Спортшының өміріндегі шырындар

Табиғи шырын витаминдер қоймасы екенін бәрі жақсы түсінеді. Ал денсаулығына шамалы мән беретін адам күн сайын бір стақан жаңа сығылған шырын ішуі керек. Ол жаңа сығылған, күн сайын көгілдір экрандарда жыпылықтайтын емес, оны дүкен сөрелерінен табуға болады. Мұндай шырындардан витаминдерді табу өте қиын. Әрине, олар онда болуы мүмкін, бірақ өте аз мөлшерде күнделікті қажеттілікті қанағаттандыру үшін жеткіліксіз.

Қарапайым азаматқа витаминдер қалай қажет екенін елестетіп көріңіз, спортшыларды қарқынды жаттығулар жасамақ түгілі. Олар үшін табиғи шырынға деген қажеттілік әлдеқайда жоғары. Неге екенін білесің бе? Бұл туралы толығырақ сөйлесейік.

Әдетте, спортшылар жаттығудан кейін шөлдерін қандыру үшін шырын ішеді. Осылайша, олар «қос жұмыс» жасайды - олар сұйықтықтың жетіспеушілігін өтейді және денесін витаминдермен қамтамасыз етеді, бұл олардың тезірек қалпына келуіне мүмкіндік береді. Сонымен қатар, кез-келген спортшы ауыр физикалық жұмыс бүкіл денеге нақты стресс екенін біледі, иммундық жүйе әлсірей бастайды. Сондықтан шырынның дәрумендері мен микроэлементтері қорғанысты күшейтіп қана қоймай, денеге бастан кешкен стрессті жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, қарқынды жаттығулар кезінде термен бірге шыққан қажетті заттардың толықтырылуы бар. Сондықтан кез-келген спортшының өмірінде әр түрлі тағамдық қоспалардан басқа табиғи шырын да болуы керек. Бірақ оның максималды пайда әкелуі үшін сіз 2 қарапайым ережені білуіңіз керек:

1. Қант қосылған шырынды тұтынбаған абзал - бұл артық калория көзі.

2. Тағы да біз сіздердің назарларыңызды аударамыз: шырын жаңа сығылған болуы керек - сондықтан оның құрамында витаминдер максималды мөлшерде болады. Оның үстіне, оны 15 минут ішінде ішу керек, егер сіз уақытты созсаңыз, шырын біртіндеп өз құндылығын жоғалтады.

Сіз түсінген шығарсыз, үйде шырын сыққыш болу ең жақсы нұсқа болар еді.

Сіз дауласуыңыз мүмкін: «Үйде шырын сыққыш не үшін қажет? Өйткені, көптеген спорттық тамақтану өндірушілері өз өнімдеріне шырын концентратын қосады. Бұл сонымен қатар денені қажетті дәрумендер мен микроэлементтермен қанықтыруға көмектеседі ». Иә дұрыс айтасыз. Бірақ сіз бұл жағдайда шырындар термиялық өңдеуден өтетінін білесіз бе? Бұл өз кезегінде көптеген қоректік заттардың жоғалуына әкеледі. Мұндай шырынның тағамдық құндылығы екіталай. Сіз келісесіз?

Шырындар денсаулыққа пайдалы болғанымен, оны көп ішпеу керек. Пропорция сезімін есте сақтаңыз.

Жақсы құрылымдалған тамақтану және жаттығулар кез-келген спортшының сәттілігінің кепілі болып табылады.