Мазмұны
Ішектер адамның ас қорыту жүйесінің бөлігі болып табылады. Онда тағамды қорытудың негізгі процестері өтеді, ал қоректік заттар мен судың едәуір бөлігі сіңіріледі. Ішек екі бөлікке бөлінеді - жуан және жіңішке.
Ішекте орналасқан бездер ас қорытуға қажетті гормондар мен ферменттер бөліп шығарады. Аш ішектің ұзындығы 5-6 метр, ал тоқ ішек 1.5 метрге жетеді. Толыққанды жұмыс үшін бұл денеге дұрыс және құнарлы тамақтану қажет.
Жалпы ұсыныстар
Асқазан-ішек жолдарын тазарту және дұрыс жұмыс жасау үшін күнделікті аш қарынға 1 стакан су ішу керек. Бұл ішкі ағзалардың жұмысын белсендіреді және бүкіл күн үшін қажетті тонусты орнатады.
Тамақтану белоктардың, майлардың және көмірсулардың сәйкесінше 1: 1: 4 қатынасында осындай бөлінуімен толық болуы керек. Ішектің денсаулығы үшін диетологтар күніне төрт-бес рет тамақтануды және тамақты мұқият шайнауды ұсынады.
Диета ішектің қозғалтқыш қызметін ынталандыратын тағамдарды қамтиды.
Дәрігерлер ішекте ашыту мен шіруге әкелетін тағамдардан бас тартуды ұсынады. Еттің көп мөлшері, пісірілген жұмыртқа мен нан өнімдері сіздің ішегіңізге «ұнамауы» мүмкін. Вегетариандық сорпалар мен борщ өте пайдалы. Құрғақ тағам фекальды тастардың пайда болуына ықпал етеді.
Жаңа, қайнатылған немесе пісірілген тағамдар, сондай-ақ қабығы бар аздап қуырылған тағамдар ішекке пайдалы. «Бу» тағамдары пайдалы. Көкөніс талшықтары - ішектің ең жақсы «досы»! Сондықтан күнделікті көкөніс салатының үлкен табағын жеу керек.
Ішекке пайдалы тамақ
- Қабыршақ. Олар ішек қозғалғыштығын ынталандырады, дискинезияның жақсы алдын алады.
- Сәбіз. Тазарту қасиеттерінің арқасында ішекке өте пайдалы. Құрамында талшықтың көп мөлшері бар, ол денеде «щетка» қызметін атқарады. Сонымен қатар, сәбіз ауру қоздырғыштарды жояды, бұл медициналық зерттеулер деректерімен расталады. Сондай -ақ каротиннің болуына байланысты ішектің шырышты қабығына пайдалы.
- Қызылша, қырыққабат. Талшықтың жақсы көзі. Олар ішектерді тазартады, перистальтиканы тонусқа келтіреді.
- Сарымсақ. Құрамында фитонцидтер бар. Ішектегі қоздырғыштарды жояды, дисбиозға пайдалы. Сарымсақпен сүртілген нанның қыртысы дененің бұл өнімге күнделікті қажеттілігін қанағаттандырады!
- Бал. Ішектің секреторлық қызметін ынталандырады. Қоректік заттардың сіңуін жеңілдетеді.
- Алмұрт. Құрамында иммундық жүйені нығайтуға қажет мырыш бар. Бекіткіш агент ретінде қолданылады.
- Артишок Иерусалим. Бұл ішек дисбиозы үшін қажет. Халықтық медицинада қайнатылған артишокты сүтпен қолдану дисбиоздың барлық салдарын толығымен жояды деген пікір бар.
- Қышқыл сүт, айран. Олардың құрамында ішек микрофлорасына қажетті пайдалы микроорганизмдер бар.
- Өрік, қара өрік, інжір. Олардың іш жүргізетін қасиеттері бар, сонымен қатар көп мөлшерде дәрумендер бар.
- Атбас бұршақтар. Ішекті зиянды заттардың жиналуынан тазартады. Ішектің жұмысын қалыпқа келтіру үшін қолданылады.
Ішекті жақсартудың дәстүрлі әдістері
Ішектерді тазартудың әртүрлі тәсілдері бар. Солардың ішіндегі ең қарапайымы мен қауіпсізіне тоқталайық.
- Қызылшамен қабығы. Қызылша кесектерге кесіліп, піскенге дейін қайнатылады. Содан кейін біртектес консистенцияға дейін (жақсырақ блендермен) ұнтақтаңыз. Күніне 3 рет жарты стакан алыңыз.
- Пол Брэгг әдісімен тазарту. Аптасына бір рет өткізіледі. Ораза - 1 -ден 24 сағатқа дейін. Содан кейін қырыққабат қосылған сәбіз салаты, ол сыпырғыш сияқты, ішектен қажетсіздердің бәрін шығарады. Мұндай процедурадан кейін денеде күш пен жалпы қалпына келтіру күші пайда болады деп саналады.
- Шырын тазарту. Алма ішекке өте пайдалы, сондықтан алма шырыны жұмсақ тазартатын әсерге ие. Келесі композиция тазарту процедурасын жылдамдатады: 2: 1: 1 қатынасында алынған сәбіз, қияр мен қызылша шырыны.
Күшті иммунитет сонымен қатар ішектің денсаулығы үшін өте маңызды. Сондықтан мұндай құралдар пайдалы:
- Прополис. Бактерицидтік, анальгетиктер және қабынуға қарсы әсерлері бар. Ол асқазан-ішек жолдарының аурулары кезінде қолданылады.
- Эхинацея, элеутерококк, сафлор лейцеясының тұнбалары. Олар дененің иммунитетін арттырады, сондықтан ішектің жұмысын жақсартады.
Ю.А. әдісін қолдана отырып, үйде ішекті қалай тазартуға болатынын оқыңыз. Андреева.
Ішекке зиянды тағамдар
- Ет. Көп мөлшерде тұтынған кезде ол шіріту процестерін тудыруы мүмкін.
- Бұршақ. Газдың артық түзілуін тудырады, нәтижесінде ішектің сіңіру функциясы бұзылады.
- Сүт. Кейбір адамдарда лактозаға төзбеушіліктің салдарынан бұл ас қорыту жүйесінің бұзылуына әкелуі мүмкін.