Мазмұны
Тырнақ - адам денсаулығының айнасы. Олардың сұлулығы мен сыртқы келбеті бүгінгі таңда адамның әлеуметтік мәртебесінің маңызды көрсеткіштерінің бірі болып табылады. Маникюр және тырнаққа мұқият күтім жасау өте жақсы, бірақ теңдестірілген диета болмаса, олардың сұлулығын армандауға болады.
Биологиялық тұрғыдан алғанда, тырнақтар - бұл адамның терісінің мүйізденген туындылары, олардың басты мақсаты - саусақтардың ұштарын жарақаттан қорғау. Сонымен қатар, тырнақтар орындалатын операциялардың ауқымын кеңейтеді. Кейбір жағдайларда олар өзін-өзі қорғау мақсатында қолданылады.
Бұл қызықты:
Гиннестің рекордтар кітабына енген ең ұзын тырнақтар Лас-Вегас қаласының тұрғыны Кристин Уолтонға тиесілі. Оның тырнақтарының жалпы ұзындығы 6,2 метрге жетеді!
Тырнақтарға арналған пайдалы өнімдер
- Май қосылған сәбіз. Мұндай салаттарды қолданған кезде дене А дәруменімен қаныққан, ол тырнақтарға жылтыр береді, олардың сынғыштығына және стратификациясына жол бермейді.
- Жаңғақтар, күнжіт және авокадо. Олардың құрамында тырнақтың өсуі мен әсемдігі үшін өте маңызды Е дәрумені бар. Е дәрумені тіпті жастықтың дәрумені деп аталады.
- Сүт және сүт өнімдері. Табиғи сүт өнімінде тырнақ пластинасының қалыпты құрылымы үшін қажет көптеген кальций бар. Кальций тек D дәруменімен жақсы сіңетінін есте ұстаған жөн, оны дене жазда күн сәулесінде өздігінен өндіреді, бірақ қыста, күзде және ерте көктемде балық майы қажет.
- Майлы балық. Балық майы кальцийді сіңіру үшін өте маңызды D дәруменінің негізгі жеткізушісі болып табылады.
- Қияр, цуккини, жаңа қырыққабат. Олардың құрамында күкірт, кремний сияқты шегелерге пайдалы микроэлементтер бар.
- Қара нан, қытырлақ нан, жарма. Олардың құрамында В тобындағы витаминдер бар, олар тырнақтың тез өсуіне, олардың әдемілігі мен жылтырлығына қажет.
- Теңіз өнімдері, сұлы жармасы, қарақұмық, тұқымдар. Бұл өнімдердегі мырыш тырнақтардың беріктігін береді.
- Құрма, теңіз балдыры. Олардың құрамында йод бар, ол сау тырнақтар мен олардың келбетін жақсарту үшін қажет.
- Асқабақ тұқымы. Тұқымда кездесетін селен тырнақтарды қоршаған ортаның зиянды әсерінен қорғайды.
Жалпы ұсыныстар
Сіздің тырнақтарыңыздың денсаулығы - бұл сіздің бүкіл денеңіздің саулығының өлшемі. Тырнақ негізінде дәрігерлер кейде жеке органдардың ауруларын анықтай алады.
Тырнақтар сау болуы үшін келесі ұсыныстарды орындау қажет:
Диетаңызды диетада мүмкіндігінше жаңа және пайдалы тағамдар болатындай етіп теңдестірген жөн. Сонымен бірге ағзаға қажетті аз мөлшерде болатын консервацияны пайдалануды азайту қажет.
Көкөніс шырындарын қолдану тырнақтың беріктігі мен жылтырлығын тез қалпына келтіруге және олардың өсуін тездетуге көмектеседі. Әсіресе, тырнақтың сұлулығы мен денсаулығы үшін қажет каротин, кремний және күкірт бар сәбіз-қияр шырыны пайдалы!
Сондай -ақ, көк пайдалану туралы ұмытпаңыз. Ақжелкен, насыбайгүл, кинза және салат денені тырнақтарды дұрыс тамақтандыру үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Түбір көкөністерден сығылған балдыркөк пен ақжелкен шырынын қолдансаңыз, тырнақ тістеу әдетінен арылуға болады. Олардың құрамында жүйке жүйесінің денсаулығына жауап беретін магний бар болғандықтан, бұл әдет тез арада жойылуы мүмкін.
Шегелерді жақсартудың дәстүрлі әдістері
- Тырнақтарыңызды лимон тілімімен сүрту олардың сау болуына және жылтыр болуына көмектеседі. Бұл жағдайда тамақтану және тырнақ пластинасының күшеюі жүреді. Сонымен қатар, лимон шырыны кутикуланы жұмсартады, оны оңай итеруге болады, бұл тырнақтарға жақсы күтім береді.
- Селен қосылған сыра ашытқысы. Тырнақ плиталарын нығайтады, олардың қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады.
Зиянды тырнақ өнімдері
- Тазартылмаған қуырылған тұқымдар. Тұқымдардың көп мөлшерін қолыңызбен тазалаған кезде тырнақ пластинасына механикалық зақым келеді.
- Тұз. Көп мөлшерде ол витаминдердің толық ассимиляциясын болдырмайды.