Симулятордағы трицептердің созылуы

Тренажердегі трицепске арналған жаттығулар:

1. Тренажерде қауіпсіз орналастырыңыз, орын биіктігі мен салмағын реттеңіз. Қолдарыңызды білектерге қойыңыз және тұтқаларды алыңыз. Бұл сіздің бастапқы ұстанымыңыз болады.
   
2. Трицепсті созып, қолды түзу қимылмен жүріңіз, локте бекітілген күйде болу керек.
   
3. Соңында қысқа үзіліс жасап, баяу бастапқы күйіне оралыңыз.

Кеңес: жаттығу салмағы стендке түспеуі үшін жаттығуды орындауға тырысыңыз, осылайша сіздің жаттығуларыңыз кезінде бұлшық еттеріңіз жақсы күйде болады.