Мазмұны
Біздің аласапыран уақытта жүйке жүйесі өте ауыр жүктемеге ұшырайды. Ол ми, жұлын және жүйке талшықтарынан тұрады.
Нервтер адам ағзасында өте маңызды рөл атқарады. Олар барлық органдар мен жүйелерді біртұтас тұтастыққа біріктіреді, олардың қызметін ынталандырады. Жүйке жүйесі де организмге сыртқы ортаның өзгергіштігіне бейімделуге көмектеседі.
Адам ағзасында жұлын нервтерінің отыз бір жұбы бар екендігі анықталды, ал организмдегі барлық жүйке талшықтарының жалпы ұзындығы шамамен 75 км құрайды!
Жалпы ұсыныстар
Жүйке жүйесінің саулығын сақтау үшін ас қорыту органдарына жүктемені азайту керек, яғни үнемі және кішкене бөліктерде тамақтану керек. Ыңғайлы ортада тамақтаныңыз, тамақтаныңыз және көп сұйықтық ішіңіз.
Жүйке жүйесіндегі әртүрлі аурулар кезінде дәрігерлерге рациондағы ақуыздар мен майларды қабылдауды шектеуге, құрамында витаминдер мен сұйықтықтардың мөлшері көп тағамдарға артықшылық беруге кеңес беріледі.
Жүйке жүйесі бұзылған жағдайда, ірі талшықтары бар көкөністер мен жемістер шектеулі. Ащы, тұзды тағамдар, қорытылуы қиын тағамдар алынып тасталады.
Жүйке үшін ең пайдалы тағамдар
«Барлық аурулар жүйкеден» деген сөз бар. Шынында да, жүйке жүйесінің әлсіреуімен жүрек-қан тамырлары, ас қорыту және несеп-жыныс жүйелерінен асқыну қаупі бар.
Дұрыс тамақтану жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Нерв жүйесі үшін келесі өнімдер әсіресе қажет:
- Банан және жаңа піскен қызанақ. Жүйке жүйесін нығайтады, депрессияның алдын алады.
- Скумбрия, треска, лосось. Құрамында сау майлар бар. Олар бауырды тонустайды, бұл жүйке талшықтарын улы заттардан қорғауға көмектеседі. Депрессия қаупін 60 есе азайтыңыз!
- Жұмыртқа. Жаман көңіл-күймен күресуге көмектесетін лецитинге бай. Британдық дәрігерлер күніне бір-екі жұмыртқа жеуге кеңес береді.
- Сүт өнімдері, қырыққабат, сәбіз, алма. Олардың құрамында кальций мен фосфор адам үшін өте қолайлы. Кальций жүйке кернеуін жеңілдетуге көмектеседі, ал фосфор жүйке жүйесін ынталандырады.
- Жасылдар. Ол ағзадағы тежелу процестерін қалыпқа келтіруге қажетті магнийге бай.
- Бидай дәндері, нан, жарма. Олар В тобындағы витаминдерге бай, олар организмнің күйзеліске төзімділігін қамтамасыз ету үшін қажет.
- Өсімдік майлары, жаңғақтар, авокадо. Оларда Е дәрумені бар, олар денені энергиямен қуаттайды, бұлшықет белсенділігін ынталандырады.
- Құлпынай - «жақсы көңіл -күйдің» жемісі. Жүйке жүйесін ынталандырады. Бұл жақсы антидепрессант.
- Ірімшік, картоп, қоңыр күріш, ашытқы, соя, жержаңғақ, күнжіт. Олардың құрамында маңызды амин қышқылдары бар: глицин, тирозин, триптофан және глутамин қышқылы. Бұл аминқышқылдары дененің тиімділігін арттырады және нервтерді тыныштандырады.
Жүйке жүйесін қалыпқа келтірудің халықтық әдістері
Сүт пен ашытылған сүт өнімдері жүйке жүйесі үшін өте пайдалы.
- Нерв шамадан тыс қозу кезінде түнде линден, қарақұмық немесе қылқан жапырақты бал қосылған жылы сүтті ішкен пайдалы.
- Невроздар корольдік желе арқылы емдеуге жақсы жауап береді (ара өнімдеріне аллергия болмаған жағдайда).
Ұйқысыздық пен неврозды емдеуге арналған құрал:
1 стакан минералды су; 1 ас қасық бал; жарты лимон шырыны. Бұл қоспаны таңертең аш қарынға 10 күн ішіңіз. Жүйке жүйесін нығайту үшін әк, қарағай, қарақұмық, шырша немесе шырша балын қабылдаған дұрыс.
Кейбір диетологтар бұған баруға кеңес береді
Қалпына келтіру кезеңдері:
қадам 1. Детоксикация… Денені токсиндер мен токсиндерден тазарту үшін
көкөніс шырындары мен шөптен жасалған отварлар қолданылады.
қадам 2. тамақ... Егер дәрігерге қарсы көрсетілімдер болмаса, көп мөлшерде жапырақты көкөністер мен шөптер қолданылады.
қадам 3. Гепатопротекция… Құрамында полиқанықпаған май қышқылдары бар тағамдарды жеу (мысалы, буға айналған майлы балықтар).
Жүйкеге зиянды тағамдар
- Алкоголь. Релаксацияның алдау сезімін тудырады. Жүйке жүйесін құрғатады. Бұл есте сақтау қабілетін, логикалық ойлау қабілетін нашарлатады, ерік күшін әлсіретеді.
- Кофе және шай. Олардың құрамында ағзаға көп мөлшерде зиян келтіретін кофеин бар. Жүйке жүйесін шамадан тыс қоздырады. Дененің тынығуға арналған сигналдарын блоктайды. Мазасыздық сезімін арттырады.
- Кондитерлік өнімдер, пісірілген тағамдар. Олардың құрамында тазартылған көмірсулар бар, олар қанға тез сіңіп, көңіл-күйдің қысқа мерзімді жақсаруын және энергияның жоғарылауын тудырады. Бірақ әсер өте тез сөніп, әлсіздік, аллергия және созылмалы шаршау синдромын тудырады.