Мазмұны
«Біз не жейміз». Бұл фраза ескіргенімен және өте мағыналы болып көрінгенімен, қазір ол біздің күнделікті өмірімізге қатысты. Кәсіби спортшылардың немесе сән индустриясының өкілдерінің олардың жұмыс режиміне сәйкес келетін ерекшеліктері бар ма. Мысалы, сіз кәсіби спортшы болғыңыз келсе, тамақтану режимі мен күн тәртібін дұрыс құрастыру керек.
Интеллект алатын адамдар да осыдан тыс қалмайды. Кәсіби покер немесе шахматшылар ондаған сағатқа созылатын турнирлерге қатысады. Осы уақыт ішінде ойыншы зейінін бір қалыпта ұстап, демалуы керек. Ойлау процесі бір секундқа тоқтамайды.
Покер мен шахмат ретінде ойыншылар үнемі дамып, жаңа интеллектуалды әдістер ойлап табуы керек. Тақырыпты сақтау үшін тоқырау жарамсыз.
Интеллектуалды спортты қалай өлшеуге болады
Қарқынды интеллектуалды қызмет теңдестірілген тамақтануды және белгілі бір күн тәртібін қажет етеді. Ауыр жүктемелерге төтеп беру үшін дұрыс тамақтанатын және салауатты өмір салтын ұстанатын ақыл-ойдың ең көрнекті өкілдері. Егер сіз кәсіби покер ойыншысы, көптеген турнирлердің жеңімпазы және PokerStars кәсіпқойларының өкілді командасы Лив Боериден қандай тағамды жақсы көретінін сұрасаңыз, ол өте пайдалы деп жауап береді. Лив фитнес-клубтарға үнемі қатысады, содан кейін әлеуметтік желілерде өз тәжірибелерімен бөліседі. Дүкендегі оның әріптесі, даңқ покер залының мүшесі Даниэль Негреану вегетариандық диетаны ұзақ уақыт ұстанады. Турнирлердің алдында шахматтан 13-ші әлем чемпионы Гари Каспаров физикалық тұрғыдан кәсіби бодибилдер ретінде жаттығады және арнайы диетаны ұстанады.
Мидың дұрыс жұмысын қамтамасыз ететін қандай тағам
Біздің миымыз дұрыс тамақтануды қажет етеді. Осы саладағы соңғы зерттеулерге сәйкес, барлық қажетті элементтерді тек витаминосодержаŝей қоспаларының көмегінсіз тағамнан алуға болады. Интеллект тонусын сақтау үшін қажетті дәрумендердің тізімі.
В1, В2, В6, В12 витаминдері мидың жалпы тонусы үшін өте маңызды. Диетологтар бұл шығармашылықпен байланысты барлық адамдар үшін маңызды деп санайды. Олар есте сақтау, концентрация үшін жауап береді, сонымен қатар күшті антидепрессанттар болып табылады. В тобындағы витаминдерді бұршақтан табуға болады. Сонымен қатар, олар сұлы жармасына бай. Айтпақшы, сұлы майы көмектеседі, оның ішінде ұйқысыздық. Адам ағзасына бірнеше басқа ингредиенттері бар В дәрумендері қажет. Бұл жасыл көкөністер, қоңыр күріш және жаңғақ.
Интеллектуалды спорттық турнирлерде стратегиялық шешімдер қабылдау үшін түсінікті болу үшін С және Е дәрумендеріне жауап беріңіз. Бұл витаминдер мидың қартаюын бәсеңдетеді, себебі оның жасушалары бос радикалдармен зақымданады. Адам ағзасына қажетті дәрумендер бар тағамдар көкөністер мен жемістерді қажет етеді. Е витаминінің көп бөлігі авокадо құрамында. Асқабақ пен бадам оған сәл аз. Біз тізімдеген компоненттердің бірі керемет витаминді салат алады.
Қызыл жидектерде көп мөлшерде С дәрумені: қарақат, құлпынай және таңқурай. Бір таңқаларлығы, жидектердің бұл элементі апельсин мен лимоннан артық. Ол брокколиде де кездеседі.
Интеллектуалды іс -шаралар бойынша кез келген бәсекелестік стреске төзімділікті және дүрбелең шабуылдарына қарсы тұруды қажет етеді. Серотонин - теріс әсерге төзімділікті арттыратын химиялық элемент. Біздің денемізде серотонин өндірілгенде, біз өзімізді бақытты сезінеміз, ал уайым мен қиыншылық жол бойында өтеді. Серотонин келесі өнімдерге үлес қосады: шоколад (қара және табиғи болса, соғұрлым жақсы), бидай наны, йогурт, гумус, Түркия, тофу және лосось. Айта кету керек, құрамында қант көп өнімдер, мысалы, карамель, кондитерлік өнімдер немесе балмұздақ сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және стрессті ынталандырады, бірақ бұл өнімдердің әсерінің нәтижесі әдетте қысқа мерзімді болады.
Мидың аналитикалық мырыш, магний және темірге белсенді қатысатын элементтері. Бұл заттар концентрация мен математикалық қабілеттерге жауап береді. Мырыш теңіз өнімдерінде, магнийге бай жаңғақтарда, кептірілген жемістерде, авокадода-ет, құс еті мен алмада көп темір бар.
Күн туралы: ми сағат сияқты жұмыс істеді
Жоғарыда аталған өнімдердің диетасынан басқа, қаншалықты мүйізді болса да, күнделікті режим және теңдестірілген тамақтану қажет.
Егер ағза ешқандай заттарды алмаса, оларды миынан алады.
Таңғы ас үшін ботқаны жеу ұсынылады, ол энергияға бай көмірсулар. Күннің ортасында ұнтақталған күріштен немесе қараңғыдан макарон гарнирімен қуатты ет немесе балық жасаңыз. Кешкі асқа айран немесе йогурт ішкен жөн. Күннің соңғы кезеңіндегі ақуыздар сіздің миыңызды қалпына келтіруге көмектеседі.
Суды үнемі тұтыну туралы ұмытпаңыз. Денедегі судың жетіспеуі жұмысқа, соның ішінде миға кері әсер етеді. Жағдайды күніне кем дегенде сегіз стакан су ішу арқылы түзетуге болады. Оны баяу ішіп, дененің өмір беретін қуатқа қалай толатынын сезініңіз.
Интеллектуалды іс-шаралардағы турнирлер көп уақытты алатынына қарамастан, сіз ойынға дейін тамақтанатын болсаңыз, тағамның көп бөлігі, қан асқазанға асығады, ал интеллектуалды белсенділік баяулайды.