Күннің біздің денемізге пайдасы да, зияны да. Ыстық күн астында ұзақ тұру ескі ауруларды күшейтіп, жаңа ауруды тудыруы мүмкін, бірақ қалыпты күн ваннасымен дене айтарлықтай пайда алады. Аз мөлшерде күн иммундық жүйені нығайтады, физикалық және психикалық төзімділікті арттырады, ақуыздарды, майларды, аскорбин қышқылын және Е және D дәрумендерін сіңіруге көмектеседі. Айтпақшы, күн D витаминінің жалғыз көзі болып табылады. Бірақ сіз оны қабылдамауыңыз керек. таңертең жағажайға келіп, кешке қайтатын адамдардан үлгі ал. Өлшем - бәрі.
Сонымен, денеңізді тотығуға қалай дайындайсыз?
Өлі жасушаларды алып тастаңыз
Үнемі қабыршақтану маусымға қарамастан, бірақ әсіресе күн сәулесінен бұрын жасалуы керек. Сіз үйге біркелкі күйіп келгіңіз келмейді, солай ма? Сонымен қатар, сау, жарқыраған тері жанасуға және қарауға жағымдырақ. Сондықтан жұмсақ щеткалар, жуғыштар және табиғи скрабтармен пилингке ерекше назар аударған жөн, бұл терінің өзін зақымдамайды, бірақ оны тегіс және жұмсақ етеді.
Өлі жасушаларды жақсы кетіретін қарапайым скрабты үйде жасауға болады. Жарты кесе кәдімгі ақ қантты екі ас қасық зәйтүн немесе кокос майымен араластырыңыз. Теріні 10-15 минутқа уқалаңыз, жылы сумен шайыңыз. Май теріде қалады, бірақ оны сабынмен немесе душ гелімен жуып, ылғалдандырғышты қолдануға болады.
Эпиляцияны дұрыс жасаңыз
Жазда адамзаттың әйел жартысы денедегі қажетсіз шашты кетірудің әртүрлі әдістеріне жүгінеді. Машинамен қырынғаннан кейін шаш тез өседі, сондықтан мерекелер алдында әйелдер балауызды жақсы көреді. Бірақ егер сіз мұны үйде жасасаңыз және тітіркену немесе қышу сияқты жағымсыз салдардан аулақ болғыңыз келсе, дұрыс тері күтімі туралы қамқорлық жасаңыз.
Эпиляциядан кейін теріні қалпына келтіруге уақыт беру керек, бірден күн ваннасына баруға болмайды. Эпиляцияны күнге шығудан кем дегенде 1-2 күн бұрын жасаған дұрыс, өйткені фолликулалар тітіркенуге бейім және тері ыстыққа сезімтал болуы мүмкін. Балауыздан кейін тыныштандыратын майды немесе кремді жағыңыз және күн ваннасы кезінде май негізіндегі күннен қорғайтын кремді қолданыңыз.
таңдау дұрыс тамақтану
Егер теріні ультракүлгін сәулеленуден қорғамасаңыз, теріні тотығуға арналған барлық дайындықтар нәтижесіз болуы мүмкін, ол әсіресе жазда күшті. Бір қызығы, сіз өзіңізді кремдер мен лосьондармен ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақпен де қорғай аласыз.
– дейді MD, дерматология кафедрасының доценті Джессика Ву.
Зерттеулерге сәйкес, пісірілген қызанақ ультракүлгін сәулелермен және қызару мен ісіну әсерлерімен күресуге көмектесетін антиоксидант - ликопенге бай. Егер сіз ашық ауада көп уақыт өткізуді жоспарласаңыз, көбірек томат соусын, грильде пісірілген қызанақтарды және басқа да қызанақпен тұндырылған тағамдарды жеңіз. Бірақ бұл күннен қорғайтын кремді алмастырмайтынын есте сақтаңыз.
емдеу безеу
Ыстық ауа-райында беттегі безеуден гөрі денедегі безеулер көп қиындық тудыруы мүмкін. Денедегі безеумен күресу жолы беттегі сияқты: теріні ақырын қабыршақтап, өлі тері жасушаларынан арылуға көмектесетін салицил қышқылы бар өнімдермен емдеу және арнайы крем жағу керек.
Бірақ үйде емдеу қазірдің өзінде жағымсыз мәселені күшейтуі мүмкін. Ең жақсы нұсқа - дерматологтың қабылдауына бару және тәжірибелі маманмен кеңесу. Сізге кремдер мен майларды ғана емес, сонымен қатар дәрі-дәрмектер мен процедураларды тағайындауға болады.
Целлюлитпен күресуді бастаңыз
Жақсы жаңалық, кейбір өнімдер қажетсіз шұңқырларды және біркелкі емес қырлы целлюлиттерді тегістей алады. Жаман жаңалық: олар целлюлиттен біржола құтылмайды. Сіз тек проблемалық аймақтармен үнемі жұмыс жасай аласыз. «Апельсин қабығына» ерекше назар аудара отырып, скрабтарды қолданыңыз. Ең тиімді құрал - ұнтақталған кофе, оны маймен және душқа арналған гельмен араластырып, денеге осы скрабпен уқалауға болады. Бірақ мұндай скрабтардан кейін теріні ылғалдандыруды ұмытпаңыз.
Тұрақты спортпен айналысу, көп су ішу, ваннаға немесе саунаға бару кезінде де целлюлит азаяды. Дұрыс тамақтану туралы да есте сақтаңыз.
Аяқтарыңызға күтім жасаңыз
Көптеген әйелдер аяқтарын ашып, сандалдар киюге ұялады, сондықтан жазда да кроссовка, етік немесе балет киімі бар. Дегенмен, бұл тәжірибе қатты аяқ киім киюге мәжбүр болатын аяқтарға өте зиянды. Оның үстіне, жазда аяқтар жиі ісінеді, бұл олардың көлемінің ұлғаюына және нәтижесінде жүгері мен жүгеріге әкеледі.
Ең жақсы жол - педикюр үшін салонға бару және соңында әдемі, ашық және ыңғайлы сандалдарды кию. Бірақ салонға баруға уақытыңыз болмаса, үйде аяғыңызды ретке келтіріңіз. Теріні бассейнде бумен пісіру үшін ескі «ескі» әдісті қолдануға болады немесе жұмсартатын кремі бар арнайы шұлықтарда ұйықтауға болады, содан кейін дөрекі теріні алып тастап, тырнақтар мен саусақтарды емдеу керек. Тағы бір нұсқа - аяқтарды креммен немесе жақпа маймен жай ғана жомарт майлау, оларды сөмкелерге орау немесе мақта шүмегіне қою және түнде қалдыру. Процедураны аптасына 2-3 рет қайталаңыз және аяқтарыңыз жұмсақ әрі әдемі болады.
Сіз денеңізді демалысқа дайындадыңыз, жағажайға баруға болады!
Демалыстан «шоколадтан» қайтқыңыз келсе де, мұны есте сақтаңыз күнге ұзақ уақыт әсер ету бірқатар аурулар мен проблемаларды тудырады. Максималды белсенділік сағаттарында ыстық күн астында шықпаңыз, оны таңертең және кешке жасаған дұрыс. Егер сіз судың жанында болсаңыз және теңізде жүзсеңіз, судың күн сәулесін көрсететінін ұмытпаңыз, бұл сіздің тезірек және одан да көп күйіп қалу қаупін білдіреді. Күннен қорғайтын кремді әр 2 сағат сайын жаңартыңыз, көп су ішіңіз және қалпақ киіңіз.