Көктем - жаңадан бастау үшін тамаша уақыт, оның ішінде жаңа әдеттер. Жаңа жыл шынымен көктемде, табиғат қайта жанданып, күн жылынған кезде ғана басталады дегенге көпшілік келіседі.
Ең жиі кездесетіндері: бөлмеге кіргенде инстинктивті түрде жарықты қосу, сөйлеуде белгілі бір сөздерді қолдану, көшеден өткенде жолдың екі жағына қарау, телефон экранын айна ретінде пайдалану. Бірақ біз жиі құтылғымыз келетін бірнеше зиянсыз мінез-құлық үлгілері де бар.
Ми қоршаған орта мен жағдайлардың өзгеруіне жауап ретінде нейрондық жолдарды өзгертуге, бейімдеуге және қайта ұйымдастыруға қабілетті. Ғылыми тұрғыдан дәл болу үшін бұл «мидың нейропластикасы» деп аталады. Бұл керемет қабілет біздің пайдамызға – жаңа әдеттерді қалыптастыруға пайдаланылуы мүмкін. Басқаша айтқанда, біз үшін жұмыс істейтін шығармашылық әдеттерді қалыптастыру және қолдау өте қол жетімді.
Олар әртүрлі пішіндер мен вариацияларда келеді. Біреу жаман әдетті жемісті нәрсемен алмастырғысы келеді, біреу нөлден қозғалады. Өзіңізден қандай өзгеріс көргіңіз келетінін анықтау, оған дайын болу және ынталы болу маңызды. Өзіңізге адал болыңыз және бәрі мүмкін екенін түсініңіз!
Ниетіңіздің нақты бейнесін алу сізге жаңа мінез-құлықты қалыптастырудың кейде қиын жолынан өтуге көмектеседі. Сондай-ақ, егер сіз бұрыннан бар әдетті жоюға тырыссаңыз, ол сіздің өміріңізге әкелетін жағымсыз нәрселерді әрқашан есте сақтаңыз.
Аристотельдің атақты дәйексөзінде айтылғандай: Бала гитара сияқты музыкалық аспапта ойнауды жақсы оқып, сабақтан ауытқымай үйренсе, оның шеберлігі жоғары деңгейге жетеді. Спортшыда да, ғалымда да, инженерде де, тіпті суретшіде де солай болады. Мидың өте бейімделгіш және икемді машина екенін есте ұстаған жөн. Өзгеріс әрқашан нәтижеге жету үшін жұмсалған күш пен уақыттың мөлшеріне байланысты. Дәл осындай оқиға жаңа әдеттер пайда болған кезде мида болады.
Сіздің денеңіз ескі мінез-құлық үлгілеріне қайта оралудың алдында тұрғаныңызды қалай айтады? Кім және қандай жағдайлар сізді рецидивке көбірек бейім етеді? Мысалы, сіз күйзеліске ұшыраған кезде шоколадты батончикке немесе майлы пончиктерге ұмтыласыз. Бұл жағдайда, сіз шкафты ашып, дәл сол тоқашқа жүгіргіңіз келетін сәтте хабардар болумен жұмыс істеуіңіз керек.
Флорида халықаралық университеті жариялаған мақалаға сәйкес, ескі әдетті тастап, жаңа әдетті қалыптастыру үшін 21 күн қажет. Дұрыс стратегияға байланысты өте нақты уақыт кезеңі. Иә, бас тартқың келетін сәттер көп болады, мүмкін сенде шегінде боларсың. Есіңізде болсын: .
Мотивацияны сақтау өте қиын міндет болуы мүмкін. Сірә, ол тіпті үш апта ішінде құлдырай бастайды. Дегенмен, жағдай үмітсіз емес. Жалғастыруға мотивация беру үшін күш-жігеріңіздің жемісін көруді елестетіңіз: жаңа сіз, ескі әдеттер сізді төмен түсірмей. Достарыңыз бен отбасыңыздан қолдау табуға тырысыңыз.
Миды зерттеу нәтижесінде адам миының мүмкіндіктері жасы мен жынысына қарамастан орасан зор екені дәлелденді. Тіпті өте ауыратын адамның да сауығып кету мүмкіндігі бар, тіпті... ескі әдеттерді жаңасымен алмастыру! Ерік пен тілекпен бәрі мүмкін. Ал көктем - бұл үшін ең жақсы уақыт!