Аналарымыз бен әжелеріміздің зиянды кеңестері

«Таңертеңгілік асты өзіңіз ішіңіз, кешкі асты досыңызбен бөлісіңіз, кешкі ас жауға берсін».

20 ғасырдағы зерттеулер көрсеткендей, таңғы ас ауыр болмауы керек. «Ауыр» тамақ түскі ас кезінде болуы керек. Калориялы тамақтанудың оңтайлы арақатынасы: Таңғы ас - 30-35%, түскі ас - 40-45% және кешкі ас - күнделікті диетаның 25%.

Сорпаларды күнделікті тұтыну керек. Әйтпесе сіз асқазан жарасына тап боласыз.

Өте даулы мәлімдеме. Статистика әлі дәлелденген жоқ, тиісті байланыс. Басқаша айтқанда, сорпаны күнделікті тұтынудың, ойық жараның алдын алу үшін пайдалылығы - өте күмәнді.

Көкөністер мен жемістерді қажет болғанша жеуге болады.

Шынында да, көкөністер мен жемістер пайдалы. Бірақ ешқандай мөлшерде емес. Біріншіден, оларды шамадан тыс қолдану іштің кебуі, күйдіргіш, диарея сияқты жағымсыз заттарды тудыруы мүмкін. Мұның бәрі ас қорыту процесінің бұзылуының салдары болып табылады.

Әрі қарай, егер біз көкөністер мен жемістерді шикідей жейтін болсақ, онда оны тамақтан кейін емес (аш қарынға) жасаған дұрыс. Әйтпесе, асқазан ашыту процесін бастайды. Қандай ас қорыту процесінің бұзылуы, іштің кебуі және т.б.

Майларды диетадан шығару үшін

Жағдай 3-параграфқа өте ұқсас, майлар өте көп мөлшерде зиянды. Бірақ кішкентай - олар қажет. Ең болмағанда құрамында майлары бар адамдарға көп мөлшерде қанықпаған май қышқылдары туралы ойлаңыз.

Тәттілерді тамақтанар алдында жеуге болмайды, тәбетті жоғалтасыз.

Бірақ тәбеттің болмауы - бұл жақсы нәрсе. Кем дегенде, артық салмақпен күресетіндерге. Бұл адамдар қазір дистрофиямен ауыратындарға қарағанда әлдеқайда көп.

Тамақтан кейін шай, кофе, шырын.

Бұл ең кең таралған жаман әдет. Бұл сұйықтықтың асқазанға түсуі асқазан сөлінің концентрациясын төмендету арқылы ас қорытуға кедергі келтіреді, сонымен бірге «ас қорыту жолдары» арқылы тағамның қозғалу жылдамдығын арттырады, ал соңғысының сіңімділігі нашарлайды.

пікір қалдыру