Мазмұны
Сіз диванға отырғанда майды жағатын ғажайып тренажерлар, зығыр матаға таң қаласыз, сіздің қатысуыңызсыз әдемі фигура жасайсыз және артық салмақтан арылудың басқа да жылдам жолдары - мұның бәрі салмақты жоғалту өте қызықты.
Ең танымал идеялардың бірі - ораза.
Неге ол көмектеспейді неғұрлым жіңішке және әдемі дене жасау үшін және оның салдары қандай болуы мүмкін?
Кері реакция
Бір-екі күн «аш» Бір аптада көптеген адамдар салмақты азайтудың және өздеріңіздің сүйікті тағамдарыңызда басқа күндері бас тартпай, тағамның кішігірім бөліктеріне үйренудің сенімді құралы деп санайды.
Алайда, ол жұмыс істемейді. Майдың қорын жоюдың орнына, аштық олардың тұнуын күшейтеді.
Аш күндердің қызығы - бұл организм стресстің болмауына жауап береді және метаболизм жылдамдығын бірден төмендетеді, сонымен қатар энергияны үнемдеуге кіріседі.
Нәтижесінде әдеттегі диетаға оралғанда май басталады тезірек жинақталу үшін.
Жағымсыз әсерлері
Көбінесе бір-екі күннен кейін тамақтанбай аштықтан өлуге тырысатын адамдар бүкіл денеде қуаныш, жеңілдік сезімдерін сезінеді, эйфория. Бұл жаңа тәжірибе. Әрине, олар жалғасып жатқан қалпына келтіруді жатқызады. Бірақ іс жүзінде кетон денелерінің миға психоактивті әсері деп аталады.
Бұл органикалық қосылыстар, көмірсулар мен майлар алмасуының аралық өнімдері. Олар негізінен бауырда май қышқылдарының толық емес тотығуынан түзіледі, нәтижесінде метаболизм бұзылады.
Тұрақты оразаның тағы бір салдары - тамақтану тәртібінің өзгеруі. Адам оразадан босатылған, ал кейде бейсаналық шамадан тыс тамақтанатын күндерде тамаққа көбірек қызығушылық таныта бастайды. Нәтижесінде салмақ жоғарылауы мүмкін.
Егер аштық ұзаққа созылса
Ұзақ ораза кезінде дене тамақтана бастайды өз тіндерінің есебінен майларды ғана емес, белоктарды да бұзу арқылы. Мұның салдары бұлшықеттің әлсіреуі, терінің босаңсыуы, кейде қажу және әр түрлі ауырлықтағы ақуыздық-энергетикалық тамақтанудың дамуы болады.
Сондай-ақ иммундық жүйені әлсіретеді. Адамдарда инфекциялар мен суық тию ықтималдығы жоғары. Иммунитеттің төмендеуі ісіктің пайда болу қаупін арттырады.
Ұзақ мерзімді аштықтың фонында қоректік заттардың өткір жетіспеушілігіне байланысты эндокриндік жүйенің жұмысын бұзады, ас қорытудың бұзылуы, жүйке жүйесінің бұзылуы, ақыл-ой қабілеттерінің әлсіреуі, тіпті бедеулік дамуы мүмкін.
Бұл әсіресе аштыққа төзімді семіздік үшін. Бұл жиі ұстамаларға, сананың бұзылуына, қан қысымының төмендеуіне және жүректің бұзылуына әкеледі. Сондықтан семіздік кезінде салмақ жоғалту маманның қадағалауымен жүргізілуі керек және оған теңдестірілген тамақтану мен жаттығулар кіреді.
Дәрігермен бірге ораза ұстау
Ораза алдында тағайындалды өткір аппендицит, асқазан-ішектен қан кету сияқты бірқатар өткір ауруларда, бейсаналық жағдайға байланысты ауыр жарақаттардың салдары.
Бірақ тіпті мұндай науқастарға ағзаны кем дегенде минималды қуат пен қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін глюкоза, амин қышқылдары, электролиттер ерітінділерін көктамыр ішіне енгізеді.
Енді бірауыздан барлық науқастар деген көзқарасты қабылдады жақсы тамақтануды қажет етеді, тіпті бейсаналық жағдайда. Осы мақсатта аминқышқылдардың, сіңімді майлардың, көмірсулардың толық жиынтығын қамтитын және зонд арқылы енгізілген, егер науқас тамақтана алмайтын болса, арнайы қосылыс жасады.
Есте сақтау керек
Дене күйзеліске (аштық сияқты) өмір сүруге барлық ресурстарды жұмылдырумен жауап береді. Егер сіздің қорыңызда аштықты көтеру оңай болса, ораза майды азайтпайды, оны тезірек сақтауға дейін. Есіңізде болсын, дұрыс, теңдестірілген күнделікті тамақ қалаған мақсатқа ауыр азапты күндерге қарағанда тезірек әкеледі.
Төмендегі бейнеден ораза туралы тағы бір көзқарас:
