Мазмұны
Табиғаттың сізге берген әдемі дауысы ұқыптылық пен мұқияттылықты қажет ететінін білесіз бе? Сонымен қатар, олар тек тамақ және дауыс сымдары ауруларының алдын-алу мен емдеуде ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануды қамтамасыз етуде, әсіресе егер сіз үлкен аудитория алдында ән айтсаңыз немесе жиі сөйлесеңіз. Бұл қалай болуы керек екенін белгілі физиологтар мен диетологтар жазады.
Қуат және дауыс
Оның денсаулығы да, оның барлық мүшелері мен жүйелерінің денсаулығы да осы немесе басқа адамның диетасына байланысты. Кейбір тағамдардың дауыс сымдарына әсерін егжей -тегжейлі зерттей отырып, ғалымдар анықтады және көптеген кәсіби суретшілер олардың бар екенін растады, олардың диетада болуы олардың жалпы жағдайына оң әсер етеді. Бұл өнімдер топтарға бөлінеді: ет, сүт (оларды қолдана отырып, өте сақ болу керек), көкөністер, жемістер мен жарма.
Сонымен қатар, спектакльге дейін қолданған жөн немесе қажет емес өнімдер де бар. Нәзік вокалдық сымдарға бірден әсер ету арқылы, немесе қарапайым айтқанда, жергілікті әсер ету арқылы олар құрғақтық пен тітіркенуді болдырмайды, демек, сізге керемет, әдемі дауыс береді. Немесе, керісінше, ыңғайсыз сезімдер тудырады және жағдайды ушықтырады.
Дауыстық корд витаминдері
Әрине, әр түрлі диета - бұл бүкіл ағзаның ғана емес, сонымен қатар вокалдық байланыстың да денсаулығының кепілі. Алайда ертерек дәрумендер мен қоректік заттар анықталды, олар міндетті түрде өзінің дауысын таза ұстағысы келетін адамның рационына енуі керек. Оларға мыналар жатады:
- А дәрумені Олар ауырғаннан немесе ауыр күйзелістен кейін зақымдалған вокалдық сымдарды қалпына келтіруге немесе қалпына келтіруге белсенді қатысады.
- С дәрумені. Бұл иммундық жүйеге тікелей әсер етеді және сәйкесінше денеге тамаққа әсер ететін және дауыстың сапасына әсер ететін түрлі инфекциялармен күресуге көмектеседі.
- Е дәрумені Бұл антиоксидант, жасуша қабырғаларын бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды және иммундық жүйені көтеруге көмектеседі.
- Ақуыз. Бұл дененің қуат көзі, демек, дауыс сымдарының денсаулығы. Алайда, хош иістендірілмеген ақуызды тағамдар ғана пайдалы. Дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер вокалдық байланыстарға зиян тигізуі мүмкін болғандықтан.
- Целлюлоза. Бұл денені тазартуға және қалыпты жұмыс істеуге көмектесетін тағамдық талшық. Негізінен көкөністерде, жемістерде және дәнді дақылдарда кездеседі.
Үздік 13 дауыстық өнім
Су. Сіз өзіңіздің ішу режимін ұстанып, жеткілікті сұйықтық ішуіңіз керек. Бұл дауыс сымдарының кеуіп кетуіне жол бермейді, сондықтан кез-келген ыңғайсыздықтың алдын алады, әсіресе қойылымдар кезінде. Тікелей олардың алдында сіз бөлме температурасында су ішуіңіз керек. Тым салқын немесе ыстық судың кері салдары болуы мүмкін. Айтпақшы, дәрігерлер адамның мезгіл-мезгіл жөтелуін себепсіз түсіндіретіні ішімдік режимін бұзу болып табылады.
Бал. Бұл аурудан кейін немесе ауыр күш түскеннен кейін тамақты керемет тыныштандырады. Сонымен қатар, ол бактерияға қарсы қасиеттерге ие және жақын маңда орналасқан вокалдық сымдар мен тіндердің денсаулығына қамқорлық жасайды. Көбінесе, қойылым алдында суретшілер суды балмен жылы шаймен алмастырады, бұл сусынның дауыс күйіне әсеріне назар аударады. Бірақ оған лимон қосу ұсынылмайды. Ондағы қышқыл сіңірлердің кебуіне және қолайсыз сәтте ыңғайсыз сезімдердің пайда болуына әкеледі.
Балықтың майсыз түрлері-шортан, сом, поллок, хек т.б.Олар құрамында ақуыз бар. Шамадан тыс майлы балықтар жиі ас қорытуға және сұйықтықтың жоғалуына әкеледі.
Майсыз ет - тауық, қоян, бұзау, майсыз шошқа еті. Бұл ақуыздың көзі.
Бадам. Ақуызға бай болғандықтан, оны пайдалы тағамдар ретінде қолдануға болады.
Дәнді дақылдардың барлық түрлері. Олар денені пайдалы заттармен байытады, ас қорытуды жақсартады және асқазанда ауырлық туғызбай және басқа да жағымсыз сезімдерді тез сіңіреді.
Цитрус. Бұл С дәрумені, сондай-ақ каротиноидтар мен биофлавоноидтардың қоймасы. Олардың жетіспеушілігі иммунитеттің төмендеуіне әкеледі. Ең бастысы, цитрустық жемістерді спектакльдерден бұрын тұтынбаңыз, құрғақ тамақты қоздырмас үшін.
Cаумалдық. С витаминінің тағы бір көзі.
Көкжидек. Оның құрамында вокалдық сымдардың күйіне оң әсер ететін антиоксиданттардың көп мөлшері бар. Сіз оны қарақат, қызыл қырыққабат, зәйтүн, көк жүзіммен алмастыра аласыз.
Брокколи. Бұл С дәрумені мен антиоксиданттардың қоймасы. Ол болмаған жағдайда қырыққабаттың басқа түрлері де қолайлы.
Жасыл алма. Олардың құрамында С дәрумені ғана емес, темір де бар, оның жетіспеушілігі анемияға және иммунитеттің төмендеуіне әкеледі.
Пияз және сарымсақ. Олардың құрамында антибактериалды қасиеттері жоғары бағаланатын аллицин бар. Ағзаны жұқпалы аурулардан қорғаумен қатар, қандағы холестерин деңгейіне әсер етеді, оны төмендетеді және адамның әл-ауқатын жақсартады.
Қарбыз. Бұл сұйықтық пен талшықтың көзі. Сіз оны қауын немесе қиярмен алмастыра аласыз.
Сонымен қатар, сіз «түсі бойынша» диета жасаған танымал «Тағам ережелері» кітабының авторы Майкл Полланның кеңестерін пайдалана аласыз. Ол «бүкіл дененің саулығы үшін, оның ішінде дауыс саңылауы үшін күніне белгілі бір түсті ең болмағанда бір жеміс-жидек немесе көкөніс жеу жеткілікті» деп мәлімдейді. Жасыл, ақ (сарымсақ), қою көк, сары және қызыл - олар барлық дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін толтырады және сізді керемет сезінеді.
Дауысты сақтау үшін тағы не істеу керек
- Тамақтың денсаулығын бақылап, барлық ауруларды уақытында емдеңіз. Нашарлық пен ауырсыну жағдайында сөйлесуден, тіпті одан да көп айқайлаудан аулақ болып, вокалдық байланысқа тыныштық берген жөн. Осы ұсыныстарды орындамау қайтымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
- Ұйқыңызды қандырыңыз. Бүкіл дененің жалпы денсаулығы, оның ішінде дауыс сымдары, дұрыс және сау ұйқыға байланысты.
- Алдағы концерттер мен көпшілік алдында сөз сөйлеу алдында әрдайым дауысты жылытыңыз немесе ән шырқаңыз. Бұл вокалдық сымдардағы стрессті азайтуға және олардың денсаулығын сақтауға мүмкіндік береді.
- «Дауысыңды бер! Сөйлесу мен үнсіздік арасында балама. Басқаша айтқанда, 2 сағаттық әңгімелерден кейін 2 сағаттық үзіліс жасау «- бұл ұсыныс вокалистерге арналған сайттардың бірінде орналастырылған.
- Дәрі-дәрмектерді абайлап қабылдаңыз, өйткені олардың кейбіреулері антигистаминдер сияқты тамақты құрғатуы мүмкін. Оларды қабылдау арқылы сұйықтықты көбейтіңіз.
- Спектакльдерден екі сағат бұрын тамақтаныңыз. Аштық пен шамадан тыс тамақтану тамақтың ыңғайсыздығына әкеледі.
- Спектакльдер жоспарланған бөлмелердегі температураны бақылаңыз. Төмен ылғалдылық сияқты жоғары температура вокалды байланыстырады.
- Сүт өнімдерін спектакль алдында бірден тұтынуға болмайды. Олар шырышты өндіруді арттырады, бұл ыңғайсыз сезімге әкеледі.
- Темекі шегу мен алкогольден бас тартыңыз. Олар денені улайды және одан сұйықтықты шығарады.
- Кофе, дәмдеуіштер мен шоколадты тұтынуды шектеңіз. Олар сонымен қатар дегидратацияға ықпал етеді.
- Майлы және қуырылған тағамдарды теріс пайдаланбаңыз. Бұл асқазанды қоздырады және денеден сұйықтықты шығарады.
- Иістерден сақ болыңыз. Олардың адам ағзасына әсері Гиппократтың кезінде де белгілі болған. Ол кезде адамдарға олардың көмегімен емделу сәтті өтті. Кейбір дәрігерлер әлі күнге дейін осы тәжірибені қолданады. Мұның айқын мысалы - суыққа қарсы эвкалипт негізіндегі майлар.
Сонымен қатар, ғашық флорист өзінің қарсыласы, солисті өнер көрсетер алдында фортепианоға шегіргүл вазасын қалай салғаны туралы әдемі аңыз бар. Нәтижесінде соңғысы бірде-бір жоғары нотаға соққы бере алмады.
Сенесіз бе, жоқ па - әркімнің жеке ісі, бірақ тыңдау бәрібір оған тұрарлық. Оның үстіне, иіс туралы ғылым - олфактроника әлі толық зерттелмеген.