Фаст-фуд мейрамханаларына бару және диетаны сақтау, сіздің бірінші реакцияңыз - жағымды компанияда тағамдардан бас тарту. Біз сізді қуантуға асығамыз: кез-келген тағамдардан сіз дұрыс тамақтануды бұзбайтын және жоспарланған калория санынан аспайтын тағам таба аласыз.
Салат
Салаттар кез-келген жылдам тамақтану мейрамханасының мәзірінде қол жетімді. Егер сізге ингредиенттер мен таңғышты таңдау ұсынылмаса да, мысалы, көкөніс салаты - майлы түйіршіктер үшін ең жақсы таңдау. Майонезсіз таңдауға тырысыңыз немесе оны өз үлесіңізге қоспауды сұраңыз. Орташа алғанда, мұндай қызметтің калория мөлшері 150 калориядан аспайды.
Пита нанымен ораңыз
Мұндай орамдағы орташа калория мөлшері - 220 калория. Әрине, тағамның калориялығы қарапайым нанға қарағанда пита нанының арқасында айтарлықтай төмендейді. Бірақ толтыруға да назар аудару керек. Табиғи ингредиенттерді таңдаңыз - қайнатылған ет немесе балық, көкөністер, майонезді таңудан аулақ болыңыз.
Суши
Суши - гарнирлердің, көкөністер мен балықтардың үйлесімі. Орамның бір бөлігі - 150 калорияға дейін. Сонымен қатар, мұндай тағам сіз сушиге жеңіл тағамдармен баруға болады, оны тасымалдауға және сақтауға ыңғайлы.
Пицца
Пицца - бұл тамаша тағам нұсқасы. Тағы да, сіз тек оның құрамына кіретін ингредиенттерді тексеруіңіз керек. Біріншіден, майонез жоқ. Екіншіден, жұқа қамыр. Үшіншіден, қуырылған шұжық жоқ. Ең дұрысы-қайнатылған ет, көкөністер мен кішкене ірімшік. Тұтас пицца емес, калория мөлшері 250 калориядан аспайтын кішкене бөлік.
Cupcake
Егер сіз кофе немесе шай қосылған десерт алғыңыз келсе, онда сіз кішкене кекстерге қол жеткізе аласыз. Кремді толтыру мен шоколад қоспасы жоқ біреуін таңдаңыз: рұқсат етілген қоспалар - лимон қабығы немесе мейіз. Торттың калория мөлшері 400 калориядан аспайды, бұл балмұздақ пен кремге қарағанда аз.