биологиялық кері байланыс. Жарияланған зерттеулердің басым көпшілігі биологиялық кері байланыс мигрень мен бас ауруын басуда тиімді деп тұжырымдайды. Еріп жүрсе де демалыс, мінез -құлықты емдеумен бірге немесе жалғыз, көптеген зерттеулердің нәтижелері^1-3 көрсетіңіз жоғары тиімділік бақылау тобына немесе препаратқа балама. Ұзақ мерзімді нәтижелер бірдей қанағаттанарлық, кейбір зерттеулер кейде мигреньмен ауыратын науқастардың 5% -ында 91 жылдан кейін жақсартулар сақталатынын көрсетеді.

 инемен емдеу. 2009 жылы жүйелі шолу мигрени емдеудегі акупунктураның тиімділігін бағалады⁴. Жиырма екі рандомизацияланған сынақ, оның ішінде 4 субъект таңдалды. Зерттеушілер акупунктура кәдімгі фармакологиялық емдер сияқты әсер етеді деген қорытындыға келді жанама әсерлері аз зиянды Бұл сонымен қатар дәстүрлі емдеуге пайдалы қосымша болады. Дегенмен, 2010 жылы жарияланған басқа жүйелік шолуға сәйкес, оңтайлы тиімділік үшін сессиялар саны жеткілікті жоғары болуы керек. Авторлар шынымен аптасына 2 сессияны ұсынады, кем дегенде 10 апта.⁴³.

 Ақбақай (Petasites officinalis). 3 ай және 4 айға созылатын өте жақсы екі зерттеу мигреннің алдын алуда шөпті өсімдік майының тиімділігін қарастырды.^5,6. Сүт майы сығындыларын күнделікті қабылдау айтарлықтай төмендеді мигрендік шабуылдардың жиілігі. Плацебо тобы жоқ зерттеу сонымен қатар балмұздақ балалар мен жасөспірімдерде де тиімді болатынын көрсетеді⁷.

Доза

Тамақтану кезінде күніне екі рет 50 -ден 75 мг -ға дейін стандартты сығынды алыңыз. Профилактикалық түрде 2 -ден 4 айға дейін қабылдаңыз.

 5-ЖТП (5-гидрокситриптофан). 5-HTP-бұл біздің ағзамыз серотонин жасау үшін қолданатын амин қышқылы. Алайда, серотонин деңгейі мигреннің пайда болуымен байланысты болғандықтан, мигреньмен ауыратын науқастарға 5-HTP қоспаларын беру идеясы болды. Клиникалық сынақ нәтижелері 5-HTP мигреннің жиілігі мен қарқындылығын төмендетуге көмектесетінін көрсетеді^8-13 .

Доза

Күніне 300 -ден 600 мг -ға дейін қабылдаңыз. Асқазан -ішек жолындағы ыңғайсыздықты болдырмау үшін тәулігіне 100 мг -нан бастаңыз және біртіндеп арттырыңыз.

Ескертулер

Өзін-өзі емдеуге 5-HTP қолдану даулы. Кейбір сарапшылар оны тек рецепт бойынша беру керек деп санайды. Қосымша ақпарат алу үшін біздің 5-HTP парағымызды қараңыз.

 Қызба (Танацетум партенийі). XVIII ғасырда^e ғасырда, Еуропада безгегінің бірі болды қорғау құралдары бас ауруларына қарсы ең тиімді. ESCOP тиімділігін ресми түрде мойындайды жапырақтары мигреннің алдын алу үшін қызба. Өз тарапынан Health Canada қызылша жапырақтарынан жасалған өнімдерге мигреннің алдын алу туралы шағымдарға рұқсат береді. Кем дегенде 5 клиникалық сынақтар қызба сығындыларының мигрень жиілігіне әсерін бағалады. Нәтижелер аралас және өте маңызды емес, бұл зауыттың тиімділігін растау қазіргі уақытта қиын.⁴⁴.

Доза

Feverfew файлын қараңыз. Толық әсерді сезіну үшін 4-6 апта қажет.

 Аутогендік жаттығулар. Аутогендік жаттығулар ауырсынуды жою стратегиясын өзгертуге мүмкіндік береді. Ол мұны мазасыздық пен шаршауды төмендету сияқты тез әсер ету арқылы және теріс ойлар мен сезімдермен күресу қабілетін жақсарту сияқты ұзақ мерзімді әсерлері арқылы жасайды. Алдын ала зерттеулерге сәйкес, аутогенді жаттығулар мигрень мен бас ауруының саны мен ауырлығын төмендетуде тиімді болар еді.^{14, 15}.

 Визуализация және психикалық бейнелеу. 1990 -шы жылдардағы екі зерттеу көрсеткендей, визуалды жазбаларды үнемі тыңдау мигрень белгілерін төмендетуі мүмкін^{16, 17}. Алайда, бұл жағдайдың жиілігі мен қарқындылығына айтарлықтай әсер етпейді.

 Омыртқа мен физикалық манипуляциялар. Екі жүйелі шолу^{28, 46} және әр түрлі зерттеулер^30-32 бас ауруын емдеуге арналған кейбір инвазивті емес емдердің тиімділігін бағалады (хиропротикалық, остеопатия және физиотерапияны қоса). Зерттеушілер омыртқа мен физикалық манипуляциялар бас ауруларын азайтуға көмектеседі, бірақ салыстырмалы түрде аз қорытынды жасайды.

 Гипоаллергенді диета. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, тамақ аллергиясы мигреннің пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Мысалы, мигрени ауыр және жиі ауыратын 88 балаға жүргізілген зерттеуде аллергені төмен диета олардың 93% -ы үшін пайдалы екені анықталды.¹⁸. Алайда, гипоаллергенді диетаның тиімділік көрсеткіштері өте өзгермелі, 30% -дан 93% -ға дейін.¹⁹. Аллергия тудыратын тағамдарға сиыр сүті, бидай, жұмыртқа және апельсин кіреді.

 магний. Зерттеудің соңғы қорытындыларының авторлары ағымдағы мәліметтер шектеулі және мигренді жеңілдету үшін магнийдің (тримагний дицитраты ретінде) тиімділігін құжаттау үшін қосымша зерттеулер қажет екендігімен келіседі.^20-22 .

 мелатонина. Гипотеза бар, оған сәйкес мигрень, сондай -ақ басқа бас аурулары теңгерімсіздіктен туындаған немесе туындаған. цирагандық ырғақтар. Мелатонин мұндай жағдайларда пайдалы болуы мүмкін деп есептелді, бірақ оның тиімділігі туралы дәлелдер әлі де аз.^23-26 . Сонымен қатар, 2010 жылы мигреньмен ауыратын 46 науқасқа жүргізілген сынақ мелатониннің шабуыл жиілігін төмендетуде тиімсіз екендігі туралы қорытындыға келді.⁴⁵.

 Массаж терапиясы. Ұйқының сапасын жақсарту арқылы массаж терапиясы мигрень жиілігін төмендетуге көмектеседі²⁷.

 Дәстүрлі қытай медицинасы. Акупунктуралық емдеуден басқа, дәстүрлі қытай медицинасы жиі тыныс алу жаттығуларын, цигун тәжірибесін, диета мен фармацевтикалық препараттарды өзгертуді ұсынады, соның ішінде:

• жолбарыс бальзамы, жеңіл және орташа мигрень үшін;
• le Сяо Яо Ван;
• қайнатпа Сион Чжи Кан Си Тан.