Прана - тыныс алуды, қан айналымын және оттегімен қанықтыруды нәзік энергетикалық деңгейде реттейтін өмірлік күш және әмбебап энергия. Шын мәнінде, Прана денедегі барлық қозғалыс пен сенсорлық функцияларды басқарады. Прананың денеде бірнеше орталықтары бар, соның ішінде ми аймағы, жүрек және қан. Сондықтан өмірлік күш теңгерімсіз болған кезде, денеде оған сәйкес аймақтар бірінші болып әрекет етеді, бұл ауырсыну белгілерімен көрінеді. Дене арқылы еркін ағып жатқан прана физикалық денсаулық пен өмір сапасы үшін өте маңызды. Арналарымыз бітеліп немесе тарылса (нашар тамақтану, аллергендер, стресс және т.б. салдарынан) Прана бұл арнада қозғалысын тоқтатады, тоқырау пайда болады. Бұл бұзылулар мен аурулардың негізгі себептерінің бірі. Денедегі өміршеңдіктің еркін ағынын қалай қалпына келтіруге және сақтауға болатынын қарастырыңыз. 1. Жаңадан дайындалған, тұтас тағам Аюрведаға сәйкес, прана пайдалы, тұтас, жаңа тағамдарда кездеседі, оларды дайындалғаннан кейін бірден тұтыну ұсынылады. Керісінше, бірнеше күн бұрын тазартылған немесе пісірілген тағам «өлі» болып саналады және өмірлік күш әкелмейді. Сонымен қатар, мұндай тағам ас қорыту отының қуатын әлсіретеді, арналарды бітеп тастайды, токсиндердің пайда болуына ықпал етеді. 2. Толық демалыс Дұрыс ұйқысыз және демалусыз біз өз мүмкіндігімізбен жұмыс істей алмаймыз және өнімді бола алмаймыз. Ұйқы гомеостазды ынталандырады, ұйқының сағат саны ғана емес, сонымен қатар сіз ұйықтайтын уақыт маңызды (ең жақсы сапалы ұйқы түнгі 10-ден 2-ге дейін болады). Сондықтан ұйқының жалпы ұсынысы - кешкі 10-ден таңғы 6-ға дейін. Прана үшін сау, тұрақты ұйқыны сақтау өте маңызды. 3. Ойларды, сезімдерді және эмоцияларды өмір сүру (және босату). Прананың ағынының бұзылуының себептерінің бірі - бітелген эмоциялар мен ойлар, сондай-ақ дұрыс емес қабылдау. Іске асырылмаған, өмір сүрмеген эмоциялар біздің дәнекер тіндерімізде жиналады, олар кристалданады, сайып келгенде блоктар мен бітелулерге әкеледі. Өңдеу мен босатудың тиімді әдістеріне медитация, сүйікті адаммен сөйлесу, сурет салу және арт-терапияның басқа түрлері, музыка, тыныш серуендер және би жатады. 4. Табиғат аясында серуендеу Жасыл желектің көптігі, таза ауа – бұл біздің өмірлік күшімізді жақсы көреді және қажет етеді. Табиғатта апта сайынғы серуендеу Пранаға оң, теңгерімді әсер етеді. Таңертеңгі сағаттар серуендеуге ұсынылатын ауаның ерекше тазалығымен ерекшеленеді. 5. Дене шынықтыру жаттығулары Көптеген адамдар қозғалысты салмақ жоғалтумен байланыстырса да, оның дененің ең маңызды жүйелері үшін әлдеқайда көп пайдасы бар. Жаттығу Прананы көтерудің күшті құралы болып табылады, өйткені ол ас қорытуды, қан айналымын және детоксикацияны ынталандырады. Физикалық белсенділік сонымен қатар стресспен күресудің тамаша құралы болып табылады. Ал мұнда күн сайын 2 сағат бойы жаттығу залында марафон жүгіріп немесе жоғалып кетудің қажеті жоқ. Ең жақсы жаттығу - күнделікті 30 минуттық серуендеу. Ол сондай-ақ жүзу, велосипед тебу болуы мүмкін. Ең дұрысы, адам денесін, ақыл-ойын және Прананы теңестіру үшін күніне 20-30 минутты әдейі қозғалысқа жұмсауы керек. 6. Шөптік сусындар Көптеген шөптер тіршілікті ынталандыратын әсерге ие. Дегенмен, бұл үшін қажет зауыт адамнан адамға әр түрлі болады. Мысалы, зімбір, даршын және гуггул қан айналымын арттыру және блоктарды тазарту үшін жақсы. Бала, Ашваганда және Шатавари жалпы қуат, тамақтану және жасару үшін пайдалы болады. Әдетте, аралас шөптік инфузия көп жағдайда тиімді.
2022-11-11