Шашты тамақтандыру

Шаш - бұл адам терісінің мүйізді туындысы. Олардың қорғаныс және эстетикалық функциясы бар. Шаш адамның басын гипотермиядан және механикалық зақымданудан сақтайды. Сонымен қатар, дені сау, әдемі және ұқыпты, олар адамды басқа адамдармен қарым-қатынаста тартымды етеді. Шаштар 2-ден 4 жасқа дейін өмір сүреді, жылына 12 см-ге және өмір бойы 8 м-ге дейін өседі. Олардың басындағы жалпы саны 90-нан 150 мыңға дейін.

Шаштың әрқашан сау және мықты болып қалуы үшін оны жеткілікті мөлшерде ақуызмен, пайдалы майлармен, тазартылмаған көмірсулар мен дәрумендермен, микроэлементтермен, сондай-ақ аминқышқылдармен қамтамасыз ету қажет.

• Белоктар... Арық еттерге, балықтарға, жұмыртқаға, жаңғақтарға артықшылық берген дұрыс.
• Дұрыс майлар… Қанықпаған май қышқылдарына бай тағамдарды жеу керек. Мысалы, майлы балық, кез келген қуырылмаған өсімдік майы (зәйтүн, жүгері, күнбағыс, зығыр), жаңғақтар, тұқымдар.
• Тазартылмаған көмірсулар… Көкөністер мен жемістерде, екінші сортты ұннан жасалған өнімдерде, кебекте бар. Торттар, өскен бидай дәндері өте пайдалы.

Шашқа арналған дәрумендер:

• В дәрумендері… Шаштың тез өсуіне ықпал етіп, оларды мықты және қалың етіп жасаңыз, майлылықты азайтыңыз, серпімділік пен жылтыр беріңіз (жарма, дәнді дақылдар, жаңғақтар, жұмыртқа, сыра ашытқысы).
• Е дәрумені… Шаш ​​фолликулаларын нәрлейді, шашты емдейді, ультрафиолет сәулелерінен қорғайды, бастың қан айналымын қалпына келтіреді (жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары, жасыл жапырақты көкөністер, жұмыртқа).
• А дәрумені… Шаш ​​құрылымын жақсартады, оны жұмсақ және жібектей етеді. Ерекше пайда құрғақ және бөлінген шаш болады (бауыр, жұмыртқа, май, сүзбе. Каротиннің жақсы көзі: сәбіз, теңіз шырғаны мен өрік).
• С дәрумені - қан айналымын белсендіреді, шаш өсуін тездетеді, темірдің сіңуіне ықпал етеді (цитрус жемістері, жапондық айва, итмұрын, теңіз шырғаны, қарақат, киви).

Микроэлементтер:

• магний - шашқа серпімділік береді. Жаңа піскен шөптерде, жаңғақтарда, кептірілген өріктерде болады.
• Кремний - шашты берік және берік етеді (қияр, цуккини, тамыр);
• мырыш - сұр шаштың пайда болуына және шаштың түсуіне жол бермейді (сарымсақ, пияз, қырыққабат);
• селен - ультрафиолет сәулесінен және басқа зиянды әсерден (ет, сүт, қара нан) қорғайды;
• Фосфор - шашты бай түс пен серпімділікпен (балық, бұршақ) қамтамасыз етеді;
• кальций – шаш құрылымына қажет (сүт өнімдері, шөптер, қою жасыл көкөністер).
• темір - шашты нығайтады, шаштың ерте түсуіне жол бермейді (бауыр, қарақұмық, анар);
• Күкірт - күш пен жылтырды қамтамасыз етеді (балық, бауыр, сарымсақ, бұршақ тұқымдастар);
• Йод - шашқа сау көрініс береді, метаболизм процестеріне қатысады (теңіз өнімдері, хурма, саңырауқұлақтар);
• мыс - шашты ерте қартаюдан қорғайды (қарақұмық, сұлы, інжу, өрік, асқабақ);
• Амин қышқылы тирозин ол шашқа қажет, оны шаштың ерте шашынан қорғайды.

Топ 10. Ең пайдалы шаш өнімдері

Балық және теңіз өнімдері - фосфор, мырыш, йод және пайдалы майларға бай.

Жасыл және жапырақты көкөністерде кальций, магний, темір, С, А дәрумендері көп.

Жаңғақтар мен тұқымдар Е дәрумені мен полиқанықпаған май қышқылдарының құнды көзі болып табылады, олардың құрамында мырыш пен селен бар.

Дәнді дақылдар (өскен дәнді дақылдар, жарма, қытырлақ, кебек) В тобындағы витаминдердің негізгі көзі болып табылады

Құс еті - құрамында жеңіл сіңімді ақуыз бар, онсыз шаш түтіккен және түссізденеді. Сонымен қатар, құс еті ағзаға өте қажет темірге бай.

Жұмыртқа ақуыздың көзі болып табылады. Сонымен қатар, олардың құрамында ағзаға өте қажет В дәрумендері бар.

Өсімдік майларында полиқанықпаған қышқылдар мен А, D, Е дәрумендері бар.

Көкөністер (сәбіз, қызылша) - В тобындағы дәрумендерге, А дәруменіне, сондай-ақ магний мен калийге бай.

Сүт өнімдері шаштың өсуіне және нығаюына жауап беретін органикалық кальцийдің көзі болып табылады.

Бұршақ дақылдары шаштың беріктігіне жауап беретін темір, мырыш және биотинге бай.

Шашты емдеуге арналған халықтық әдістер

Кейбір жағдайларда шашты сау ұстау үшін тек тамақтану жеткіліксіз. Бұл жағдайда табиғи дәрі-дәрмектер көмектеседі.

Шаштың белсенді өсуі мен сұлулығы үшін доктор Уокер бір ай бойы күн сайын сәбізден, салаттан және жоңышқадан 0,5 литр шырын алуға кеңес береді.

Дайындау әдісі: 9 бөліктен жаңа сығылған сәбіз шырынын 3 бөлік салат шырынын араластырыңыз және осы шайқауға XNUMX бөліктерін жоңышқа шырынын қосыңыз.

Егер сіз мұндай композицияны жасай алмасаңыз - бұл маңызды емес! Оны қарапайым коктейльмен ауыстыруға болады. Сәбіз мен қияр шырыны шаштың күші мен жылтырлығын қалпына келтіруге және өсуді тездетуге көмектеседі. Шырын 1: 1 қатынасында қабылданады.

Шаш қатты түсіп кеткен жағдайда, шөптерші Рим Ахметов осы рецептті қолдануға кеңес береді: 2 кесе сұлыға 6 кесе қайнаған сүтті құйыңыз. Баяу отта 2 минут қайнатыңыз және салқындатыңыз. Бір ай ішінде күніне 3 рет 1 стакан алыңыз. Бір айдан кейін курсты қайталаңыз.

Төмендегі кестеде кейбір шаш проблемаларының себептері келтірілген.

Біз осы суретте шашқа дұрыс тамақтану туралы ең маңызды ойларды жинадық және егер сіз суретті әлеуметтік желіде немесе блогта осы параққа сілтеме жасай отырып бөліссеңіз, ризамыз: