Алғашқы индикаторлар пайда болған кезде мотивация артып, мақсатқа жету оңайырақ болады.

Өнімнің кемшіліктері

Дайын тағамдарды әзірлеушілер ED жүйесін сау адамдарға арналған әдіс ретінде орналастырады. Дегенмен, «Капучино», «Кофе» хош иістендіргіштері бар коктейльдердің құрамына кофеин мөлшері бойынша аттас сусыннан 3 есе асып түсетін гуарана сығындысы кіреді. Мұндай концентраттарды пайдаланған кезде жүрек ауруы бар адамдар жанама әсерлері бар: тахикардия, ентігу, айналуы. Сондықтан, өткір немесе созылмалы аурулар болған кезде, бұл қоспаларды қолданудың орындылығы алдымен диетологпен талқылануы керек.

Energy Diet 24 қолдануға қарсы көрсетілімдер:

• ферменттер синтезінің бұзылуы;
• энтериттің өршуі;
• колит;
• асқазан жарасы;
• ас қорыту жолдарының, ұйқы безінің, бүйректің патологиясы;
• жедел гастрит;
• дисбиоз;
• ішек өтімсіздігі;
• құрғақ қоспаларды құрайтын компоненттерге аллергия;
• ұйқысыздық;
• жүрек жетімсіздігі;
• метаболикалық синдром.

Жоғарыда көрсетілген қарсы көрсеткіштерді ескере отырып, өте сақтықпен сіз балаларда, сондай-ақ жүктілік және лактация кезінде энергетикалық сілкіністерді пайдалануыңыз керек.

Энергетикалық диетаның кемшіліктері:

• жоғары баға;
• монотонды мәзір;
• кең дүкендер желісінің болмауына байланысты сатып алудың күрделілігі;
• интрузивті маркетинг;
• физикалық белсенділікке деген қажеттілік;
• концентратта химиялық қоспалардың болуы;
• коктейльдерді ұзақ қабылдау қажеттілігі (3 айдан 1 жылға дейін).

ED желісінің өнімдерін қолданбас бұрын, дайын коктейльдердің «зияны мен пайдасы» қандай екенін талдау керек. Ол үшін диетологтардың пікірін білу маңызды.

Дәрігердің пікірлері

Energy Diet өнімдерінің сапасы көптеген ғылыми орталықтардың нәтижелерімен расталады. 2011 жылы бұл тағамның 20-дан астам үлгілері тәуелсіз сараптамалық бағалау үшін АНО «Союзэкспертиза» СКИ (Ресей) аналитикалық орталығына жіберілді. Алынған сынақтар қоспалардың негізгі ингредиенттерінің: ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың дұрыс комбинациясы туралы дәрігерлердің пікірлерін растады.

Energy Diet bju-дағы қатынас орта есеппен 19,5: 6,0: 17,8, ал порцияда (30 г құрғақ ұнтақ) – 1,0: 0,31: 0,91. Бұл сандар нақты дәмге байланысты өзгеруі мүмкін (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

Марина Циренина, Ph.D. химия және Soeks орталығының басшысы концентраттың «майлы» компонентін жасау сауаттылығын атап өтеді. Мұндай ингредиенттер құрамы бойынша нәресте формуласына қосылатын заттармен бірдей. Сонымен қатар, майларды гидрлеу кезінде жиі түзілетін коктейльдерде трансгенді қоспалар жоқ.

Қоспаның ақуыздық компонентінің көздері соя және бұршақ дақылдары болып табылады. Soeks сараптама орталығының зерттеулері кейбір адамдардың өнімдерде генетикалық түрлендірілген компоненттердің болуы туралы теріс пікірлерін жоққа шығарды. Қоспалардағы ақуыздың басым болуына байланысты Энерджи коктейльдері төмен калориялы және жоғары тағамдық құндылыққа ие.

Дегенмен, алынған сынақтардың оң нәтижелеріне қарамастан, дәрігерлер арасында теріс пікірлер де бар. Мысалы, кейбір диетологтар азық-түлік шикізатын өңдеу процесінде пайдалы маңызды заттардың бөлінетініне немесе жойылатынына сенімді.

Диетологтардың назарын аударатын және көптеген даулардың тақырыбы - Energy Diet өнімдерін жеткіліксіз білу мәселесі. Скептиктердің пікірінше, функционалды тамақтану концентраттарға жатады, егер олардың дененің белгілі бір қызметіне оң әсерін көрсету және осы қатынасты қолдайтын күшті дәлелдер келтіру мүмкін болса ғана. Осы себепті, сыншылар энергетикалық диеталар арқылы салмақ жоғалту жалғандық екенін айтады. Дегенмен, дәрігерлердің көптеген шолулары мен егде жастағы адамдардың есептері бұл диетаның тиімділігі туралы куәландырады (12 ай бойы салмақ жоғалту 35 кг-ға дейін).

Медициналық тәжірибе көрсеткендей, ED өнімдерін үнемі қолданғанда (бір жылда күніне кемінде 2-x рет) метаболизм қалыпқа келеді. Осыған байланысты, осы кезеңде дәрігердің басшылығымен гормоналды препараттарды 2 типті қант диабеті, панкреатит, псориаз, бронх демікпесі, гипертониямен бірге екі есе азайтуға болады.

Energy Diet тағамға балама емес екенін түсіну, бірақ негізгі мәзірге пайдалы қоректік заттарды қосу салмақты қалыпқа келтірудің және бүкіл денені сауықтырудың кілті болады.

Қолдану бойынша пайдалы кеңестер

Бүгінгі таңда әрбір екінші адам салмақ жоғалтудағы табыс физикалық күш салудың қарқындылығына және диетаны таңдаудың дұрыстығына тікелей байланысты екеніне сенімді. Дегенмен, заманауи диетологтар қосымша фунт жоғалтуды жеделдетуге көмектесетін бірқатар нәзіктіктерді атап өтеді.

1. Таңғы асты өткізіп алмаңыз. Energy Diets өнімдері тек күнделікті рационды қоректік заттармен байытуға арналған, оны толық ауыстыру үшін емес екенін түсіну маңызды. Таңертеңгілік асқа денеге қуат өндіру үшін қажет пайдалы көмірсуларды жеу маңызды.
2. Бөлшек тамақтану ережелерін сақтаңыз. Energy Diet Cleansing бағдарламасы тағамды тұтынуды емес, калорияларды шектеуді қарастырады. Сондықтан мәзірді функционалды тамақтанумен толықтыра отырып, әр 3,5 сағат сайын тамақ ішкен жөн. Осы ұсыныстарды орындау қандағы глюкоза деңгейін тұрақтандыруға, аштықты басуға және жоғары энергия өндірісін сақтауға көмектеседі.
3. Snack коктейльдері Energy Diet. Қолданар алдында бірден дайындау маңызды өнімдер. Тағам ретінде сіз мыналарды пайдалана аласыз: ванильдің, бананның, шоколадтың, сұлы майының хош иісі бар жеміс барлары немесе коктейльдер. Классикалық сусындар – шай, кофе – таза сумен ауыстырған дұрыс.
4. Функционалды өнімдерді дұрыс сақтаңыз. Ашық консервілердің жарамдылық мерзімі - 2 ай. Қоспаны 5-25 ° С температурада сақтау керек.
5. Калорияларды таратыңыз. Салмақты жоғалтқан кезде тұтынылатын тағамның энергетикалық құндылығын бақылау маңызды. Әдетте, өнімнің калория мөлшері оның жапсырмасында көрсетілген. Мысалы, ботқа немесе коктейльдің бір порциясында 200 ккал бар, ал күніне тұтынылатын тағамның ұсынылатын энергетикалық құндылығы 1500 ккал-дан аспауы керек, бұл әсіресе «Бастау» салмақ жоғалтудың бірінші кезеңінде маңызды. Желіде ұсынылған өнімдердің калориялық кестелерінің көмегімен сіз күнделікті диетаңызды оңай теңестіре аласыз. «Бекіту» кезеңіндегі түскі ас мәзіріне сіз ақуызды тағамдарды (жұмыртқа, бұзау еті, ірімшік, ірімшік, күркетауық), гарнирлерді (күріш, қарақұмық, сұлы жармасы), бұршақ дақылдарын (бұршақ, бұршақ), бал, жоғары қосылған қара бидай нандарын қосуға болады. энергетикалық құндылығы (600 ккал дейін).
6. Қанықтыру әсерін күшейту үшін 15-20 мин. коктейльді ішкеннен кейін бөлме температурасында бір стақан су ішіңіз.
7. Бір уақытта тамақ алыңыз.
8. Күні бойы ішу режимін сақтаңыз (1,5 л судан).
9. Майды жағуды жеделдету үшін физикалық белсенділікті арттырыңыз. Ол үшін аптасына кемінде 3 рет жаттығу залында қарқынды жаттығулар жасау, велосипедпен жүру, жүзу, ұзақ серуендеу (минутына 40 рет) маңызды.
10. Нәтижені бекіту кезеңінде Energy Diet қоспаларын қолданудан басқа, күнделікті рационға майсыз ет, ірімшік, сүт өнімдерін, жармаларды немесе олардың аналогтарын қосуға болады.

Осылайша, «Energy Diets» бағдарламасын жеп, жоғарыда айтылған ұсыныстарды орындай отырып, сіз жылына 25 рет минус 1 кг немесе одан да көп салмақ жоғалтуға қол жеткізе аласыз.

Energy Diet арықтау бағдарламасы

ED желісі – диеталық тағамдарды жылдам дайындауға арналған табиғи ингредиенттер негізінде жасанды түрде жасалған функционалды тағам. Салмақты жоғалтуға және салмақ қосуға арналған қоспада диеталық талшықтар, ақуыздар, күрделі көмірсулар, витаминдер мен минералдар бар, олар дене салмағын тезірек тұрақтандыруға, дене пішінін жақсартуға және денені пайдалы қоректік заттармен байытуға арналған.

Energy Diet өнімдерін пайдалану арқылы бір ай ішінде сіз орта есеппен 4-6 кг салмақтан арыла аласыз, бірақ метаболизмнің қалпына келу ұзақтығы сіздің денсаулығыңызға тікелей байланысты және 10-нан 180 күнге дейін болуы мүмкін.

Энерджи диетпен үш кезеңде салмақ тастаңыз.

1. Бағдарламаны бастау. Бұл кезеңде салмақ жоғалуы калорияны тұтынудың күрт төмендеуіне байланысты орын алады. Күніне бес рет тұтынылуы керек коктейльдер, жармалар, сорпалар, ED омлеттері әдеттегі тағамды ауыстырады.
2. Нәтижелерді консолидациялау. Салмақты жоғалтудың екінші кезеңі таңғы және түскі асқа әдеттегі тағамдарды біртіндеп енгізуді қамтиды, ал түстен кейінгі шай, кешкі ас және тағамдар концентраттан коктейльдерді құрайды.
3. Салмақты бақылау және тұрақтандыру. Үшінші кезең - нәтижені бекіту және оны келесі 1-3 жылда сақтау үшін тұрақты тамақтануға көшу. Бақылау кезеңі кешкі астың орнына күнделікті Energy diet өнімдерін және күні бойы жеміс-жидек ретінде пайдалануды қамтиды.

Energy Diet көмегімен салмақ жоғалтудың әр кезеңін егжей-тегжейлі қарастырыңыз.

№1 қадам

Бағдарламаны бастау – идеалды салмаққа алғашқы қадам. Бұл кезеңнің ұзақтығы артық салмаққа байланысты. Артық салмақ 10 кг-нан аспаса – 3 күн, 11 кг және одан да көп – 5 күн.

«Бастау» кезінде тәуліктік калория мөлшері 1200-ден 1500 ккал-ға дейін өзгереді, ал салмақ жоғалту – 0,2 кг майдың жағылуына байланысты. Бірінші кезеңде барлық тамақ (күніне 5 рет) Energy Diet өнімдерімен (200 мл/порция) ауыстырылады.

Дайын коктейльдерді, жармаларды, сорпаларды пайдаланудан басқа, күнделікті рационға 400 г енгізуге рұқсат етіледі. рұқсат етілген көкөністер. Оларға: гүлді қырыққабат / ақ / теңіз балдыры, саңырауқұлақтар, кәді, асқабақ, жапырақты қызылша, баклажан, болгар бұрышы, жасыл бұршақ бұршақтары, редис, шалқан, қызанақ, пияз, қымыздық, брокколи, аскөк, болгар бұрышы, спаржа, балдыркөк бұтақтары, жасыл шалғам, соя өсіндісі, шпинат. Жақсырақ, көкөністер шикі, бірақ оларды пісіруге болады: пісіріңіз, бұқтырыңыз. Салат немесе картоп пюресі дайындалған жағдайда, тағамды лимон шырынын (2-3 шай қасық) немесе алма сірке суын (1 шай қасық) дәмдеуге рұқсат етіледі.

«Бастау» сатысында ED әдісі бойынша салмақ жоғалтудың негізгі шарты - күнделікті 2 л ауыз су ішу. Әлсіз қара, ақ, жасыл, шөп шайы немесе кофеиннің төмен мөлшері бар кофе (1,2% дейін) ішуге рұқсат етіледі. Сусынға қант қосуға қатаң тыйым салынады; оны калориясыз қант алмастырғыштармен (цикломат, сахарин, стевиоид, сукралоза, стевия шөптері) ауыстыру керек.

Бағдарламаның басталуы, күн сайын Energy Diet ішу туралы нұсқаулар.

• таңғы ас – Energy Diet коктейлі, мысалы, «Қызыл жеміс» немесе «Капучино» дәмі бар – 1 порция (200 мл);
• екінші таңғы ас – ED коктейлі, мысалы, «Тауық» – 0,5 порция (100 мл);
• кешкі ас – лимон шырыны қосылған қызанақ, қызанақ, шпинат қосылған көкөніс салаты – 200 г, «Омлет» немесе «Сорпа», концентраттан жасалған Energy Diet – 1 порция;
• түстен кейінгі шай – ED коктейлі, мысалы, «Ваниль» – 0,5 порция (100 мл);
• кешкі ас – алма сірке суы қосылған ақ қырыққабат, пияз, тәтті бұрыш салаты – 100, Энерджи коктейль диетасы, мысалы, «Саңырауқұлақтар» – 1 порция.

5 күннен кейін салмақ жоғалтудың алғашқы нәтижелері көрінеді. «Бастау» бағдарламасын аяқтаудағы негізгі қиындық - әдеттегі жоғары калориялы диетаға оралмау. Бұл кезеңде денені пайдалы биологиялық белсенді заттармен қанықтыруға және аштық сезімін сөндіруге мүмкіндік беретін көкөністер мен жасылға ерекше назар аудару керек.

№2 қадам

ED жүйесіне сәйкес салмақ жоғалтудың екінші кезеңінің негізгі мақсаты нәтижені біріктіру және жақсарту болып табылады, ол «ескі» салмақтан «жаңаға» біркелкі өтуді қамтамасыз етеді, метаболизмді тұрақтандырады. Егер «Бастау» бағдарламасының соңында әдеттегі диетаға оралсаңыз, түсірілген фунттар қайта оралады.

«Бекіту» кезеңінің ұзақтығы салмаққа байланысты: фаза идеалды дене салмағына жеткенше жалғасады. Орташа алғанда, бұл 3-5 апта.

Энергия жоғалту диетасының екінші кезеңінің маңызды шарттары:

• күніне бір рет 1-2 рет тұрақты тамақтану;
• көп сұйықтық ішіңіз (күніне кемінде 2 литр су);
• ED 1-2 желісінің өнімдерін күніне бір рет қабылдау;
• Соңғы тамақ 2-3 сағат бұрын. ұйықтар алдында;
• кешкі ас коктейль болуы керек;
• күнделікті рационға ақуызды тағамдарды қосу (майсыз сүзбе – 150 г, жұмыртқа – 2 дана, қайнатылған балық немесе құс еті – 150 г, майсыз сиыр еті немесе бұзау еті – 100 г, майсыз ірімшік 9 % – 100 г, теңіз өнімдері – 150 г), көкөністер «Бастау» бағдарламасынан.

«Бекіту» кезеңінде Energy Diet желісінің өнімдерін қалай дұрыс пайдалану керектігін қарастырыңыз.

• таңғы ас – кастрюль – 150, қарақұмық, сұлы жармасы, күріш немесе жүгері ботқасы – 200;
• екінші таңғы ас – ED коктейлі, мысалы, құлпынай дәмі бар – 0,5 порция;
• түскі ас – көкөніс сорпасы – 150 мл, ақуызды тағам – 100 г, мысалы, пісірілген күркетауық филесі, бұқтырылған кәді салаты, баклажан, болгар бұрышы – 100 г;
• түстен кейінгі тағамдар – ED коктейлі, мысалы, шоколад дәмі бар – 0,5 порция;
• кешкі ас – ED коктейлі, мысалы, қызанақ дәмі бар – 1 порция.

Диетада ақуыздар мен көмірсулардың болуына байланысты салмақ жоғалтудың екінші кезеңі денсаулықты сақтауға және салмақ жоғалтуды жалғастыруға мүмкіндік беретін теңдестірілген диета болып табылады.

Егер аштық шабуылы болса, 100 мл (0,5 порция) мөлшерінде энергетикалық коктейльді «жоспардан тыс» пайдалану ұсынылады. 20 минуттан кейін қанықтыру әсерін күшейтетін бір стақан су немесе қантсыз шай ішіңіз.

№3 қадам

Азық-түлікке тәуелділік аштық сезімінен емес, психологиялық тәуелділіктен туындайтынын ескере отырып, салмақ жоғалтудың үшінші кезеңінің негізгі мақсаты ЭД - диетаны бақылау және дұрыс тамақтану әдетін бекіту.

Бұл кезеңде дененің қажеттіліктері қайта бағаланады және салауатты өмір салтын сақтау және семіздікке әкелетін әдеттегі зиянды ингредиенттерді ауыстыру үшін қалай дұрыс тамақтану керектігі туралы түсінік пайда болады.

«Бақылау» кезеңінің ұзақтығы түсірілген салмаққа байланысты анықталады. Ол келесідей есептеледі: алдыңғы екі кезеңдегі әрбір жоғалған килограмм («Бастау» және «Бекіту») соңғы кезеңнің бір айына сәйкес келеді. Мысалы, 2 фазадағы жалпы салмақ жоғалту 5 кг болса, үшінші кезеңнің ұзақтығы 150 күн болады.

Бұл кезеңнің ең аз ұзақтығы - 3 ай.

«Бақылау» жүйесі алдыңғы екі кезеңде рұқсат етілген ақуыз өнімдері мен көкөністерді тұтынуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, мәзірге жемістер (өрік, құлпынай, таңқурай, алма, грейпфрут, алмұрт, көкжидек, қарақат, ананас, қара өрік, шабдалы, киви, апельсин), көмірсулар (жылтыратпаған күріш, жарма, жасымық, құрғақ бұршақ, қарақұмық) кіреді. сұлы жармасы, макарон өнімдері).

Теңгерімді диетаның арқасында салмақ жоғалту процесінде дене ішкі органдардың толық жұмыс істеуі үшін қажетті белсенді заттар, минералдар, витаминдер алады.

Соңғы кезеңнің негізгі шарты әдеттегі тағамның орнына кешкі асқа ED өнімін пайдалану болып табылады.

Әсерді нығайту және дене салмағын тұрақтандыру үшін арықтататын коктейльді қалай қабылдау керектігін қарастырыңыз.

• таңғы ас – асқабақ немесе жаңғақ қосылған сұлы жармасы – 200 г., кебек қосылған нан – 2 дана, бал – 2, л. немесе диетаға дейін қолданылған кез келген басқа таныс тағам;
• екінші таңғы ас – грейпфрут немесе алма – 1;
• түскі ас – тауық сорпасы – 150мл, көкөніс бұқтырмасы – 200г., бұзау еті – 150г.;
• жеңіл тағамдар - жемістер - 300 г. (жарамдылар тізімінен);
• кешкі ас – ED коктейлі, мысалы, «Саңырауқұлақтар» дәмі бар – 1 порция.

Салмақты жоғалтудың бүкіл кезеңінде диетадан кондитерлік және нан өнімдерін пайдалануды алып тастау маңызды. Егер сіз кәмпиттер, торттар, пирогтар, печенье, балмұздақ жегіңіз келсе, тәтті тістерге балама тағам болып табылатын «Ваниль» / «Шоколад» / «Капучино» дәмі бар төмен калориялы коктейльді ішу ұсынылады. . Оның энергетикалық құндылығы 331 ккал / 1394 кДж - 100 г. өнім. Коктейльдің құрамына ағзадағы энергияның жетіспеушілігін өтейтін табиғи кофеин кіреді.

Сонымен қатар, майлы сорттардың етінен бас тарту, жоғары гликемиялық индексі бар келесі көмірсулардың тұтынуын шектеу маңызды: нан, жарма, ақ күріш, макарон.

Коктейль принципі

Қазіргі уақытта концентраттардың 17-ден астам дәмі бар: екі түрлі картоп пюресі, алты тәтті коктейль, макаронның екі түрі қосылған нан, крем-брюле десерті, омлет.

Құрғақ қоспадан диеталық муссты дайындау көп уақытты қажет етпейді, бір өлшеуіш қасық ұнтақты (30 г) 200 мл сүтпен (қажет болса ыстық немесе суық) 1,5% маймен араластыру жеткілікті. Алынған коктейль біркелкі консистенцияға әкеледі. Алынған мусстың жалпы калория мөлшері 200 ккал болады.

Pro Energy Diet желісіндегі басқа тағамдарды қалай дайындау керектігін қарастырыңыз.

1. Омлет. Ең алдымен, шейкерде 200 мл сүт пен 30 г шайқау керек. шоғырландыру. Содан кейін қоспаны алдын ала қыздырылған табаға құйып, 5-7 минут ішінде дайын күйге келтіріңіз.
2. Ботқа. Кесек қалмас үшін 150 мл сүт пен 1 ​​қасық концентратты баяу араластырыңыз. Содан кейін микротолқынды пешке үш минут бойы ботқа табақ қойыңыз. Көрсетілген уақыт өткеннен кейін ыдысты ұзартыңыз, араластырыңыз, жабыңыз және 10-15 минут бойы тұндырыңыз.

Калория коктейльдері сүт 1,5% негізінде оларды дайындау негізінде есептеледі. Концентратты көкөніс сорпасы немесе айранмен сұйылту жағдайында тағамның дәмі ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалту кезеңінде бақылау үшін өте маңызды болып табылатын оның энергетикалық құндылығы өзгереді.

Дайын тағамның ресми жеткізушілері: Франция, Ресей, Қазақстан, Италия, Испания, Литва, Англия, Германия, Португалия, Польша, Голландия, Украина.

Энерджи диетасы бар дене массасы жиынтығы

Қоспаларды өндірушілер салмақ жоғалту бағдарламаларынан басқа, Plus деп аталатын салмақ қосу үшін арнайы Energy Diet әдісін әзірледі. Бұл диетаның ерекшелігі әдеттегі диетаға функционалды тағамдарды қосу болып табылады.

Салмақ алу бойынша кеңестер.

1. Әр тамақтан кейін Energy Diet ішіңіз.
2. Коктейльді дайындау үшін тұтас сиыр сүтін пайдаланыңыз, майлылығы 3,5 – 9%.
3. Дайын муссқа жоғары калориялы жемістерді (банан, авокадо, жүзім, хурма) және кептірілген жемістерді (құрма, кептірілген өрік, інжір) қосыңыз. Energy Diet-ті осы жемістермен толық ауыстыруға жол берілмейді.
4. Газдалмаған суды тұтынудың тәуліктік нормасы кем дегенде 2 л болуы керек.
5. Арық дене салмағын арттыру үшін күш жаттығуларын орындау керек.
6. Салмақ көтеру процесінде ұйқының ұзақтығы кем дегенде 8 сағат болуы керек.

Ақуыз-көмірсу қоспасының бір бөлігінде 200 ккал бар. Негізгі мәзірге коктейльдерді қайталап қабылдау 1000 – 1500 ккал мөлшерінде калорияның қосымша өсуін қамтамасыз етеді.

Бұл тағамды пайдаланған кезде сіз жетіспейтін килограммдарды (жылына 15 кг-ға дейін) қосып, денені витаминдермен, микроэлементтермен, маңызды аминқышқылдарымен байыта аласыз. Дегенмен, калорияларды майға емес, бұлшықетке айналдыру үшін жаттығу керек.

Осы ұсыныстарды орындасаңыз, Energy Diet бағдарламасы арқылы салмақ қосу қиын болмайды. Әдетте, дене салмағының жоғарылауы қарқынды жүреді, бірақ қажетті килограммдарды алу жылдамдығы бірте-бірте төмендейді. Мысалы, 1-ші айда салмақ қосу орташа есеппен 4 кг, 2-де – 3 кг, 3-де – 2 кг және т.б.. Сонымен бірге дене салмағы орта есеппен 12-15 кг-ға артады. .

Балаларға арналған Energy Diet

Energy Diet концентратталған тамақтануы ересектердің физиологиялық қажеттіліктері негізінде жасалғанын ескере отырып, бұл қоспаларды 3 жасқа толмаған балаларға қолдануға болмайды. Дегенмен, ақуыздарды, витаминдерді, минералдарды және аминқышқылдарды жеткіліксіз қабылдау. өсіп келе жатқан дене баланың физиологиялық дамуындағы ауытқуларға әкеледі. Осы себепті жасөспірімдердің күнделікті мәзіріне ЭД функционалдық тамақтануының 1-2 порциясын енгізуге болады.

Бұл ретте емдеуші дәрігермен 3-5 жас аралығындағы балалар үшін Energy Diet қолданудың орындылығын талқылау маңызды. Бала үшін ақуыз қоспасының күнделікті нормасы - 1 порция. Бұл жағдайда өнімнің дозасын 3-4 тағамға бөлу керек.

Сатып алу процесінде жиі сұрақ туындайды: үгінділер үшін қандай дәмді таңдау керек? Мектепке дейінгі жастағы балалардың сүйікті тағамы - банан, құлпынай, шоколад, жабайы жидек, ваниль, сұлы коктейльдері.

Капучино және Кофе сусындарының құрамында өсіп келе жатқан ағзаға зиян келтіретін кофеин бар екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан 16 жасқа толмаған балалардың мұндай өнімдерді тұтынудан бас тартқаны дұрыс. 3 – 5 жас аралығындағы нәрестелер ағзада өнімді ыдырататын қажетті ферменттердің болмауына байланысты құрамында мұздатылған кептірілген жемістер бар «Саңырауқұлақтар» қоспасымен тамақтандыруға болмайды.

Жиі қойылатын сұрақтар

Жүкті әйелдер үшін Энерджи Диет бола ма?

Иә. Сапалық және сандық құрамы бойынша ЭД өнімдері болашақ ананың қоректік заттарға деген қажеттіліктерін қанағаттандырады. Әдетте, құрамында 30 мг кальций, 320 мкг селен, 16,50 мг калий, 540 мг фосфор, 165 мг магний, 45 мг йод, 39 мг бета-каротин, 210 мг Е дәрумені және 3 мг қышқыл бар. құрғақ қоспа 25 г. Тыйым салынған өнімдер – құрамында кофеин бар сусындар – «Кофе» және «Капучино». Дегенмен, жүкті әйелдер Energy Diet қолданбас бұрын дәрігермен кеңескені жөн.

Energy Diet өнімдері аллергия тудыруы мүмкін бе?

Бұл концентраттар, кез келген тағам сияқты, дененің теріс реакциясын тудыруы мүмкін. Азық-түлік төзімсіздігінің пайда болуын болдырмау үшін коктейльдерді ішер алдында олардың сандық құрамын мұқият тексеру керек. Егер сіз аллергиясы бар ингредиентті тапсаңыз, сусын күнделікті мәзірден шығарылады.

Бала емізу кезінде Energy Diet қолдануға бола ма?

Зерттеулер көрсеткендей, лактация кезінде әйелдің денесінің гормоналды фонында өзгерістер бар. Сонымен қатар, нәрестелердің кейбір жағдайында ананың емшек сүтіндегі қоректік заттардың концентрациясының жоғарылауына жол берілмейді (мысалы, балада фонтанелдің мерзімінен бұрын жабылу қаупі болса, құрамында кальцийі бар тағамдарды пайдалану зиянды. ). Сондықтан Energy Diet өнімдерін емізетін әйелдің күнделікті рационына енгізу педиатрдың қатаң бақылауында маңызды.

Сүт ақуыздары жоқ Energy Diet дәмі бар ма?

Бүгінгі күні NL International лактозасыз қоспаларды шығарады – «Қызанақ», «Көкөністер», «Қызыл жемістер». Бұл өнімдерде өсімдік ақуыздары бар. Сонымен бірге омлет қоспасында жұмыртқа ақуызы бар.

Энерджи диетада допинг-бақылау кезінде спортшыларға қолдануға болмайтын заттар бар ма?

Жоқ. Функционалды тағамның құрамында тыйым салынған ынталандырушы ингредиенттер мен олардың метаболиттері жоқ. Мәскеудегі (Ресей) допингке қарсы орталықта жүргізілген зерттеулерге сәйкес, Energy Diet өнімдері спортшыларға жарысқа дайындық кезінде пайдалануға рұқсат етілген. Тиісті сапа сертификаттарын өндірушінің ресми веб-сайтына кіру арқылы зерттеуге болады.

Energy Diet ішекті тазарту механизмі қандай?

Пайдалы концентраттардың құрамына табиғи тағамдық талшықтар кіреді, олар жұтылған кезде улы заттардың байланысуына ықпал етеді. Осының арқасында ішектерді механикалық тазарту, ас қорыту процестерін қалыпқа келтіру және дененің қорғанысын белсендіру орын алады.

Energy Diet шикізатты өңдеу кезінде қоректік заттарды сақтайды ма?

Функционалды қоспаларды жасау үшін табиғи ингредиенттер мен заманауи жоғары технологиялық жабдықтар қолданылады. ЭД үшін шикізат арнайы сублимацияға ұшырайды, онда оның қалдық ылғалдылығы 5% -дан аспайды. Бұл емдеу әдісі патогендік бактериялардың дамуы үшін қолайлы жағдайлардың ықтималдығын жояды. Жоғары жылдамдықты кептіру машиналарын пайдалану зарарсыздандырудың қосымша әдістерін болдырмауға мүмкіндік береді: иондаушы сәулелену және термиялық өңдеу. Осының арқасында 90% пайдалы қоректік заттар концентраттарда сақталады. Әрбір функционалды қоспа сатылмас бұрын қатаң сапа бақылауынан өтеді және еуропалық стандарттарға сәйкестік сертификатын алады.

Кәдімгі тағамнан бас тартпай, салмақ жоғалту үшін Энерджи диетаны қалай қолдануға болады?

Салмақты жоғалтудың ең тиімді нұсқасы - арнайы әзірленген үш сатылы бағдарлама, ол таныс тағамдарды дайын коктейльдермен ішінара ауыстыруды қамтиды. Денені тазарту кезінде майлы және көмірсутекті тағамдардың мөлшерін азайту маңызды.

қорытынды

Energy Diet желісінің өнімдерін пайдалану салмақты реттеуге (килограмм қосу немесе жоғалтуға), зат алмасуды жақсартуға, дұрыс тамақтану әдеттерін дамытуға, диетаны бақылауды және оңтайландыруды үйренуге, ағзаны витаминдермен, минералдармен, аминқышқылдарымен байытуға, мәзірден зиянды өнімдерден құтылу (қуырылған, ащы тағамдар, ысталған ет, кондитерлік өнімдер), тамақтану кестесін жасау.

ED әдісімен салмақ жоғалтуды бастамас бұрын, денсаулық жағдайын нашарлатпау үшін созылмалы асқазан-ішек ауруларының, жүрек қызметінің бар-жоғын тексеріп, емдеуші дәрігердің рұқсатын алу керек.

Күнделікті жаттығу залына бармай, сүйікті тағамдарыңыздан бас тартпай-ақ Energy Diet арқылы арықтаңыз!

Energy Diet бағдарламасы өткенге дейін және одан кейінгі оқырмандарымыздың пікірлері мен фотосуреттерін күтеміз.