Мазмұны
- АМИНО ҚЫШҚЫЛЫ МЕТИОНИНІНІҢ МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕР:
- Өнімнің толық тізімін қараңыз
- Сүт және жұмыртқа өнімдеріндегі метиониннің мөлшері:
- Ет, балық және теңіз өнімдеріндегі метиониннің мөлшері:
- Жарма, жарма және дәнді дақылдардағы метиониннің мөлшері:
- Жаңғақтар мен тұқымдардағы метиониннің мөлшері:
- Жемістердегі, көкөністердегі, кептірілген жемістердегі метиониннің мөлшері:
- Саңырауқұлақтардағы метиониннің мөлшері:
Бұл кестелерде метионинге орташа тәуліктік қажеттілік 1300 мг (1.3 грамм) құрайды. Бұл орташа салмағы 70 кг адам үшін орташа көрсеткіш Спортшылар үшін маңызды амин қышқылдарының жылдамдығы күніне 2-4 грамға жетуі мүмкін. «Тәуліктік қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 пайызы қанша пайыз адамның осы аминқышқылына деген қажеттілігін қанағаттандыратынын көрсетеді.
АМИНО ҚЫШҚЫЛЫ МЕТИОНИНІНІҢ МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕР:
| Өнім атауы | 100 г метиониннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жұмыртқа ұнтағы | 1210 мг | 93% |
| Пармезан ірімшігі | 958 мг | 74% |
| Қызыл уылдырық | 930 мг | 72% |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 780 мг | 60% |
| Соя (астық) | 679 мг | 52% |
| Сүт ұнтағы 25% | 635 мг | 49% |
| Поллок | 600 мг | 46% |
| Скумбрия | 600 мг | 46% |
| Скумбрия | 580 мг | 45% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 580 мг | 45% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 570 мг | 44% |
| Сезам | 559 мг | 43% |
| Ақсерке | 550 мг | 42% |
| Судак | 530 мг | 41% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 530 мг | 41% |
| Пайк | 530 мг | 41% |
| Ет (Түркия) | 500 мг | 38% |
| Группа | 500 мг | 38% |
| Cod | 500 мг | 38% |
| Кальмар | 490 мг | 38% |
| бадам | 480 мг | 37% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 480 мг | 37% |
| Сүзбе | 480 мг | 37% |
| Ет (тауық) | 470 мг | 36% |
| Ет (сиыр еті) | 450 мг | 35% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 440 мг | 34% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Жұмыртқа сарысы | 420 мг | 32% |
| Тауық жұмыртқасы | 420 мг | 32% |
| Жұмыртқа ақуызы | 410 мг | 32% |
| Чум | 400 мг | 31% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 390 мг | 30% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 384 мг | 30% |
| Бөдене жұмыртқасы | 380 мг | 29% |
| Фета ірімшігі | 368 мг | 28% |
| Cashews | 362 мг | 28% |
| Ет (қозы) | 360 мг | 28% |
| Майшабақ майсыз | 350 мг | 27% |
| Ет (шошқа еті) | 340 мг | 26% |
| Пистойлер | 335 мг | 26% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 320 мг | 25% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 300 мг | 23% |
| Ет (шошқа майы) | 290 мг | 22% |
| Жасымық (астық) | 290 мг | 22% |
| жаңғағы | 288 мг | 22% |
| Қарағай жаңғақтары | 259 мг | 20% |
| Бұршақ (астық) | 240 мг | 18% |
| жаңғақ | 236 мг | 18% |
| Қарақұмық (астық) | 230 мг | 18% |
| Бұршақ (қабығы бар) | 210 мг | 16% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 180 мг | 14% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 180 мг | 14% |
| Арпа (астық) | 180 мг | 14% |
| Ұнның тұсқағазы | 170 мг | 13% |
| Қарақұмық ұны | 164 мг | 13% |
| Жарма | 160 мг | 12% |
| Көзілдірік | 160 мг | 12% |
| Күріш | 160 мг | 12% |
| Арпа жармасы | 160 мг | 12% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 160 мг | 12% |
| Сұлы (астық) | 160 мг | 12% |
| Қара бидай ұны | 150 мг | 12% |
| Күріш (астық) | 150 мг | 12% |
| Қара бидай (астық) | 150 мг | 12% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 140 мг | 11% |
| Қарағай, кептірілген | 136 мг | 10% |
| Жүгері жармасы | 130 мг | 10% |
| Жаңғақтар | 130 мг | 10% |
Сүт және жұмыртқа өнімдеріндегі метиониннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г метиониннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жұмыртқа ақуызы | 410 мг | 32% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 440 мг | 34% |
| Жұмыртқа сарысы | 420 мг | 32% |
| Йогурт 3,2% | 115 мг | 9% |
| Айран 3.2% | 71 мг | 5% |
| Сүт 3,5% | 74 мг | 6% |
| Сүт ұнтағы 25% | 635 мг | 49% |
| Балмұздақ сунда | 75 мг | 6% |
| Крем 10% | 73 мг | 6% |
| Крем 20% | 70 мг | 5% |
| Пармезан ірімшігі | 958 мг | 74% |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 780 мг | 60% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 530 мг | 41% |
| Фета ірімшігі | 368 мг | 28% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 570 мг | 44% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 580 мг | 45% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 384 мг | 30% |
| Сүзбе | 480 мг | 37% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 1210 мг | 93% |
| Тауық жұмыртқасы | 420 мг | 32% |
| Бөдене жұмыртқасы | 380 мг | 29% |
Ет, балық және теңіз өнімдеріндегі метиониннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г метиониннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Ақсерке | 550 мг | 42% |
| Қызыл уылдырық | 930 мг | 72% |
| Кальмар | 490 мг | 38% |
| Чум | 400 мг | 31% |
| Поллок | 600 мг | 46% |
| Ет (қозы) | 360 мг | 28% |
| Ет (сиыр еті) | 450 мг | 35% |
| Ет (Түркия) | 500 мг | 38% |
| Ет (тауық) | 470 мг | 36% |
| Ет (шошқа майы) | 290 мг | 22% |
| Ет (шошқа еті) | 340 мг | 26% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 480 мг | 37% |
| Группа | 500 мг | 38% |
| Майшабақ майсыз | 350 мг | 27% |
| Скумбрия | 600 мг | 46% |
| Скумбрия | 580 мг | 45% |
| Судак | 530 мг | 41% |
| Cod | 500 мг | 38% |
| Пайк | 530 мг | 41% |
Жарма, жарма және дәнді дақылдардағы метиониннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г метиониннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Бұршақ (қабығы бар) | 210 мг | 16% |
| Қарақұмық (астық) | 230 мг | 18% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 320 мг | 25% |
| Жүгері жармасы | 130 мг | 10% |
| Жарма | 160 мг | 12% |
| Көзілдірік | 160 мг | 12% |
| Інжу арпа | 120 мг | 9% |
| Бидай жармасы | 100 мг | 8% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 300 мг | 23% |
| Күріш | 160 мг | 12% |
| Арпа жармасы | 160 мг | 12% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 160 мг | 12% |
| Қарақұмық ұны | 164 мг | 13% |
| Ұнның тұсқағазы | 170 мг | 13% |
| Қара бидай | 120 мг | 9% |
| Қара бидай ұны | 150 мг | 12% |
| Сұлы (астық) | 160 мг | 12% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 180 мг | 14% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 180 мг | 14% |
| Күріш (астық) | 150 мг | 12% |
| Қара бидай (астық) | 150 мг | 12% |
| Соя (астық) | 679 мг | 52% |
| Бұршақ (астық) | 240 мг | 18% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 140 мг | 11% |
| Жасымық (астық) | 290 мг | 22% |
| Арпа (астық) | 180 мг | 14% |
Жаңғақтар мен тұқымдардағы метиониннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г метиониннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| жаңғағы | 288 мг | 22% |
| жаңғақ | 236 мг | 18% |
| Қарағай, кептірілген | 136 мг | 10% |
| Қарағай жаңғақтары | 259 мг | 20% |
| Cashews | 362 мг | 28% |
| Сезам | 559 мг | 43% |
| бадам | 480 мг | 37% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 390 мг | 30% |
| Пистойлер | 335 мг | 26% |
| Жаңғақтар | 130 мг | 10% |
Жемістердегі, көкөністердегі, кептірілген жемістердегі метиониннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г метиониннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Насыбайгүл (жасыл) | 36 мг | 3% |
| Баялды | 11 мг | 1% |
| Банан | 17 мг | 1% |
| Рутабага | 10 мг | 1% |
| Орамжапырақ | 22 мг | 2% |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 42 мг | 3% |
| Картоп | 26 мг | 2% |
| Пияз | 10 мг | 1% |
| Сәбіздер | 20 мг | 2% |
| Тәтті бұрыш (болгар) | 10 мг | 1% |
Саңырауқұлақтардағы метиониннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г метиониннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Устрица саңырауқұлақтары | 42 мг | 3% |
| Ақ саңырауқұлақтар | 38 мг | 3% |
| Шиитак саңырауқұлақтары | 33 мг | 3% |