Мазмұны
3 күнде 3 кг-ға дейін салмақ жоғалту.
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 960 Ккал.
Біз қышаны негізінен аспаздық мақсатта қолданамыз. Бірақ оның көмегімен сіз тағамдарға қызықты дәм беріп қана қоймай, денеден арықтай аласыз. Қыша денені іштен жылыту қабілеті үшін бұрыннан бағаланған. ХХ ғасырдың 70 -ші жылдарында болгар диетологтары метаболизмді қалыпқа келтіретін, дұрыс тамақтануға үйрететін және денсаулыққа пайдасы бар артық салмақтан арылуға мүмкіндік беретін экзотикалық диетаны жасады. Біз сізді қыша диетасы мен осы өнімді қолданудың пайдалы процедуралары туралы білуге шақырамыз.
Қыша диетасына қойылатын талаптар
Бір-екі килограммнан құтылу сізге көмектесе алады қыша диетасының үш күндік диетасы… Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе және өзіңізді жайлы сезінгіңіз келсе, диета бағытын кеңейтіңіз. Төмендегі мәзірді тағы 3 күн қайталаңыз. Бірақ кез-келген жағдайда, денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін салмақты жоғалтудың алты күндік әдісін ұстанбауыңыз керек. Күнделікті желілер шамамен 500 г құрайды.
Сіз күніне төрт рет тамақтануыңыз керек. Диетаның негізі-қайнатылған тауық жұмыртқасы, көкөністер, сүт өнімдері, төмен калориялы нан, майсыз шұжық немесе ет, қыша. Қант, тәттілер, ақ нан мен алкогольді қолдануға қатаң тыйым салынған. Диета кезінде ауыз судың күнделікті көлемі 2-2,5 литрге дейін ұлғайтылуы керек. Сондай -ақ, шай немесе кофе ішуге болады, бірақ ешқандай қоспасыз.
Диетаның нәтижелерін жақсартады және денені тартымды және жарамды етеді қыша орамасы… Бұл тері астындағы майдың жоғарғы қабатын жылытуға және оны тегіс ерітуге көмектеседі. Бұл процедура үшін сізге арнайы композиция дайындау қажет. Сонымен, 2 ас қасық жылы суға ерітіңіз. l. қыша ұнтағы, содан кейін 1 ас қасық қосыңыз. l. зәйтүн майы және 3 ас қасық. l. бал Барлығын жақсылап араластырыңыз. Алынған кремді проблемалы аймақтарға (мысалы, жамбас, бөксе, іш) жағып, тұрақты пленкамен ораңыз. Содан кейін үстіне жылы нәрсе кию керек. Бұл қыша компоненттерінің әрекетін белсендіруге және процедураның әсерін күшейтуге көмектеседі. Шамамен жарты сағаттан кейін қыша жағылған дене бөліктерін мұқият шайыңыз. Осыдан кейін тығыз терінің жағымсыз әсерін болдырмау үшін ылғалдандырғышты қолдану ұсынылады. Қыша орау курсы 10-15 процедурадан тұрады, оларды әр 2-3 күнде жасау ұсынылады. Бірақ есіңізде болсын, бұл процедура қалқанша безінің дисфункциясы, қатерлі ісік, варикозды тамырлар, аллергия, гипертония кезінде, сондай -ақ жүктілік кезінде қарсы болады.
Денені түрлендіруге көмектесу үшін сіз жүгіне аласыз қыша ванналары… 100-150 грамм қыша ұнтағын сұйылтып, ваннаға құйыңыз, оның температурасы 20-25 градустан аспауы керек. Оған біртіндеп сүңгу маңызды. Төменгі денесі ғана суда болуы керек. Мұндай ваннаны купальникпен немесе іш киіммен қабылдау керек. Қыша суларында 10 минуттан артық болмаңыз (ең көбі 15). Егер судың температурасы көрсетілгеннен жоғары болса, агрессивті реакция басталады, бұл ағзаға пайдалы емес, сонымен қатар зиянды. Процедурадан кейін жылы сумен шаю ұсынылады. Осыдан кейін сіз денеңізді дұрыс жылыту үшін көрпенің астында кем дегенде жарты сағат жатсаңыз өте жақсы болады.
Косметологтар жоғарыда аталған процедураны келесіге ауыстыруға кеңес береді сүт-тұзды ванна… Оны қабылдау үшін сізге 500 грамм тұз және бір литр сүт алып, ингредиенттерді суға жіберу керек. Бұл процедура сонымен қатар белгілі бір қарсы көрсеткіштерге ие. Жүктілік кезінде және лактация кезінде, тері аурулары, гипертония, аллергиялық реакциялар және жүрек-қан тамырлары аурулары кезінде жасалмауы керек.
Ванналарды 3-4 күн сайын қабылдауға болады. Сіздің жағдайыңызды мұқият бақылаңыз. Егер сіз ваннаны қабылдаған кезде немесе одан кейін тез жүрек соғуымен, қатты қышумен, бас айналумен бетпе-бет келсеңіз, онда бұл процедурадан бас тарту керек.
Спорттық шаралар қыша салмағын жоғалту әсерін арттыруға көмектеседі. Кестедегі уақытты кем дегенде зарядтауға бөлуге тырысыңыз.
Қыша сізге артық салмақтан арылуға, денсаулықты жақсартуға және ағзаға зиян тигізбеу үшін сізге тағы бірнеше пайдалы кеңестерге назар аударуды ұсынамыз. Тері аллергиясын ерте анықтау үшін терінің аймағына аздап қыша жағып, реакциясын бақылаңыз. Өнімнің тағамнан бас тартуы жоқтығына көз жеткізу үшін тек қыша жеп, денсаулығыңызды тексеріңіз. Табиғи қыша ұнтағын қолданған жөн. Дүкенде сатылатын тұздықтардың құрамында өте қажет емес, көбінесе зиянды қоспалар бар. Қыша рецептері өте көп. Сіз қыша ұнтағын дәмді тағам дәмдеуішіне айналдыру үшін Интернеттен оңай таба аласыз және өз талғамыңызға сай әдісті таңдай аласыз.
Қыша диетасы 3 күн
күні 1
Таңғы ас: 2 пісірілген тауық жұмыртқасы; қыша жағылған кебек нанының бір бөлігі; бір стақан табиғи йогурт; бір кесе шай немесе кофе.
Түскі ас: қыша хош иісті майсыз екі шұжық; майсыз айран, майсыз ет, қияр мен шалғамнан жасалған окрошка тостаған.
Түстен кейінгі тағамдар: қыша қосылған екі тұзды крекер; бір кесе шай.
Кешкі ас: 250 г сүзбе мен болгар бұрышынан жасалған салат.
күні 2
Таңғы ас: бір тілім (50 г) майсыз ветчина; Зығыр мен қыша қосылған 2 тұздалған ірімшік торттары; бір шыныаяқ кофе немесе шай.
Түскі ас: майсыз тауық сорпасы; тауықтың төс еті, балдыркөк және қыша салаты; Бір стакан қызанақ шырыны.
Түстен кейінгі тағамдар: қыша хош иістендірілген тұтас дәнді нан; бір кесе шай.
Кешкі ас: 1-2 қайнатылған тауық жұмыртқасы мен жасыл пияздан жасалған салат; бір стақан табиғи йогурт немесе айран.
күні 3
Таңғы ас: қыша қосылған 2 шұжық; қияр; бір шыныаяқ кофе немесе шай.
Түскі ас: майсыз саңырауқұлақ пюресі сорпасы; қыша майсыз бұзау; бір стақан сәбіз шырыны.
Түстен кейінгі тағамдар: қыша қосылған екі тұздалған крекер; бір кесе шай.
Кешкі ас: сүзбе, зире мен пияз қосылған кастрюль; бір стақан майсыз айран.
Қыша диетасына қарсы көрсеткіштер
- Жүкті және емізетін аналар, балалар мен жастағы адамдар қыша диетасын ұстанбауы керек.
- Бүйрек және бауыр аурулары, асқазан жарасы, қышқылдығы жоғары гастрит, пневмония, туберкулез, гипертония, шиеленісу кезеңіндегі созылмалы аурулар, өнімге жеке төзбеушілік.
- Диетаға отырмас бұрын дәрігермен кеңескен жөн.
Диетаның артықшылықтары
- Қыша салмақты жоғалтудан басқа, оны дұрыс қолданған кезде сіздің денсаулығыңызға, әл-ауқатыңызға және сыртқы түріңізге жағымды әсер етуі мүмкін.
- Қыша ұнтағы метаболизмді жылдамдатады және салмақ жоғалтуға көмектеседі, оның компоненттері артық майдың тез күйіп кетуіне түрткі болады. Қыша қатты жылыну әсеріне ие және бұл қан айналымын жылдамдатуға және ағзаның барлық мүшелері мен тіндеріне қан беруді жақсартуға көмектеседі. Метаболизм 20% -ға дейін жылдамдатады, бұл жылдам салмақ жоғалтуға бағытталған маңызды қадам.
- Қыша ас қорытуды жақсартады. Балық пен еттің құрамындағы қоректік заттар қышамен үйлескенде әлдеқайда жақсы сіңеді. Тағамның дұрыс қорытылуы денеге әртүрлі токсиндерді, токсиндерді және басқа заттарды жинамауға көмектеседі, олар артық салмақтың себептерінің бірі болып қана қоймай, денсаулыққа кері әсерін тигізеді.
- Сондай-ақ, қыша ұнтағы жұмсақ іш жүргізетін әсерге ие, сондықтан мұндай диетада іш қатудан және кебулерден аулақ болуға болады. Айтпақшы, дәрігерлер таңертең іш қату үшін аш қарынға 5 қыша дәнін жеуге кеңес береді.
- Қыша асқазан мен ішектегі бактериялармен және саңырауқұлақтармен күреседі. Осы диетаның сүйікті бөлігі ретінде денені қатерлі ісіктен қорғайтын антиоксиданттар болатын. Қыша ұнтағын және жедел респираторлық инфекциялардан, жедел респираторлық вирустық инфекциялардан және басқа ұқсас аурулардан тез қалпына келуге ықпал етеді.
- Сіз қышаны сыртынан да қолдануға болады. Қыша қоспасын бас терісіне жағу шашты нығайтады және оның өсуін тездетеді. Қышаны компресс пен лосьон түрінде қолдану жөтелді едәуір жеңілдетеді және қақырықты сұйылтуға көмектеседі. Суық, бронхит, пневмония, ревматизм, сіатикаға арналған қыша ванналарын қабылдау пайдалы. Бірақ мұндай процедуралар дене температурасының жоғарылауына қарсы екенін білу маңызды.
Қыша диетасының кемшіліктері
- Қыша диетасында көптеген қарсы көрсеткіштер бар, сондықтан оны барлық адамдар қолдана алмайды.
- Қыша дозасын көп мөлшерде қабылдағанда ентігу, естен тану және брадикардия пайда болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
- Айта кету керек, бұл техника фигураны нақты түрлендіруге жарамайды және денені кішігірім түзетуге ғана арналған.
Қайта диета
Қыша диетасын 3 аптада бір реттен жиі емес ұстанған жөн.