В дәрумендерін қалай дұрыс қабылдауға болады
В дәрумендері қалыпты метаболизм, иммунитет және жүйке жүйесі үшін үлкен маңызға ие және олардың жетіспеушілігі сыртқы келбет пен денсаулыққа теріс әсер етеді. Сарапшылармен бірге біз максималды пайда алу үшін В дәрумендерін қалай дұрыс қабылдау керектігін анықтаймыз.

В дәрумендері негізгі болып саналады, өйткені олар денедегі барлық энергетикалық процестерді қамтамасыз етеді.1. Олар стресске, психикалық стресстің жоғарылауына және тұрақсыз эмоционалды күйге қажет.1. Олардың көмегімен сіз иммундық жүйені нығайта аласыз, есте сақтау мен назар аударуды, терінің, шаштың және тырнақтың күйін жақсарта аласыз.

В дәрумендерін дәрі-дәрмек және тағамдық қоспалар түрінде қабылдау, егер олар тамақпен жеткілікті түрде қамтамасыз етілмесе, қажет.

В дәрумендері дегеніміз не

В дәрумендері – ұқсас қасиеттері бар биологиялық белсенді заттардың тобы:

  • денеде дұрыс мөлшерде өндірілмейді, сондықтан олар сырттан келуі керек;
  • суда ерітіңіз;
  • иммундық, ас қорыту, жүйке, эндокриндік, жүрек-қан тамырларын қоса алғанда, барлық органдар мен жүйелердің жасушалық метаболизміне қатысу;
  • нейротропты қасиеттерге ие, сондықтан олар орталық және перифериялық жүйке жүйесінің жұмыс істеуі үшін өте маңызды2.

Әрбір витаминнің өзіндік «жауапкершілік аймағы» бар, ал осы топтағы барлық микроэлементтер жүйке жасушаларының қызметіне оң әсер етеді. B1, B6 және B12 ең тиімді нейропротекторлар болып саналады.2. Бұл дәрумендердің комбинациясы әртүрлі неврологиялық бұзылулар үшін тағайындалады: егер төменгі арқа «атылса», қол «жансызданады» немесе арқа «кептелген».

В дәрумендері туралы пайдалы ақпарат

Витамин атауыҚалай жұмыс істейді
B1 немесе тиаминАқуыздарды, майларды және көмірсуларды қорытуға көмектеседі, перифериялық жүйке ұштарын қалпына келтіреді, ми нейрондарының қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Бұл витаминнің жетіспеушілігі есте сақтау және ақыл-ой қабілеттерінің нашарлауына әкеледі.2.
B6 (пиридоксин)«Бақыт гормоны» серотонин өндірісін ынталандырады және депрессияның ықтималдығын төмендетеді, сонымен қатар ақыл-ой және физикалық өнімділікті арттырады.2. Әйелдер үшін өте пайдалы, өйткені ол етеккір кезінде ауырсынуды азайтады, ал жүктілік кезінде ол болашақ баланың миының қалыптасуына қатысады.
В12 (цианокобаламин)Қандағы гемоглобин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі, асқазан-ішек жолдары мен жүйке жүйесінің қызметін реттейді.2.
B9 (фолий қышқылы)Жүрек-тамыр және иммундық жүйелердің жұмысын қолдайды, жүктілік кезінде өте маңызды, өйткені ол ұрықтың жүйке жүйесінің қалыптасуына қатысады. Репродуктивті функцияны жақсарту үшін ерлерге қажет.
B2 (рибофлавин)Иммундық қорғанысты қалыптастыруға қатысады және қалқанша безінің жұмысын реттейді. Терінің, шаштың және тырнақтың денсаулығы мен сұлулығын сақтауға көмектеседі.
B3 (никотин қышқылы, ниацинамид, РР)Майлар мен белоктардың алмасуын тездетеді, қандағы «жаман» холестерин деңгейін төмендетеді, қан тамырларын кеңейтеді және миға қан ағымын жақсартады.
B5 (пантотен қышқылы)Бұл ағзадан токсиндерді кетіруге көмектеседі, сондықтан жүкті әйелдердің токсикозына, асқынуларға және басқа улану түрлеріне пайдалы болады. Сонымен қатар, бұл витамин қартаю процесін баяулатады, ерте сұр шаштың және гиперпигментацияның пайда болуына жол бермейді.
B7 (биотин немесе Н витамині)Коллаген синтезіне қатысады, шаш пен тырнақтарды нығайтуға көмектеседі. Қандағы қант деңгейін төмендетеді және жүрек-тамыр жүйесіне қорғаныш әсер етеді.

В дәрумендерін қабылдау бойынша қадамдық нұсқаулар

КП-дан қарапайым қадамдық нұсқаулық сізге В тобының витаминдерінің тапшылығын қалай анықтау керектігін, препаратты қалай таңдау керектігін және оны қабылдау кезінде қандай сақтық шараларын сақтау керектігін айтады.

1-қадам. Дәрігерге барыңыз

Егер сізде В дәрумендері жетіспейді деп күдіктенсеңіз, сізді не мазалайтыны туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Тәжірибелі терапевт симптомдарды зерттеп, осы топтың қандай витаминдерін қабылдау керектігін айтады.

Ағзада қандай микроэлемент жетіспейтінін дәл анықтау үшін В дәрумендерінің деңгейіне сынақтан өту қажет болуы мүмкін.

Сізге басқа мамандардың (гастроэнтеролог, эндокринолог) қаралуы қажет болуы мүмкін, өйткені В тобындағы витаминдердің жетіспеушілігі бауыр, асқазан-ішек жолдары, қалқанша безі ауруларында жиі байқалады.3.

2-қадам. Препаратты таңдаңыз

В дәрумендерін дәрігер тағайындаған жағдайда оңтайлы болады. Өз бетіңізше таңдаған кезде, фармацевтпен кеңесіңіз немесе препарат немесе диеталық қосымша туралы ақпаратты зерттеңіз. Ең алдымен, сіз құрамға, дозаға және режимге назар аударуыңыз керек. 

3-қадам. Нұсқауларды орындаңыз

В дәрумендерін қабылдаған кезде олардың кейбір тағамдармен және дәрі-дәрмектермен үйлеспейтінін білу керек. Өндіруші ұсынған дозадан асырмаңыз. Бұл пайда әкелмейді, өйткені дене әлі де қажетінше сіңіреді.

4-қадам: Өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылаңыз

Егер витаминдерді қабылдау курсынан кейін денсаулық жағдайы жақсармаса, дәрігермен кеңесіңіз. Мүмкін денсаулықтың нашарлауының себебі В дәрумендерінің жетіспеушілігімен байланысты емес.

В дәрумендерін қабылдау туралы дәрігердің кеңесі

В дәрумендері медициналық тәжірибеде кеңінен қолданылады. Невропатологтар жиі тригеминальды невралгия, любаго, сіатика, полиневропатия үшін B1 + B6 + B12 комбинациясын ұсынады.3,4. Бұл микроэлементтер жүйке талшықтарының құрылымын қалпына келтіреді және анальгетикалық әсерге ие.3, сонымен қатар қандағы гомоцистеиннің жоғары деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Биотин (В7 витамині) және монопрепараттар түріндегі тиамин қант диабеті үшін жиі тағайындалады.

Айта кету керек, монопрепараттар аралас дәрілік формалармен салыстырғанда көбірек қарсы көрсеткіштерге ие, сондықтан оларды дәрігердің рұқсатынсыз қабылдауға болмайды.

Дәрігерлер таблеткаларды күніне 1-3 рет, шайнамай және аз мөлшерде сұйықтық ішусіз қабылдауға кеңес береді. Дәрігер инъекция режимін жеке тағайындайды3,4. 

Танымал сұрақтар мен жауаптар

В дәрумендерін қабылдау туралы ең танымал сұрақтарға біздің мамандар жауап береді: фармацевт Надежда Ершова және диетолог Анна Батуева.

В дәрумендерін қабылдаудың ең жақсы уақыты қашан?

– В дәрумендерін тамақтан кейін қабылдаңыз, тәуліктік дозаны 2-3 дозаға бөлген жөн. Егер сіз тек 1 таблетка немесе капсула қабылдасаңыз, оны таңертең қабылдаған дұрыс. В дәрумендері бар кейбір препараттар мен тағамдық қоспалар сергітетін әсерге ие, сондықтан оларды ұйықтар алдында ішуге болмайды.

В дәрумендерінің дозасын қалай таңдауға болады?

– Дозаны таңдау – маманның (терапевт, невропатолог, диетолог) міндеті. Гиповитаминоздың алдын алу үшін витаминдер физиологиялық тәуліктік қажеттіліктен аспайтын мөлшерде тағайындалады. Кейбір патологиялық жағдайларды емдеу үшін витаминдердің жоғарылатылған дозалары қажет. Бұл жағдайда емдеу қысқа курстарда жүргізіледі. Дәрі-дәрмекті өз бетінше таңдағанда, сіз композицияны зерттеп, қарсы көрсеткіштермен танысып, өндіруші ұсынған препаратты қабылдау ережелерін сақтауыңыз керек.

В дәрумендері қалай жақсы сіңеді?

– Дәрумендерді қою шай, кофе, алкоголь және сүт өнімдерін қабылдаумен біріктіру қажет емес. Егер сіз антибиотиктерді, ауызша контрацептивтерді, антацидтерді (мысалы, күйдіргіш дәрілер) қолдансаңыз, витаминді қабылдауды кем дегенде бір сағаттан кейін жоспарлаған дұрыс.

В дәрумендерін бір-бірімен қалай біріктіруге болады?

– В тобындағы витаминдер араласқан кезде бір-бірінің белсенділігін төмендетуі мүмкін, алайда заманауи өндіріс технологиялары бұл мәселені шеше алады. Тиімді препараттар фармацевтикалық нарықта ұсынылған, онда бір ампулада немесе таблеткада В тобындағы бірнеше витаминдер бар. Бірақ бұл технологияны барлық өндірушілер, әсіресе диеталық қоспалар пайдаланбайды.

В дәрумендерін қабылдаудың ең жақсы жолы қандай?

– Көп нәрсе дәрігердің витаминдік терапияны тағайындау себебіне байланысты. Инъекция түріндегі витаминдер тезірек әрекет етеді және әдетте неврологиялық ауырсыну үшін анальгетиктер ретінде тағайындалады. Көп жағдайда таблетка пішіндерін қолданған дұрыс. Инъекциялармен емдеу курсы орта есеппен 7-10 күнді құрайды. Таблеткаларды 30 күн немесе одан да көп қабылдауға болады.

В дәрумені тапшылығы қалай көрінеді?

– В дәрумендерінің жеткіліксіздігі жүктілік кезінде, теңгерімсіз тамақтану, асқазан-ішек аурулары және созылмалы стресс фонында дамуы мүмкін. Жетіспеушілік белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• құрғақ Тері;

• сынғыш шаш пен тырнақ;

• апатия және депрессия;

• тез шаршау және энергияның жетіспеушілігі;

• есте сақтау проблемалары;

• аяқ-қолдардың ұюы және қышуы;

• ауыздың бұрыштарында «заеди»;

• шаштың түсуі.

Құзыретті маман белгілерге сүйене отырып, осы топтағы витаминдердің қандай тапшылығын толтыру керектігін анықтай алады.

В дәрумендерінің артық болуының салдары қандай?

– Ұсынылған дозаларды сақтаған кезде артық дозалану ықтималдығы аз – В дәрумендері суда ериді, ағзада жиналмайды және тез шығарылады.

В дәрумендерінің күнделікті қажеттілігін тағамнан ала аламын ба?

– Рацион әртүрлі, теңдестірілген және жануарлардан алынатын өнімдерден тұратын болса мүмкін. Сондықтан В тобындағы дәрумендердің тапшылығы көбінесе вегетарианшыларда, вегетариандықтарда және ораза ұстайтын және қатаң диетаны ұстанатындарда кездеседі. Егде жастағы адамдарда бұл витаминдер жиі жетіспейді, өйткені олардың рационында ет өнімдері аз. В дәрумендерінің көпшілігі бұршақ дақылдарында, бауырда, жұмыртқаның сарысында, жаңғақтарда, жармаларда, қарақұмық және сұлы жармаларында, сүт және қышқыл сүт өнімдерінде, әртүрлі сорттағы ет пен балықта кездеседі. Бұршақ және дәнді дақылдардан алынған дәрумендер пісірер алдында сіңірілсе, жақсы сіңеді.

Қайнар көздері:

  1. Сеченов атындағы университет. Мақала 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. Е.Ших «В тобындағы витаминдер психикалық күйзелісті жақсырақ көтереді». https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. Ремедиум. Клиникалық тәжірибеде В тобының витаминдері. АНАУ. Морозова, медицина ғылымдарының докторы, профессор, О.С.Дурнецова, м.ғ.к. Мақала 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. Ресейлік медициналық журнал, № 31 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. «Нейромультивитті неврологиялық тәжірибеде қолданудың алгоритмдері мен клиникалық нұсқаулары». Куцемелов И.Б., Бүркіт О.А., Кушнарева В.В., Постникова А.С. https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. «В тобының витаминдерін қолданудың клиникалық аспектілері». Бирюкова Е.В. Шинкин М.В. Ресейлік медициналық журнал. № 9 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

пікір қалдыру