кіріспе
Дүкендегі азық-түлік өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аудару қажет, бұл тұтынушы үшін де маңызды.
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 328 ккал |
| Белоктар | 0.8 г |
| Майлар | 0 г |
| көмірсулар | 80.3 г |
| су | 17.4 г |
| талшықты | 0 г |
| Органикалық қышқылдар | 1.2 г |
| Гликемиялық индекс | 80 |
| Калория 1 шай қасық: 30 ккал 1 ас қасық: 98 калория |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 0 мкг | 0% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.01 мг | 1% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.03 мг | 2% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0 мг | 0% |
| Е дәрумені | токоферол | 0 мг | 0% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 0.4 мг | 2% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 0.13 мг | 3% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 15 мкг | 4% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 36 мг | 1% |
| кальций | 14 мг | 1% |
| магний | 3 мг | 1% |
| Фосфор | 18 мг | 2% |
| Натрий | 10 мг | 1% |
| темір | 0.8 мг | 6% |
| Йод | 2 мг | 1% |
| мырыш | 0.09 мг | 1% |
| мыс | 60 мкг | 6% |
| Күкірт | 1 мг | 0% |
| Фторид | 100 мкг | 3% |
| Марганец | 0.03 мг | 2% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және сіздің қосымша ингредиенттер мен компоненттерге қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адаспау үшін, біздің диетамыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары және композиция сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз. Сондықтан диетаңызға жаңа тағамдарды көбірек қосыңыз.