Кішкентай талғампаз жегіштерді көкөністерге қалай айналдыруға болады

USDA сәйкес көкөністер біздің диетамыздың негізін құрауы керек. Дегенмен, балалар көбінесе көкөністерді әртүрлі себептермен ұнатпайды: олардың дәмі, құрылымы, тіпті түсі ұнамайды. Мұндай жағдайда таңдаулы жегіштерге азық-түлік пен көкөністермен дұрыс қарым-қатынас орнатуға көмектесетін бірнеше қарапайым кеңестер берілген.

Алдымен көкөністерге қызмет етіңіз. Егер сіздің отбасыңыз көкөністерді тамақтандыру кезінде аяқтамаса, оларды күннің бірінші тамағы ретінде жеуді қарастырыңыз – аш үй шаруашылықтары тәрелкеге ​​қойғанның бәрін бірінші болып аяқтауы ықтимал. Содан кейін басқа тағамдарға көшіңіз, ал десертке жемістерден ләззат алыңыз!

Көкөністерді тағамдарыңызға қосыңыз. Түскі ас - көкөністерді көбірек жеуге тағы бір мүмкіндік! Көкөніс тағамдарынан жасалған түскі асты жинап көріңіз және көкөністерді балаларға қызықты ету үшін печенье кескіштермен қызықты пішіндерге кесіп көріңіз. Динозаврларды қиярдан оюға болады, ал тәтті бұрыштан жұлдыздарды жасауға болады. Балаларға арналған пайдалы тағамдардың бірнеше нұсқасы бар, ал жемістер - олардың тағамдарын витаминдер мен қоректік заттармен толтырудың тағы бір тамаша тәсілі.

Көкөніс таңғы ас. Таңғы ас міндетті түрде тек жарма емес. Жемістер мен көкөністер де керемет таңғы ас жасайды. Таңғы асқа жылы пюресі авокадо мен қызанақ қосылған тосттар сияқты көкөністерді ұсынуды қарастырыңыз.

Балаңызды қызықтырыңыз. Балалар әдетте жаңа тағамдарды жеуге құлықсыз болады, өйткені олар бейтаныс нәрсені біртүрлі деп санайды. Таңдаулы жейтіндерге қызықты приключение бөлігі ретінде жаңа тағамдарды көруге үйретіңіз және балаларға жаңа көкөністер мен жемістердің көрінісі мен дәмін зерттеген кезде дастархан басында көңіл көтеруге мүмкіндік беріңіз. Қызығушылығын арттырыңыз!

Балаларға тамақтың қайдан келетінін айтыңыз. Көбінесе балалар тағамның қайдан келетінін және тамақты қалай өсіруге және дайындауға болатынын білгенде, олардың қызығушылығы артып, қызығады. Жергілікті өнімді сатып алуға және балаларға азық-түлік жинауға және дайындауға қатысуға мүмкіндік беретін фермалар мен фермерлердің базарларына бару олардың көкөністерді жегісі келетіндігінің ықтималдығын арттырады.

Жалған көкөністерге алданып қалмаңыз. Чипстер мен крекерлер жиі боялған, жасанды хош иістендірілген және көкөніс қосылған пайдалы тағамдар ретінде белгіленеді, бірақ олардың тағамдық және денсаулыққа пайдасы жоқ және олар балаларға көкөністердің түсі, дәмі және құрылымы туралы жиі қате ақпарат береді.

сұрақтар қойыңыз. Балаңыз неге кейбір тағамдарды ұнатпайтынын біліңіз. Сыртқы көріністе, құрылымда немесе дәмде ақау бар ма? Бір нәрсені кесу, араластыру немесе сүрту жеткілікті болуы мүмкін - және мәселе жойылды. Тамақ туралы айту - тамаша идея, өйткені кейде балалар тағамды дайындауға қанша күш жұмсайтыныңызды және тағамның әрбір элементі олардың ағзасы үшін қаншалықты маңызды екенін білгенде, олар тіпті ұнатпайтын нәрсені жеуге бейім болады.

Балаларды дұрыс тамақтануға үйрету және олардың тамақтану әдеттерін жақсарту ешқашан ерте немесе кеш емес. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін дәрігермен бірге диетологпен кеңесуге болады.

Бүкіл отбасыңызбен көкөністерді жеп, сау болыңыз!

пікір қалдыру