Мазмұны
Ораза тек денсаулықты сақтау үшін ғана жасалуы керек және диетологтардың көпшілігінің пікірінше, тек осы жағдайда ғана тамақтанудан ұзақ уақыт бас тартуға болады. Ораза көптеген ауруларды емдеуге көмектеседі, атап айтқанда, гипертония, артроз, қант диабеті, экзема және т. күрделі ораза процесінің әр түрлі нәзіктіктерін ескермеуіне байланысты ...
Шипалы ораза - бұл тағамнан толық бас тарту. Аштық процесінде жасуша деңгейінің әр түрлі биосинтезіне байланысты қалыпты жұмыс істеуі үшін барлық қажетті заттарды ала отырып, дене өзінің қорын қолдана бастайды. Ішкі тамақтану (эндогенді) қажетті мөлшерде тұтынылған кезде ғана емдік әсер етеді, егер сіз өзіңізге жоғары калориялы нәрсеге рұқсат етсеңіз, мысалы, компот немесе желе, онда емделудің орнына ол ағзаның сарқылуына әкеледі. Дұрыс ораза кезінде барлық ішкі процестердің қайта жүктелуі жүреді.
Оразаның негізгі түрлері:
- 1 Құрғақ немесе абсолютті ораза - тамақ пен сұйықтықты (тіпті суды) пайдаланудан мүлдем бас тартуды білдіретін оразаны емдеудің тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Бұл аштық әдісінің ұзақтығы 1-3 күн. Үйде абсолютті ораза ұстау ұсынылмайды, бұл үшін оңтайлы орын - сауықтыру орталықтары мен санаторийлер, онда ораза тамақтан шығарылатын адамдар шеңберінде және дәрігерлердің мұқият бақылауында болады. Құрғақ ораза арнайы әзірленген бағдарламаларға және мамандардың қадағалауына сәйкес аяқталуы керек.
- 2 Су аштық - салмақ жоғалтуға да, әр түрлі ауруларды емдеуге де қолайлы ең кең таралған аштық әдісі. Бұл әдіс кез-келген мөлшерде суды ғана пайдалануға мүмкіндік береді. Сауықтыру әсерін күшейту үшін тазартылған су ішу ұсынылады. Сондай-ақ, дәрігерлердің қадағалауымен сақтықпен суда оразадан шығу керек.
Ұзақтығы бойынша ораза түрлері:
- Бір күні - Бұл күнделікті ораза немесе тек суды пайдалануға рұқсат етілетін ораза күні. Денені тазарту және қайта жүктеу үшін апта сайын күндізгі ораза ұстау ұсынылады
- Үш күндік - ораза ұстаудың ең оңтайлы кезеңі, оның барысында сіз оның емдік әсерінің тиімділігінің жоғары деңгейіне қол жеткізе аласыз және сонымен бірге аштықтың жағымсыз салдарларынан аулақ боласыз. Үш күндік оразаны үйде жасауға болады, бірақ бұған дейін дәрігермен кеңескен жөн.
- Жеті күндік (апталық) - оразаның бұл түрі әртүрлі ауруларды емдеуге және денені тазартуға бағытталған. Жеті күндік ораза дәрігердің бақылауымен жасалады.
- ұзақ - бұл ораза 10 күнге немесе бір айға созылуы мүмкін және тек арнайы кешендерде немесе шипажайларда жасалады.
Оразаның пайдасы
- 1 Оразаның емдік пайдасы, ең алдымен, ағзаның қорғаныс күштері іске қосылған кезде пайда болатын емдік әсерде.
- 2 Аштық - бұл эндокриндік жүйені шайқау, ағзаны тазарту және қайта жүктеу, сондай-ақ метаболизмге пайдалы әсер.
- 3 Шипалы оразаның нәтижесінде буындар мен омыртқаның тұзды шөгінділері буланып кетеді, бұл денеге жеңілдік пен ұтқырлықты қайтарады.
- 4 Егер ораза жаттығулармен және массажбен біріктірілсе, онда осылайша сіз проблемалы аймақтардағы (әсіресе жамбастағы) целлюлит шөгінділерінен арылуға болады.
- 5 Ораза денені тазартады, осылайша жасушалық-молекулалық және тіндік деңгей механизмдерінің әрекетін белсендіреді.
- 6 Шипалы ораза барлық ағзалар мен бүкіл денені жасартуға көмектеседі.
Шипалы оразаны сақтау бойынша ұсыныстар
- Оразаның емдік қасиеттерінен басқа, бұл бүкіл денеге стресс, сондықтан дәрігердің нұсқауымен немесе оның бақылауымен (әсіресе эндокриндік, жүрек-қан тамырлары немесе ас қорыту жүйесінің созылмалы аурулары болған жағдайда) осы процедурадан өткен жөн. жүйесі).
- Бұл өте қиын процеске төзімді болу үшін ораза алдында ұсынылады. Мұны кастор майы, магний сульфаты немесе натрий сульфаты (тұзды слабительдер) арқылы жасауға болады. Ересек адам үшін бір стақан таза су үшін 25 грамм ұнтақ жеткілікті. Эффект шамамен 4-6 сағаттан кейін пайда болады.
- Сондай -ақ, емдік оразаны қолданар алдында, ағзадан артық сұйықтықты алып тастау, токсиндерді жою және шырын терапиясын қолдану арқылы дәнекер тіндерді шаю керек ().
- Тұрақты ораза кезінде диетаны негізінен өсімдік тағамымен толтыру арқылы диетаны жақсарту ұсынылады. Аштық ереуілдері арасындағы кезеңдерде дұрыс тамақтану ережелерін сақтаған жөн.
- Оразаны дұрыс ұстап қана қоймай, одан уақытында шығу маңызды. Ораза кезінде организм эндогендік әдіспен тамақтанатындықтан, деструктивті әсердің алдын алу үшін процесті мұқият қадағалауыңыз керек.
- Оразадан дұрыс шығу өте маңызды. Бұл жағдайда негізгі ереже - артық тамақтанбау, ауыр және майлы тағамдардан бас тарту. Ұзақ уақытқа созылған ашығу кезінде (бір күннен артық) дәрігерден одан шығу туралы кеңес алу керек.
- Салмақты жоғалтқан кезде ораза ұстамау керек, өйткені салмақтың күрт төмендеуі, біріншіден, тұрақты емес, екіншіден, бұл қайтымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
- Егер ораза кейбір ауытқулармен, соның ішінде одан шығу арқылы жүзеге асырылса, онда бұл қажетті нәтиже беріп қана қоймай, әртүрлі ауыр ауруларды тудыруы немесе өлімге әкелуі мүмкін.
- Емдік оразаны үнемі қолданған кезде оның ұзақтығын арттыру ұсынылады. 4 ай бойы апта сайынғы күндізгі ораза ұстаудың ең жақсы әдісі, содан кейін сіз үш және жеті күндік емдік оразаларға ауыса аласыз.
Неге ораза қауіпті?
Ораза ұстау процесінде осы әдісті қолданатын немесе қолданғысы келетіндердің барлығы білуі керек кейбір асқынулар болуы мүмкін. Егер жоғарыда көрсетілген белгілер мен қарсы көрсеткіштер күрт білдірілмесе, онда сіз аштықты жалғастыра аласыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы өзіңізді нашар сезінсеңіз, белгілі бір ережелерге сәйкес қалпына келтіру тамақтануымен оразаны аяқтауға, сондай-ақ үнемі тазарту процедураларын өткізуге тұрарлық.
- Ораза кезінде дене қызуы көтеріліп, қалтырау пайда болуы мүмкін. Бұл жанама әсерлер дененің жеке сипаттамаларына, ауыз су режиміне, киім таңдау мен физикалық белсенділікке байланысты.
- Бляшка аузында жиналуы мүмкін, сондықтан жағымсыз иіс. Бұл көп жағдайда ұзақ ораза ұстау кезінде болады. Шығудың жалғыз жолы - ауыз қуысының гигиенасын жақсарту, бірақ абразивті тіс пастасын қолдану ұсынылмайды. Гель немесе шаюды қолданған дұрыс, сонымен қатар халықтық құралдарды қолдануға болады - лимон шырыны қосылған су немесе отвар.
- Ораза сонымен қатар натрий хлоридінің, сондай -ақ фосфор мен кальций тұздарының бөлінуіне байланысты болатын құрысуларды тудыруы мүмкін. Бұл жанама әсермен ас тұзының бір пайыздық жылы ерітіндісін алу ұсынылады.
- Ораза кезінде терапиялық емдеулер мен массаждан кейін буындарда ауырсыну пайда болуы мүмкін.
- Ашығу жиі қыжылдаумен, күйдіргішпен және құсумен жүруі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін асқазанды жуу немесе газдалмаған минералды суды үнемі тұтыну ұсынылады. Егер бұл әдістер көмектеспесе, аштықтан құтылуға тұрарлық.
- Тамақтанудан бас тарту созылмалы шаршаудың, ұйқышылдықтың дамуына әкеледі.
Мұндай жағдайларда ораза ұстауға тыйым салынады:
- жүктілік немесе емшек сүті;
- жүйке-психикалық аурулар (деменция немесе қозғалмауға байланысты ауру);
- қатерлі қан ауруларының ауыр түрлері, диффузиялық дәнекер тін ауруы, әсіресе дегидратациямен.