Он бірде ұйықтап кетер ме едіңіз, ал арман түн ортасынан кейін әлдеқашан келді ме? Ұйықтау және түнгі ұйқы көпшілігімізге қиындық туғызады. Бірақ міне жақсы жаңалық: ғалымдар ұйқыны басқарудың жаңа қарапайым шешімін іздеген шығар.
Журналда жарияланған зерттеу ағымдағы биология, көрсетті: күн сәулесінің жетіспеушілігімен электр жарығының корпусына ұзақ уақыт әсер ету ұйықтап, ояну қиындықтарына әкеледі.
Мысалы, зерттеуге қатысушылар жорыққа шыққанда, олардың тәуліктік ырғақтары көбінесе «қалпына келтірілді», ал мелатонин (циркадтық ырғақты басқаратын гормон) деңгейлері секірді. Нәтижесінде адамдар ұйықтауға және ерте оянуға бейім болды.
Бұл табиғи күн сәулесінің ұзақ уақыт әсер етуі ішкі сағаттарға маусымдық өзгерістерге бейімделуге көмектеседі тез ұйықтауға және ерте оянуға мүмкіндік береді.
Сондықтан келесі жолы сіз өзіңізді бөлмеде (мысалы, кеңседе) қамап тастаған кезде, сыртта жарты сағаттық серуенге үзіліс жасауға тырысыңыз.
Біздің денсаулығымыз үшін ұйқының рөлі туралы көбірек біле аласыз.